寻找鲜美但低卡路里的小吃对任何试图的人都很重要减肥或者减少卡路里的摄入。垃圾食品是一个主要问题，它会导致肥胖和糖尿病，同时也会影响你的饮食目标。然而，完全不吃零食是没有必要的，因为有很多很棒的低卡路里零食，很容易找到或准备。
吃零食不仅仅是为了满足我们对甜食的渴望或满足我们的食欲下午饥饿;它们还有助于我们每天摄入维生素、矿物质、健康脂肪、蛋白质甚至抗氧化剂．如果你每天三餐的营养超过受到推崇的卡路里需求，找到低卡路里的小吃，以填满你，无论你是渴望，都非常重要。
低卡路里小吃清单
有许多美味的、健康的低卡路里的零食可以纳入你的日常饮食。下面列出了一些甜的、咸的和咸的小吃:
甜点零食
一些最好的甜点低热量小吃依赖于更健康的形式糖或天然甜味剂，例如巧克力低草莓，山梨醇，希腊语酸奶下降,冻结葡萄，酸奶水果和花生牛油和果冻三明治．
冰山
自制冰糕相对容易准备，这样您可以控制添加多少糖。你可以从中受益丰富的味道许多冰糕口味，大多数品种只有175卡路里每甜杯。
希腊酸奶滴
混合非脂肪希腊酸奶加入你选择的浆果，充分搅拌。水果会开始分解，然后你可以舀出单独的液滴，放在饼干板上冷冻。希腊酸奶只有每100克含有60卡路里，大多数水果，比如浆果，卡路里含量也很低。
花生酱和果冻三明治
典型的花生酱果冻三明治大约是190卡路里，但它包装足够的蛋白质和纤维，如果全力以赴 -小麦面包可以帮助消化和补充能量。
冷冻葡萄
只要把一袋去茎的葡萄放入冰箱，每杯就有62卡路里的热量。的白藜芦醇和槲皮素还发现在葡萄可以对身体有强大的抗氧化作用，使其成为理想的健康低卡路里零食！
Yogurt-dipped水果
切片一个苹果那哈密瓜或梨并浸入非脂肪希腊酸奶中的水果。你只会获得每100克希腊酸奶和水果的60卡路里，但你会得到一个免疫系统提升和额外的膳食纤维。
如果你在零食中喜欢伟大的口味，你应该肯定会尝试水果宽若。照片Credit：Shutterstock
草莓巧克力
不仅仅是为了浪漫，这些流行将只每只含有4卡路里草莓每盎司155卡路里黑巧克力．然而，由于活性成分，巧克力也具有抗氧化剂和健康的性质。可可．
咸零食
对于那些喜欢咸口味的人来说，可以尝试微波等低热量零食爆米花，冰糕，希腊酸奶滴，冰冻的葡萄那大豆薯片，坚果那牛奶，谷物，毛豆,南瓜种子。，大豆薯片，椒盐脆饼，南瓜种子和泡菜．
毛豆
每杯埃马克手的少于190卡路里，这是一个令人愉悦的咸味零食，也可以在一个体面上包装数量蛋白质，钙和铁，没有添加任何胆固醇你的饮食。
大豆薯片
而不是传统土豆薯片，试试大豆薯片，每盎司只有109卡路里。这些膨化零食确实有一些饱和脂肪但只有A.小百分比与其他更健康的脂肪相比，这种小吃提供。
南瓜种子
一杯南瓜籽含有大约285卡路里的热量，但这比一份普通的南瓜籽要多，而且这些南瓜籽也含有包装磷那锌和镁，这可以帮助骨密度密度并防止发作骨质疏松症．
椒盐脆饼
最经典的低卡路里零食之一，1盎司的标准硬盐椒盐卷饼只含有108卡路里，但它们确实有高钠内容，所以适度吃这些。
泡菜
一份中等大小的腌菜含有7到35卡路里的热量黄瓜以及许多人益生菌可以调节消化器流程．然而，它也有高水平的钠，所以不要透过泡菜零食。
爆米花
很多人没有意识到爆米花是对你有益，这要归功于它的纤维含量，以及镁、铁和维生素B6．结合在1盎司的爆米花中只有105卡路里，你有一个很棒的低卡路里咸味吃。
咸味小吃
当替换使用低卡路里的选项时更换美味的喜悦，切换到香醋醋和奶酪那鹰嘴豆蘸，甜土豆那芥末鸡，冷藏豆腐，海鲜沙拉和饼干干酪．
香醋和奶酪
一大块帕玛森芝士撒上A.香醋是A.豪华的和美味的小吃，只包含1盎司的奶酪中的122卡路里，并且在香醋中的卡路里数量最小。
鹰嘴豆蘸
100克鹰嘴豆可能含有近40千万卡路里，但是当你把它变成一个美味的垂度时，卡路里摄入将要低得多。零食的蛋白质和矿物质肯定是值得的！
甘薯薯条
25份甘薯薯条含有大约180卡路里的热量，但它们的口感又浓又好吃制作它们比常规炸薯条更烈性，更灌装，可以预防暴饮暴食或额外的零食。
冷饮豆腐
1中有大约190卡路里杯豆腐，当供应冷藏时，并配有各种各样的香料调味汁或调味料，这是一种富含蛋白质的零食，不会为您的每日摄入量添加太多卡路里。
芥末鸡
烤鸡与第戎芥末是一个咸味对待对于许多人而且在平均大小的鸡胸肉中只有100卡路里，这是一种灌装和蛋白质密集的小吃。
海鲜沙拉
如果您在家中制作自己的海鲜沙拉，您可以监测不同的油或酱汁添加多少卡路里。虽然1杯服务可能在300-325卡路里之间，但沙拉的矿物密集成分和填充性质将比满足您。
饼干与奶酪
每个Triscuit饼干大约有20卡路里，大约110卡路里卡路里在4盎司干酪．加一片桃或者在薄脆饼干上葡萄，真正完美的低卡路里的小吃。
每天低卡路里的小吃
有许多经典的低卡路里零食由大多数人经常在房子周围拥有的成分制成，如蔬菜和蘸，坚果，纹奶酪，硬潮蛋，水果冰沙，全麦麦片和牛奶。
水果冰沙
混合你的额外内容冰箱进入美味的水果或蔬菜冰沙是一种很好的方式提升你的营养摄入量而不会在卡路里击中重大击中。简单的混合物菠菜切碎的苹果，芹菜，一个玩偶蜜糖和一些橙汁可以为您提供200卡路里的填充零食。
芝士条
一根奶酪大约含有80卡路里的热量，然而这些经典的零食却像大多数奶酪一样让人饱腹。这些都是非常便宜的选择，可以提高你的低卡路里零食摄入量。
坚果
最好的低卡路里小吃是坚果，因为它们可以非常灌装。杏仁那腰果和开心果它们的总热量往往是最低的，即使是一小把，也能让你填饱几个小时，同时还能带来大量热量有利脂肪和其他抗氧化剂化合物
蔬菜和倾斜
生蔬菜在卡路里非常低，但矿物质和膳食纤维高。切芹菜，胡萝卜、黄瓜和番茄然后在希腊酸奶的混合物中浸渍它们将使您的卡路里摄入量为200，即使您有一个良好的零食。
煮熟的鸡蛋
有只要78卡路里在一个大型硬脂臭虫中，但也有6克蛋白质，以及良好的蛋白质维生素B6那维生素B12.和维生素D．硬沸的鸡蛋也很容易运输，以各种方式易于到季节，并将为您提供扎实的精力充沛的提升。
麦片和牛奶
虽然有些人认为麦片只是用来早餐,一个碗麸皮或全谷物谷物的牛奶也可以是灌装和低卡路里的小吃。1杯麸皮有165卡路里，还有50卡路里的半杯牛奶。尽管总卡路里含量高端，但膳食纤维可以充分填充你，尽管它是一顿完整的膳食，有助于防止在你的下一个“真正的”餐前进一步吃零食。
