橙汁8个令人印象深刻的好处

桔子一直是一个代名词吃得健康千百年来。这些水果原产于东南亚的某个地方。橙子的历史记录日期追溯到中国，超过4500年前。

橘子的学名是甜橙他们是最流行的柑橘类水果之一。有许多橙色的品种，但甜橙是最流行，最常吃的品种。它提供了一些最美味的类型的橙汁虽然一些人血橙喜欢的果汁，橘子甚至苦橙。

橙汁通过挤压橙子和紧张汁制成。该应变是可选的，因为有些人可能喜欢一个稀烂的饮料。西甲买球 万博适可而止，这果汁是因为其广泛的健康益处，其中包括其提高免疫力的能力，减少老化的迹象被认为特别健康的高浆版本，低癌症风险，促进细胞修复和代谢，身体排毒，改善循环和血压，减少炎症，并降低胆固醇水平。

虽然皮肤和桔子的果肉做有相当健康的好处，你可以得到大部分的营养和有益成分的饮用只是果汁。它是很难被击败的鲜榨橙汁一杯冰凉！

橙汁营养成分

根据美国农业部国家营养数据库，维生素和矿物质橙汁营养包括包括维生素C，维生素A，硫胺素，叶酸，钾，纤维，蛋白质，铜，镁，黄酮苷，包括和其他各种微量维生素和矿物质，使其成为一个有价值的营养包装食品的选择。在热量方面，橙汁在服务100毫升（约3.4液体盎司）的47个卡路里。

橙汁的健康益处

让我们来探讨在下面详细此果汁对健康的益处。

增强免疫系统

该美国临床营养学杂志，与2003年的调查研究的帮助下，建议橙汁是一个丰富的橙汁的维生素C的单一服务来源有身体的维生素C需要量超过200％。维生素C，也称为抗坏血酸，功能作为一种有效的抗氧化剂在体内，它破坏或中和自由基，他们可以做对身体的损害之前。我们的身体需要的维生素C，以刺激我们的免疫系统的其他方面。此外，抗坏血酸是的基本部件中的一个胶原，这是必要的修复细胞和新组织在体内的生长。

排毒您的身体

橙汁中含有丰富的各个抗氧化剂，有助于保护机体免受氧化损伤和各种疾病。一些这些营养素包括维生素C，类胡萝卜素，类黄酮如橙皮苷，β-胡萝卜素，叶酸，芸香柚皮苷和。

据2016年的研究发表在MDPI，橙汁是富含抗氧化剂的食物，可以提高总抗氧化能力（TAC）之一，并防止心血管疾病（CVD）的风险。

发表在A 2014研究医学食品提示喝橙汁可以帮助预防心血管疾病的保护通过提高血浆总抗氧化能力。

抗癌潜力

橙汁中含有丰富的维生素C，它作为抗氧化剂和抗氧化剂的最重要的功能之一是预防癌症。

据Carmia博雷克博士进行的研究，医学塔夫茨大学学院，波士顿，抗氧化剂有助于保持健康细胞的DNA突变，从进入癌细胞，这使得维生素C对癌症等严重疾病的防御的第一道防线。维生素C也显示出降低“与在癌症治疗的正常细胞的自由基损伤相关的不利的副作用。”随着维生素C，橙汁中还含有抗氧化剂的类黄酮苷，其已经用降低肿瘤生长和刺激细胞凋亡或程序性细胞死亡相关联尤其，在癌性细胞乳腺癌细胞。

此外，一些研究表明，橙皮苷可诱导细胞凋亡（细胞程序性死亡）不仅乳腺癌，但也结肠癌和研究工作正在进行中。这个复合可能变成是在打击其他类型的癌症也有用。

降低肾结石风险

一个对比研究发表在2016年分析了如何消费苏打水和其他饮料如橙汁，酒，西甲买球 万博咖啡，茶可影响肾功能。这项研究的结果表明，糖-sweetened苏打水和冲增加患肾结石的风险，而茶，咖啡，橙汁，啤酒和适量的酒可以帮助降低这种风险。

防止贫血

斯特雷夫博士医学佛罗里达大学的大学盖恩斯维尔，在他的研究，得出的结论是橙汁是叶酸的丰富的膳食来源。叶酸是一种会员的B群，在技术上它是维生素B9。这个重要的维生素是创造DNA的新细胞的生长，其怀孕期间，也是非常重要的必需哺乳。

叶酸播放在建设新的红血细胞供应氧气到身体，可以帮助各部位预防贫血的作用。这意味着，器官系统是良好的氧化和满负荷正常工作。此外，该支撑身体的整体代谢和所有系统的功能，使之更有效率。

减少炎症

柑橘类水果，通常被认为抗发炎的代理和橙汁也不例外。高糖和高脂肪食物会导致人体各部位的炎症，而这，反过来，会导致胰岛素抵抗增加的发展。这是类型的主要的根本原因之一2糖尿病和动脉粥样硬化。

2010年的一项研究发表于美国临床营养学杂志已经表明，橙汁可以通过减少炎症，从而保护了抑制这种胰岛素抵抗心并提供全面保护心血管。

降低血压

恭博士莫朗，的一员食物研究部的科学理事会在INRA，领导的研究表明橙皮苷，橙汁，作为一种抗氧化剂，不只是保护身体免受疾病和癌症，而且还影响到活动和血管的功能。

这可以作为一个整体对血压产生重大影响，并研究这种连接强大的抗氧化剂，以在总体血压降低和心血管疾病的机会减少。

平衡胆固醇水平

高LDL“坏”低高密度脂蛋白“好”胆固醇其中一个危险危险因素，可导致心血管疾病，所以实现你的身体胆固醇水平的健康平衡可以帮助减少风险。

橙汁已被证明可以减少“坏”胆固醇，同时增加体内“好”胆固醇的含量。此属性意味着机会动脉粥样硬化，心脏发作和中风减少。

橙汁中的潜在副作用

要得到您的降压最营养的一声，去鲜榨100％橙汁和避免冷冻，罐装或浓缩橙汁，因为它们可能含有添加以补充丢失的营养价值糖。

鲜榨橙汁的玻璃是一个伟大的除了一个健康的饮食。然而，橙汁与pH范围为3.3至4.2相当酸性和可引起消化不良和胃灼热。

由于橙子具有相对高的血糖负荷，一次大量饮酒可以在你的血糖水平，这会导致全天不同能量水平造成巨大的尖峰，并可能导致糖尿病患者或糖尿病前期的并发症。

除了那几个警告，适量橙汁是感觉神清气爽，让你的身体的轨道上健康的生活方式的完美方式！

橙汁常见问题解答

是橙汁对你不好？

橙汁是营养丰富，味道鲜美这就是为什么它是最流行的一个抢手的每一个早餐桌上的饮料。不仅可在世界各地的橘子，但味道是难以置信的果汁本身是挤满了营养成分。维生素C是大多数人马上会想到的，但是橙汁还含有维生素A，铁，钙，钾和各种复合维生素B。

然而，橙汁，就像任何果汁，是含糖量高，所以使用它适可而止。如果你是糖尿病患者或有难以控制血糖，它可能是最好避免或限制果汁，而是谈谈自己选择医生，营养师或医务人员。

多少卡路里和碳水化合物存在于橙汁？

在250克服橙汁，这大约是一个杯子，你有刚刚超过110卡路里和26克橙汁碳水化合物。出人意料的是，这是近10％的您糖类需要一天，主要是在天然糖的形式。虽然橙汁一杯给你你需要的维生素C，以及某些矿物质和抗氧化成分的200％，不超过消耗它那些糖会害了你！

是橙汁健康吗？

根据研究发表在营养杂志，橙汁是非常健康的，一个很好的方式开始新一天，但糖的橙汁高水平（和所有的果汁），所以谁拥有血糖问题或糖尿病应该是人警惕他们喝了多少。然而，对于大多数人来说，橙汁的好处是显而易见的，因为它含有丰富的维生素C和如各种生物活性化合物来源植物营养素，从而起到在体内产生胶原蛋白，保护免疫系统，并防止贫血有益的作用！

什么是浓缩橙汁？

浓缩橙汁简直就是一个“干”的形式橙汁。橙汁，像许多柑橘类的果汁，含水分高量。通过从除去水，剩下的是营养物质，维生素，抗氧化剂和矿物质，你的身体需要的浓缩的形式！如果你想化妆橙汁经过浓缩，只需将其添加到5倍尽可能多的水，回来混合在一起。只要确定，并选择100％纯果汁制成的浓缩。

什么是橙汁？

橙汁是橙子甜略酸的果汁，水果含学名甜橙。桔子是一些世界上最流行的和广泛使用的水果，因为是他们的果汁。它拥有一支高水平的维生素C，以及一些维生素A，叶酸，钙和铁，以及当你喝它给你的能量爆发。

是什么维生素有橙汁？

橙汁是多种维生素的良好来源。首先，单杯可以提供身体的日常需求超过100％的维生素C.它还提供了有关从糖每日的碳水化合物的10％，这使身体的能量提升。维生素A和某些B族维生素是也存在于橙汁，如叶酸和核黄素。除了维生素，还有矿物质和抗氧化剂！

什么是橙汁为你做什么？

橙汁不会对人体健康很多事情，包括保护免疫系统，刺激胶原蛋白的产生，降低血压，预防慢性疾病，平衡胆固醇水平，等等。维生素C，铁，钙和维生素A有许多关键职位在体内进行，因此获得一些橙汁，喝起来！