你应该认真考虑储备的一种维生素是维生素B。维生素B是一种维生素，它对你的能量量和速度有很大的影响新陈代谢功能。
还有其他的好处，当然，但对许多人来说，这典型的例子是最重要和最经常找到了他们的一切。也有许多种B族维生素的变种在那里，但他们都做保持身体的最佳状态的同样的工作。
加载您的车用维生素B丰富的食物！
当然，它是有道理的选择食物中的维生素B.高它甚至更好，如果你得到了有机种植的食物种类，因为大多数素食者是不会做的。肉食，在另一方面，消耗已包含被认为是为他们的饮食令人满意维生素B高量的足够的奶制品。
至关重要的是，你包括与维生素B7的食物在你的日常饮食。图片来源：存在Shutterstock
素食者建议去购买他们的B族维生素，因为他们通常是谁缺乏这种物质的群体的成员。幸运的是，当地的杂货店和超市有足够的食物，含有丰富的维生素B.当然，维生素B被细分为更小的类别 -维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B5，维生素B6，维生素B7,维他命B12。我们将在这里考虑其中的一些。第一种是维生素B1，也就是众所周知的维生素B1硫胺素，以及用于维持自己的正常运作紧张系统。你可以从肉类中获得这种维生素B，蛋蛋黄，蔬菜，以及大量新鲜水果。如果你消耗了大量的醇相当频繁的基础上，那么你将需要更多的维生素B1比不饮酒者。
第二种类型是维生素B2，否则称为核黄素。这种维生素B是一个负责分解脂肪，蛋白,碳水化合物，随着确保了皮肤是健康和灵活的。这一点，以及维生素B3，也被称为烟酸，可以在富含维生素B3的食物中找到蛋白如肉类，花生,土豆。其他食物中的维生素B较高的包括肝脏，金枪鱼，牛肉，燕麦，火鸡，巴西坚果，香蕉，鳄梨和豆。
如果你买的是即食食品或加工食品，你会很高兴地发现杂货店和超市里的一些产品也添加了维生素。许多的食物,比如格兰诺拉麦片酒吧和几乎所有你可以在含有谷物过道发现和早餐产品，是最高的的维生素B强化条款。虽然这不是真实的东西的替代品，在最起码，你是选择一些小恶的，在食品方面，那就是。
当然,挑战在于使这些食品美味,这样你不觉得你吃一样的天天,尽管他们富含维生素b,无论你选择何种方式烹饪它,确保你选择最健康的烘焙等形式,蒸、煮、或灼热的而不是煎。只要有点创意，你肯定会期待你的富含维生素b的膳食。
关于作者:Lyuben Georgiev的是谁擅长放在一起特殊的饮食对营养师怀孕了女性(在他工作的丹麦，人们通常称这个词为Graviditet kostplan)。他还为各种博客写作，包括Premie Twins。
