香蕉的14个出乎意料的好处

香蕉对健康的好处包括帮助减肥、减肥、治肠病、缓解便秘和类似的痢疾，贫血，关节炎条件痛风肾脏和泌尿系统疾病。

香蕉还可以帮助解决月经问题和烧伤。它有利于减少血压,保护心健康,促进新陈代谢增强免疫力，减轻溃疡的严重程度，保证眼睛健康，强健骨骼，为身体排毒。

香蕉是什么?

香蕉是热带水果里面有柔软的果肉。这些果实被拉长，有轻微的弯曲，在果实顶部附近成簇生长果期工厂。香蕉有多种颜色，包括绿色、红色、黄色和棕色(成熟时)。香蕉树是世界上最大的开花草本植物。香蕉的学名是芭蕉。

香蕉成熟后可以直接食用，也可以加入水果沙拉、果汁和奶昔中。此外，它们还可以作为早餐麦片或零食的配料，迅速补充能量。香蕉现在在世界上100多个国家都有种植，也可以用来制作香蕉纤维，香蕉酒，和都包括在装饰中。

看视频:吃香蕉的10个最惊人的理由

香蕉的营养

根据美国农业部,香蕉是一个丰富的来源蛋白,钾,碳水化合物和膳食纤维。他们有零脂肪和胆固醇，也可以忽略不计钠。它们令人印象深刻的营养成分包括维生素维生素C,维生素B6,核黄素、叶酸、泛酸,烟酸，以及微量的其他维生素。香蕉也含有矿物质磷,钙,锰,镁,铜。

碳水化合物和香蕉的卡路里

香蕉是一个很好的营养来源，100克生香蕉含有大约89卡路里和23克碳水化合物(来源:美国农业部(美国国家营养数据库)

香蕉对健康的好处

香蕉有很多惊人的健康益处，包括以下几点:

降低血压

研究在高血压美国研究所钾在控制健康血压水平中起着关键作用。香蕉富含钾元素，有助于降低血压。钾有助于缓解动脉和静脉的紧张，因此血液可以在体内顺畅流动，为各种器官提供氧气，以增强它们的功能。这有助于消除动脉粥样硬化以及随之而来的中风和心脏病发作，而这些通常都与之相关。的纤维在香蕉还从刮除动脉和血管多余的胆固醇并进一步减少在应力心血管系统。

便秘提供救济

香蕉含有大量的膳食纤维，因此有助于排便顺畅。粗粮能缓和排泄过程，减轻人的痛苦便秘。一个研究发表在《药膳杂志建议香蕉也有助于治疗其他与胃有关的疾病。

帮助管理糖尿病

发表在研究美国临床营养学杂志研究表明，香蕉中的果胶据说是一种营养物质，有助于提高糖尿病患者的葡萄糖耐量。一项研究表明，一根香蕉提供约3克膳食纤维，这对1型和2型糖尿病患者都有益发表在2014年。

果脯内存和提升情绪

根据2015年进行的一项研究，氨基酸色氨酸和抗氧化剂就像香蕉中的多巴胺一样，它在提升情绪和保存记忆方面起着至关重要的作用。此外，镁有助于放松肌肉，维生素B6有助于睡眠。

缓解贫血症状

由奥尔加·p·加西亚博士领导的研究墨西哥克雷塔罗自治大学(Autonomous University of Queretaro)表示，香蕉的含量很高铁由于铁是红细胞的重要组成部分，因此它们有助于治疗贫血。香蕉还含有大量的铜，铜是制造红细胞的重要元素。通过增加红细胞数量，不仅可以预防贫血，还可以促进身体各个部位的血液循环，从而为它们提供氧气，优化它们的功能。

减肥

作为一个香蕉有大约只有90卡路里香蕉对减肥有益。它们含有大量的纤维，以及和很容易消化。此外，它们不含有任何脂肪。因此，超重的人没有吃，如果他们的饮食中包含了香蕉，因为它们很饱太多。粗粮也不会使人感到饥饿通过抑制饥饿激素，生长素释放。这将减少暴饮暴食，也有利于减肥。2012年进行的研究还表明食用香蕉有助于促进新陈代谢，从而有助于减肥。

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增强骨骼

低聚果糖的存在，益生元，在我们的消化道有益的细菌，提升人体的矿物质和营养素的摄入。香蕉也与增加钙的吸收。钙是生产和骨再生物质在人体内最重要的元素。它降低了我们越来越受机会骨质疏松症和自然的弱点。

抗发炎的特性

英国伯明翰阿斯顿大学药学系和英国卫生与公共卫生学院的共同研究体育科学,英国北伦敦大学，表明内部香蕉化合物是抗炎症在本质上，这意味着它们可以从如关节炎和痛风条件减少肿胀，炎症和刺激。

改善视力

香蕉，像其他许多水果都富含抗氧化剂和类胡萝卜素，以及矿物质，可以严重刺激你的眼睛健康的健康组合。黄斑变性，白内障香蕉和其他类似水果的正常摄入量会降低患夜盲症和青光眼的风险。

促进体重增加

香蕉对增重很有用。当消费牛奶，香蕉有助于提高人的体重迅速。牛奶提供了必要的蛋白质和香蕉提供糖。此外，由于香蕉容易消化，一个体重不足的人可以吞掉在一天远离正常饮食5-6香蕉没有遇到消化不良。这导致额外摄入的热量500-600，这是非常必要的体重增加。由于香蕉要提供即时能量的能力，运动员吃的游戏能量的额外激增之间的休息时间香蕉。

给出了桩救济（痔疮）

香蕉被用作天然药物桩因为高纤维含量使排便变得容易。泻药的效果防止任何类型的紧张，从而提供救济和治疗痔疮(肿胀的静脉周围的肛门区)。

防溃疡属性

传统上，香蕉被用作一种抗酸食物来缓解胃部不适，因为它们也可以抑制酸性物质的分泌。相关研究发表在英国药理学杂志声称，香蕉具有抗溃疡性能。香蕉中的蛋白酶抑制剂消除已与胃溃疡的发展有害的细菌。

防止肾病

2005年的一项研究表明香蕉中的钾和各种抗氧化剂有助于缓解肾脏的压力并促进排尿。这有助于防止毒素在体内积累。

缓解月经的问题

传统医学应用香蕉包括其作为使用月经援助。煮熟的香蕉花有助于缓解月经周期期间的疼痛和大出血，也可以缓解其他月经困扰。

香蕉减肥法

早晨香蕉减肥法变得如此流行，导致日本食品店的香蕉短缺。这个节食计划包括早上不限量地吃香蕉和水，午餐和晚餐不限量，但不吃甜点。晚上8点以后不准吃东西。

香蕉的用途

为了更均衡的饮食，你可以用以下任何一种方式吃香蕉:

• 香蕉添加到您的麦片，燕麦或麦片碗，以增加营养。
• 在奶昔中加入冰冻的香蕉，味道会更好。
• 在烘焙食品添加熟捣碎的香蕉。这是一个很好的替代石油和牛油在做饭。
• 在蛋糕和饼干添加香蕉。这给他们带来了美味的味道。
• 把磨碎的椰子涂在香蕉上，然后烘烤。你可以把它当作零食来享用，也可以把它冷冻起来当甜点。
• 剥下来直接吃

香蕉的不同部位在不同的国家被用来烹饪。水果可以生吃，也可以煮熟吃。有些人也吃果皮皮肤香蕉也很有营养。香蕉心(花)也用于各种咖喱和汤。香蕉叶被用作烘焙和煮各种菜肴的包装材料。它们也被用作可生物降解的植物或容器。这种植物的主干也被用在一种叫做mohinga的缅甸菜中大米面条和鱼汤。

香蕉和大蕉

香蕉和。之间的主要区别蕉大蕉个头更小，淀粉含量更高，密度更大，是亚洲和其他热带国家的传统食物。香蕉在欧洲和美洲更为常见，是一种松软的沙漠水果。

香蕉的副作用

食用香蕉可能有一些副作用，如:

• 高钾水平:消耗心脏疾病和高血压的某些药物在体内的能力，提高钾的水平。这些措施包括β-受体阻滞剂和利尿剂。因此，那些服药，建议将香蕉自己的饮食之前咨询医生。
• 过敏:对香蕉过敏的人可能会感到喉咙和嘴里发痒、肿胀、荨麻疹和气喘。
• 未成熟的香蕉:未成熟的香蕉会引起严重的消化不良，只能以煮熟的形式食用。
• 偏头痛:那些你经常偏头痛发作，宜不超过半个香蕉一天。
• 胃肠道不适：由于富含纤维，吃太多香蕉会导致各种各样的问题胃肠道障碍。这些措施包括胃痉挛，腹胀，气，等等。