有许多水果美味的热带水果，但有数百种不同的品种来自世界各地的，也可以是很难选择最健康的选择。幸运的是，由于其突出的地方在全球饮食，热带水果，以及其营养信息和潜在的健康益处，是众所周知的。
什么是热带水果？
根据定义，热带水果具有热带，其被限制在行星的北回归线之间的条带内的起源癌症和南回归线。随着赤道躺在这两点之间，在23.4北美和23.4南纬，分别是热带地区通常是地球上最热门的领域，具有一定的沙漠地区除外。这种区别的热带水果并不意味着水果仅限于这方面，因为有些人可能在温暖的温带地区，就像亚热带或“正常”的水果种植”偶尔可在热带地区栽培。热带水果也往往是霜冻和低温非常敏感。
热带水果的主要特点是其色泽鲜艳，旨在吸引潜在的授粉者和消费者在热带地区的密集竞争力的生态系统。他们也往往有一个显着的香气和味道，这是吸引其他元素。由于对这些水果的需求，他们往往是出口，往往比你会发现在杂货店中常见的水果更贵。
从非常掩盖在全球范围内的喜爱，热带水果包括在各大洲的饮食。根据您的具体健康目标，下面的列表可以帮助你指出选择正确的热带水果为你的方向。
使自己的水果沙拉与您喜爱的时令水果。图片来源：存在Shutterstock
热带水果的清单
世界热带水果都是经过一些最健康和最抢手芒果，奇异果，菠萝，牛油果，香蕉，番石榴，火龙果和瓜类，等等。
奇异果
营养 -这个热带水果有你的日常超过80％维生素C在单份（1个水果），以及一个显着的需求水平维生素K，饮食纤维，维生素E，铜和钾。此外，它有许多的抗氧化剂，以及低数量的卡路里，大致40％的水果。
优点 -用低卡路里和高抗坏血酸水平，与新西兰人可以帮助减肥，同时也给极大地推动了免疫系统的健康。膳食纤维有助于提高消化，而维生素E提高的健康和外观的皮肤。
芒果
营养 -芒果单杯大约含有100个卡路里的热量和25克碳水化合物，以及整个一天的需求对于维生素C.此外，它还提供有限量的蛋白和中等水平维生素A，维生素K，维生素B6和钾。
优点 -这种水果有助于增加铁吸收，这增加循环和能量水平，同时也刺激免疫系统，优化消化过程。钾是极好的保护您的心健康和降低血压，而维生素A可以保护您的视力。
菠萝
营养 -有超过你每天的维生素C需要量100％的菠萝单杯，不提到的充足水平锰，B族维生素，膳食纤维，和铜。此外，尽管甜香味和天然糖，有80只在这美味的热带水果的份量卡路里。
优点 -定期吃菠萝可以是一个巨大的打击感染和病原体的保护的来源，同时也提高你的新陈代谢速度，帮助强健骨骼。菠萝中的膳食纤维还可以帮助降低血糖水平，优化了消化。
牛油果
营养 -鳄梨被认为是最好的热带水果的选择之一，因为它们包含的一天的膳食纤维需求的40％以上。此外，它们具有高含量的铜，维生素K，维生素E，钾，维生素C和各种维生素B的。鳄梨含有高水平的卡路里，240每杯，ω-3脂肪酸和其它抗氧化剂，其是对身体有益的。
优点 -吃鳄梨可以帮助降低血压和平衡胆固醇水平。他们还改善血液循环，强化骨骼，振兴皮肤和头发，并提供一个重大推动免疫系统。
香蕉
营养 -尽管是常见的遍布世界各地，香蕉是热带水果，并提供高水平锰，维生素B6，钾，铜，纤维，和维生素C.大约有在一个中等大小的香蕉110个卡路里。
优点 -香蕉被称赞为他们的钾含量，但这种矿物的水平实际上是相当平均，相较于其他热带水果。它可以帮助高血压和免疫系统较弱，而且对血糖的影响很小，这可以帮助糖尿病患者保持健康。此外，铜和与骨强度锰的帮助，而维生素C被人体增加铁的吸收，并且因此，改善血液循环。
火龙果
营养 -这个热带水果的100克服务提供近35％的维生素C的摄入量为一天。火龙果含有高水平的铁，纤维，B族维生素，蛋白质和磷，以及各种多酚类抗氧化剂。
优点 -吃这种水果与关联提高血糖水平和优化消化，同时也消除便秘和胃肠道苦恼。它可以促进免疫系统和修复，生长和发展援助。
芭乐
营养 -单个番石榴包含的你的维生素C，以及膳食纤维的一个显着的量，维生素A，维生素B6，和蛋白质每日需要量超过200％。还有不到40个卡路里的热量在这种水果，使它非常适合那些计算卡路里。
优点 -定期吃番石榴可以一个主要的为增强你的免疫系统，可以帮助您管理糖尿病症状的同时，也促进血液循环。这也是伟大的减肥，因为光纤让你感觉完全没有任何热量的补充。
阿萨伊浆果
营养 -闻名的高水平的类黄酮和花青素，阿萨伊浆果还拥有高水平的维生素C，维生素A，和膳食纤维。100克的单个服务确实含有大致250卡路里，以及显着的水平钙。
优点 -抗氧化特性使这些浆果能力避免氧化应激和慢性疾病，为什么它已成为一个传奇的超级食品的部分原因。还已知的是可以降低血压，改善减肥的血糖水平，助剂，刺激代谢并改善视力健康。
