铜对健康的好处包括身体的正常生长，有效利用铁，适当的酶反应，以及改善结缔组织的健康，头发,和眼睛。它也是防止过早衰老和增加能量生产的组成部分。除此之外，还受到监管心节奏快，甲状腺平衡，关节炎症状减轻，见效快伤口愈合后，红细胞的形成增加，而减少胆固醇铜的其他健康益处
铜的健康益处是的关键一种全面健康的存在，因为这种矿物质能与氨基酸和维生素一起促进正常的代谢过程。它不能由身体产生，因此需要由身体产生添加来自外部食物来源。它是人体中第三种最常见的矿物质，主要由血浆携带蛋白质血浆铜蓝蛋白。为了享受健康的好处，它必须包括在日常饮食中，因为它在日常的身体过程中消耗。
缺铜症状
人体缺乏铜会出现以下症状:
其他症状包括嗜睡，苍白，溃疡，水肿发育不良,脱发,厌食症,腹泻皮肤下流血，和性皮炎。在男婴身上，可以发生遗传性铜缺乏罕见的门克斯综合征，铜的自然吸收变得不可能。在这种情况下，早期的医疗干预是必不可少的。
铜的重要来源
它存在于各种食物中，包括肝脏，肉海鲜豆类全谷物大豆面粉,小麦糠,杏仁,鳄梨,大麦,1mantbex ,坚果,燕麦,普通红葡萄酒糖蜜,甜菜,小扁豆。它也通过饮用水在铜管和使用铜炊具。牡蛎是最丰富的资源。铜含量的损失是由于长期储存在罐头食品和高酸含量的食品。
铜对健康的益处
铜在维持健康的身体方面扮演着许多重要的角色，它的一些好处包括:
关节炎
铜的健康益处与它的抗氧化能力有关炎症有助于减少污染的行动症状的关节炎。消费市场也充斥着铜手镯以及其他用于固化此条件的配件。它也可以作为a家庭补救关节炎;将水储存在一个铜容器中过夜，以积累铜的痕迹。这些都有助于增强肌肉系统，所以早上醒来的时候多喝水。这一天你会感到精力充沛，充满活力新陈代谢将有一个良好的来源，该元素的日常处理。
铜的缺乏可以通过营养饮食或补充剂来治疗。图片来源:在上面
确保适当的增长
铜是正常生长和健康所必需的。因此，在日常饮食中均衡摄入这种矿物质是非常重要的。它也有助于保护骨骼，神经和心血管系统。如果你患有它的缺陷，正常的器官和组织的健康生长，以及充足的红细胞提供适当的氧气浓度这是不可能的。铜缺乏在许多第三世界国家都很常见，并反映在这些国家的一些出生和生长缺陷儿童身上。
调节黑色素生产
铜是天然黑素和黑色素的重要成分，它给皮肤、头发和眼睛带来颜色。黑素细胞只有在存在一种叫做酪氨酸酶的铜酶的情况下才能产生黑色素，酪氨酸酶就是由黑素细胞产生的。摄入它的补品也有助于保护相对于头发的灰白，所以当它作为一种颜色经常被忽视抗氧化剂矿物质，它可以保护细胞的完整性，让你看起来年轻!它还维护你眼睛的颜色，是必不可少的锌，让你的眼睛在年老时保持美丽的色彩。
皮肤护理
铜是一种重要的营养物质，在合成中起重要作用血红蛋白、髓磷脂、身体色素、黑色素和胶原蛋白。它有助于保护神经周围的髓鞘，也很活跃参与制作弹性蛋白，一种保持皮肤弹性的结缔组织元素。这也可以让你的皮肤看起来不显老，保持它的弹性，不容易松弛和皱纹。
大脑兴奋剂
铜被广泛认为是一种大脑兴奋剂，这就是为什么富含铜的食物通常被归为"大脑的食物”。然而，饮食中的铜含量必须有足够的比例，因为过多的铜对大脑也不健康。它在大脑中起着控制作用，所以铜的补充量必须平衡。它直接与更高的思维过程相关联，特别是与影响它的转运蛋白Atp7a研究表明，它的内容在大脑和创造性思维之间有直接的联系，表明它使神经通路以独特的方式发展。
Co-enzymatic反应
铜要么是元素，要么是多达50的辅助因子不同的参与体内各种生物反应的酶。这些酶只有在它存在的情况下才能正常工作。没有我们各种器官系统中的酶反应，我们整个新陈代谢就会减慢，复杂的反应网络和代谢途径就会停止协调运作。这在某些大脑通路中特别重要，特别是那些涉及多巴胺和半乳糖的通路。
吸收铁和糖
铜有助于吸收从肠道排出的铁，以及从肝脏等主要储存部位排出的铁。它还有助于利用糖在体内。通过帮助从食物和其他补充来源吸收铁，铜保证了健康的红血球计数和适当的氧合不同的器官系统。没有适当的铁供应，人们就会患上贫血，也被称为缺铁，这是一种非常危险的情况，会导致疲劳、肌肉疼痛、消化问题和全身无力。
防止过早老化
铜是强抗氧化剂，工作的在存在的抗氧化酶超氧化物歧化酶，以保护细胞膜免受自由基。超氧化物歧化酶是一种最强的抗氧化剂，在体内对抗自由基。自由基会攻击不同的器官系统，但它们对衰老的影响，包括皱纹，老年斑，易患各种类型的癌症、黄斑变性和肾脏故障。在日常饮食中摄入足够的铜可以让你看起来更年轻!
增加能源生产
铜是合成三磷酸腺苷所必需的，三磷酸腺苷是人体的能量仓库。铜酶，即细胞色素c氧化酶，影响细胞内能量生产。它在将分子氧还原为水的过程中充当催化剂，在此过程中酶产生一个电梯度，被线粒体用来合成重要的能量储存分子ATP。因此，当我们的身体中有了足够的这种元素，我们就有了足够的功能和可获得的能量来度过一天而不会感到昏昏欲睡或疲惫。
阻止大肠杆菌的生长
研究表明，铜可以破坏或抑制细菌的生长，例如大肠杆菌。它还能增强免疫系统，防止多余的能量消耗在抗击感染上。
提高甲状腺健康
铜在保证稀土的安全生产中起着重要的作用本征函数甲状腺的。然而，过量的铜也是甲状腺功能障碍的一个主要原因，所以你的血液中铜的含量需要非常平衡，否则荷尔蒙活动将会失衡，你可能会出现这两种症状甲状腺功能减退或甲状腺机能亢进。
促进红细胞的形成
铜是至关重要的红细胞、血红蛋白和骨质的产生。这是因为它部分地负责有效地吸收食物中的铁。
增强免疫力
铜是愈合过程中至关重要的一部分，确保伤口愈合得更好。它是一种非常好的免疫助推器，也可以治疗贫血，间接地让你的身体保护自己不受感染，愈合得更快。这是一个辅助因子在不同产生的酶的过程内皮组织的生长或愈合过程。
降低胆固醇水平
研究表明铜可以降低的水平有助于增加有益的高密度脂蛋白胆固醇。这降低了心血管疾病的几率，比如动脉粥样硬化心脏病发作和中风。
