维生素对健康的好处包括它们能够预防和治疗各种疾病，包括心问题,高胆固醇水平，眼睛和皮肤障碍。大多数维生素促进许多其他营养素无法完成的身体机能和功能。

维生素可以用各种不同的方式被消耗掉。最常见的维生素是通过我们吃，但取决于你的文化和美食传统，你可能有更低的天然维生素摄入食物获得的。因此，营养产业已提供补充，可以增强你体内的维生素含量。多种维生素，常常被认为是提高你身体的整体平衡，特别是如果你有一份工作或经常使你错过吃饭生活方式是最好的选择，吃奇怪的时间，或者经常吃同样的食物。

必需维生素一览表

点击下面的任何一种维生素，了解更多关于它的健康益处。

维生素A或视黄醇对治疗眼病、痤疮、皮肤疾病和感染，以及加速疗愈伤口处理。这也有利于防止黄斑变性和白内障。作为一个类胡萝卜素，它也有助于改善你的健康头发了。

维生素B1或硫胺素能预防脚气病、心脏病和消化不良，同时促进身体健康吗代谢、血循环，以及大脑发育。这种维生素，还有维生素B2B3，对于需要额外营养的老年患者是必要的对于高危人群痴呆或阿尔茨海默氏症。

维生素B2或核黄素帮助治疗白内障，皮肤病和贫血，同时也改善身体的新陈代谢活动，免疫力和神经系统。

维生素B3或烟酸可以减少虚弱，消化不良，皮肤疾病，偏头痛，心脏疾病，高血压、高血胆固醇,糖尿病,腹泻。

维生素B5或泛酸可以缓解压力，治疗关节炎，感染，皮肤病，头发花白的，和高胆固醇的水平。

维生素B6或吡哆胺对糖尿病的治疗很有用痔、抽搐、晨吐，月经出血过多，紧张，失眠，和运动病。它也与减少关联同型半胱氨酸在体内的水平。

维生素B7或生物素能治疗皮肤病，改善身体状况吗代谢，促进头发健康。

维生素B9或叶酸是治疗贫血、消化不良、腹泻、大脑异常生长、皮肤疾病和痛风同时也增加了红细胞的形成。它主要与预防神经管缺损有关，抑制同型半胱氨酸水平从而预防冠心病的研究也越来越多。

维生素B12或氰钴胺素可以减轻贫血的症状和副作用抽烟、妊娠、肝肾疾病和口腔溃疡。当与适量的B6和叶酸维生素B12对预防包括中风在内的各种心脏疾病至关重要。

维生素C或抗坏血酸帮助治疗各种眼部疾病，癌症坏血病，普通感冒，感染，糖尿病，压力，高胆固醇，心脏病，癌症，高血压如肾脏病、内出血、痔疮、角膜溃疡、炎症和铅中毒，同时也能增强免疫系统。近年来，它还被认为与预防认知能力下降和脑血管疾病有关。维生素C是最强大和最必要的吗抗氧化剂在我们的身体。

维生素D治疗佝偻病，关节炎，蛀牙，糖尿病，并防止骨质疏松症。它是骨修复非常有益的，增强免疫力，降血压。维生素D与预防不同类型的癌症和多发性硬化症患者有积极的联系骨关节炎。

维生素E或生育酚由于其抗衰老的特性，经常用于皮肤护理，并作为一种改善血液循环，预防心脏病，不育和大脑故障。它还能缓解更年期症状、痛经周期和眼部疾病。

维生素K是一种非常重要的维生素可以防止内出血胆道阻塞骨质疏松症、月经过多和月经疼痛。它的其他好处还包括改善血液凝固，骨骼新陈代谢，神经信号和预防动脉粥样硬化和肾结石。