有对眼睛健康对你的日常饮食和补充形式提供，所有这些都可以对你的视力显著影响，许多伟大的维生素。
维生素是必不可少微量元素我们的身体需要，几乎每一个新陈代谢过程和功能。当它涉及到视力健康，缺乏维生素可以降低的防御因此，在你的饮食中摄入足够的维生素对眼睛健康是明智的。尤其是像你这样的年纪氧化压力和磨损会让你的眼睛更脆弱，了解维生素对眼睛健康的作用并利用它们是关键。
对眼睛健康最好的维生素
前微量元素眼睛健康维生素包括维生素C和维生素E，叶黄素,玉米黄质。维生素对眼睛的益处包括防止黄斑变性和青光眼。
叶黄素
叶黄素是一种抗发炎的类胡萝卜素复合中发现的高数量的像橙色的食物蔬菜、绿叶蔬菜、菠萝,橙子。该生物活性化合物能帮助预防黄斑变性，因为它作为一个抗氧化剂的眼睛。
维生素C
这是一般的免疫系统支持的维生素是很好对于眼睛健康，因为它可以控制眼睛的炎症，也是不可或缺的生产胶原这是修复眼睛组织损伤所必需的。
维他命A
食物富含某种营养物质对眼睛健康有很大的影响图片来源:在上面
锌
锌存在于高浓度在眼睛组织中。这种矿物质是缓解炎症和消除导致视力问题的废物的重要组成部分。
玉米黄质
玉米黄质通常与叶黄素一起发现，它是另一种类胡萝卜素直接保护防止黄斑变性和氧化应激。
ω-3脂肪酸
这些抗炎脂肪对整个身体组织的完整性有益。他们可以防止经常发生的糖尿病对眼睛的损害。
健康的好处
维生素对眼睛最重要的好处包括防止黄斑变性和青光眼和放缓的发展白内障。
白内障
在你的饮食中，具有正确的眼维生素指构成当你变老白内障的风险较低，并改善视力。
自由基损伤
叶黄素、玉米黄质维他命A,维生素E所有防止自由基的破坏，这是一个主要贡献者视力问题。
眼睛疲劳
你要保持你的眼睛肌肉结实，重点突出，并具有适当的维生素可以保证你的眼睛可以保持全天开放！
青光眼
青光眼是一种影响全世界数百万人的眼部疾病。适当水平的眼部维生素可以减缓或完全预防。
眼部组织
一些眼部维生素可以保持眼睛水分充足。其他的保护组织免受伤害，所有这些结合起来帮助你的视力。
感光性
维生素是反对提高了光感和不适感，随着年龄的增长，往往发生防御的重点线。
