根据国家卫生研究院的数据，美国大约有16 / 100的成年人患有便秘。如果你是一个大便不规律的人便秘，也许是你该想办法缓解的时候了。西梅汁是一种通常被认为是对这种情况的自然补救的选择。在这篇文章中，让我们探讨一下研究的建议。
缓解便秘的西梅汁
便秘是一种情况，打乱消化导致排便不规律
在这种时候,泻药就像李子梅子汁可以帮助缓解便秘。发表于食品科学和营养学的评论杂志建议梅干和相关产品如梅干汁和干李子粉包含多个营养物质。这些包括奎尼酸山梨糖醇,绿原酸,维生素K1,硼,铜,纤维,钾。
研究提到，经常食用干李子可能有助于预防便秘结肠癌。它们含有酚类化合物抗菌属性,帮助保护你的胃肠健康。
另一项研究表明亚麻籽、西梅汁作品更好改善大便的频率和一致性。
西梅和西梅汁等泻药可以帮助缓解便秘。图片来源:在上面
如何使用?
很多关于互联网建议一次喝2到4盎司西梅汁。然而，目前还缺乏明确的研究来支持这一说法。
2007年对54名志愿者进行的一项研究表明，每天喝两次125毫升的西梅汁可能有助于缓解这种症状缓解轻微的便秘。然而，这项研究并不是在没有便秘的健康成年人身上进行的。所以,更多的西梅汁是否有助于预防便秘还需要研究。
约翰霍普金的女性骨盆健康中心如果你正忍受着肠道紊乱的痛苦，建议一个简单的西梅汁配方。让我们看看下面的例子。
虽然西梅汁可以缓解疼痛，但它应该与其他东西相辅相成，比如锻炼和适当的水合作用。
风险
许多人使用西梅汁来治疗便秘，但是在使用它之前你应该知道它的某些副作用。
- 很多人的经验肠胃气胀或者是喝了西梅汁后的气。
- 如果你吃罐装果汁，它可能会增加你的健康糖和卡路里的摄入量。
如果你不确定是否使用这种疗法，请事先咨询专家。此外，如果你正遭受慢性便秘或如果你不能看到任何积极的效果，请告诉你的医生。
