西梅汁的顶益包括治疗便秘，刺激循环，保护心健康，预防肝病，强健骨骼，增强大脑功能，促进健康新陈代谢。它还有助于降低血压，在援助减肥，预防贫血，减少胆固醇，减少风险，并减缓肺气肿的进展。
什么是西梅汁?
西梅汁来自李子，这是一个不同的名称为干燥李子(国内李）这些水果也是为新鲜品种而种植的。然而，有超过1000种不同类型的李子被专门培育成干梅子。当李子开始变干时，它们保留了所有的营养成分，但也增加了一种特殊的活性成分，即山梨醇。梅干的保质期更长，味道也很好，这就是为什么榨汁的梅干如此受欢迎的原因。
这种果汁通常用一些水稀释，制成酸果振兴饮料。由于它的一些特殊的健康好处，它经常被认为纯粹的问题便秘但事实上，除了可溶性和不可溶性外，梅干还含有多种营养成分纤维内容。
这种果汁制作简单，一杯就含有大量果糖、山梨醇、钾,铁,锰,铜和各种抗氧化剂化合物等等。因此，尽管长期以来人们都认为梅子汁只适合老一辈人饮用，但越来越多的人因为其令人印象深刻的功效而将其加入到他们的健康养生之中。
西梅汁有助于自然治疗便秘。图片来源:在上面
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[G] | 81.24 |
| 能源(千卡) | 71 |
| 能源(kJ) | 297 |
| 蛋白质[G] | 0.61 |
| 总脂质(脂肪)[G] | 0.03 |
| 灰[G] | 0.68 |
| 碳水化合物，通过差异[G] | 17.45 |
| 总膳食纤维,[G] | 1 |
| 糖，包括NLEA[G] | 16.45 |
| 钙,钙(毫克) | 12 |
| 铁、铁(毫克) | 1.18 |
| 镁，镁(毫克) | 14 |
| 磷、磷(毫克) | 25 |
| 钾、钾(毫克) | 276 |
| 钠,钠(毫克) | 4 |
| 锌、锌(毫克) | 0.21 |
| 铜、铜(毫克) | 0.07 |
| 锰、锰(毫克) | 0.15 |
| 硒，硒[微克] | 0.6 |
| 氟化物,F[微克] | 60.2 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 4.1 |
| 硫胺素(毫克) | 0.02 |
| 核黄素(毫克) | 0.07 |
| 烟酸(毫克) | 0.79 |
| 泛酸(毫克) | 0.11 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.22 |
| 胆碱，总(毫克) | 2.7 |
| 胡萝卜素，β[微克] | 2 |
| 维生素A,国际单位[IU] | 3. |
| 叶黄素+玉米黄质[微克] | 40 |
| 维生素E(α-生育酚)(毫克) | 0.12 |
| 维生素K(维生素k1)[微克] | 3.4 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[G] | 0 |
| 16:0[G] | 0 |
| 脂肪酸，单不饱和共[G] | 0.02 |
| 第18章[G] | 0.02 |
| 脂肪酸，多不饱和共[G] | 0.01 |
| 十八2[G] | 0.01 |
| 来源包括:美国农业部 | |
西梅汁营养
西梅汁富含维他命A， C, E，和k包含其他维生素化合物如硫胺素,核黄素,烟酸,维生素B6和叶酸。100克这种果汁提供大约71卡路里和18克的热量碳水化合物。在这种果汁中发现的矿物质包括钾，钠,钙和铁，因此对健康有很多好处。西梅汁不含任何脂肪酸或胆固醇，是极好的能量来源，每100克西梅汁含有71千卡热量。
西梅汁的好处
世界上最受欢迎和信赖的健康果汁之一是西梅汁，它提供丰富的营养和一长串潜在的健康益处，只要食用适度。让我们在下面详细讨论这些好处。
梅子汁治疗便秘
西梅汁可以刺激消化系统。
研究李子及其制品像一个团队在开展西梅汁伊利诺斯大学在芝加哥梅干及其衍生物有助于预防便秘。此外,一个2014审查的李子上的好处胃肠道功能显示，西梅干和西梅汁可能也优于亚麻籽改善大便频率和一致性。还需要深入的研究来证实李子干是如何起作用的。
发表在2007年的研究营养研究杂志发现，西梅汁对患有胃肠道症状通便的作用。
抗癌潜力
的杂志营养科学和Vitaminology的发表一项研究删节提取物的作用，它表明，在这种果汁中的乙醇化合物在抑制细胞增殖帮助癌症细胞和诱导细胞凋亡，可以降低你的风险结肠癌。
关于果汁对其他癌症的抗氧化作用的研究正在进行中。
防止贫血
西梅汁，是一个伟大的资源可预防缺铁性贫血及其症状的发生，包括疲劳、抑郁症，以及气短。
心脏健康
这种果汁中的抗氧化剂有助于降低血糖胆固醇水平，从而预防冠心病。西梅汁中的钾含量还能促进心脏的全面长期健康。然而，高含量的维生素K在它改善心脏健康防止动脉钙化。
降低胆固醇
西梅汁富含抗氧化剂和可溶性纤维，有助于降低体内的低密度脂蛋白(有害的)胆固醇，从而预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是由的动脉中脂肪和胆固醇的堆积，并形成斑块。体内过多的胆固醇也会导致心力衰竭，高血压和中风。
防止肝脏疾病
西梅汁也有帮助维护肝内产生两种主要的酶，包括丙氨酸转氨酶(ALT)。谷丙转氨酶负责将你体内的食物分解为能量。当肝脏受损时，它会增加血液中的ALT水平，从而提高血液水平。果汁有助于调节这种酶，从而促进肝脏健康。它还可以治疗肝炎等疾病。
增加血液循环
有相当多的铁由李子制成的果汁，而这种矿物是必要的生产红细胞。这将有助于提高你的血液循环，提供更氧合和营养需要它的身体，以及提高能量水平的地区。
促进新陈代谢
与一个宽范围的西梅汁富含B族维生素，能够保证我们的新陈代谢得到调节，这包括调节酶和激素的产生，消除出生缺陷，增强免疫系统。
降低食欲
西梅汁的营养密度非常高，它也可以帮助释放瘦素，一种告诉身体已经饱了的荷尔蒙。这种抑制食欲的特性就是为什么这种果汁经常被推荐给减肥的人。
防止骨质疏松症
西梅汁中所含的矿物质清楚地表明，它有助于提高骨骼密度，预防骨质疏松出现骨质疏松症。当我们开始老化，另一个原因是老一代当中如此受欢迎，这一点尤其重要。
提高认知
抗氧化剂，维生素C在这种果汁中发现的b族维生素是大脑和神经功能所必需的，这也可以帮助消除氧化应激和降低你的风险神经退行性疾病,如痴呆。
如何制作西梅汁?
那么你为什么不使自己的西梅汁，钻研其惊人的健康益处！
西梅汁怀孕
尽管许多专家在推荐孕妇的饮食选择时都很谨慎，但西梅汁似乎是一种被健康社区广泛接受和推广的食物。它特别有效孕期便秘，这是很常见的在任何点怀孕的术语。这可以帮助缓解不适和压力在肠道，预防痔疮及其他相关条件，如腹部绞痛，腹胀和胀气过剩。
这种果汁的其他营养成分也有益但最常见的原因是这种饮料有通便作用。西甲买球 万博与怀孕期间的任何饮食项目一样，适量饮用这种饮料，并一定要先向你的医生说明清楚。
西梅汁的副作用
有一些副作用前饮用西梅汁来考虑，如风险腹泻和胃肠道不适，脱水，体重增加，低血糖糖和氧化应激。
- 腹泻和脱水-西梅汁不仅含有高水平的膳食纤维，还含有山梨醇，这两种物质在体内都能起到通便的作用。虽然有些人喝这种饮料是为了排空，但过量摄入膳食纤维会导致异常数量的气体和腹胀，以及腹西甲买球 万博泻。伴随而来的潜在副作用是脱水，如果你出现腹泻症状，脱水会很快发生。
- 体重增加 -一份西梅汁应该足以让你的身体感觉良好，但那杯也含有180-200卡路里的热量。如果你喝了过多的西梅汁，你需要把它考虑到你一天的热量摄入中，否则你可能会增加体重。
- 糖尿病- - - - - -如果你已经对降血糖药物，添加西梅汁混进去之前与您的医生说话。
- 致癌物质,干梅子时，会形成一种丙烯酰胺，它是一种神经毒素致癌物质。虽然果汁中含有极少的或可测量水平与丙烯酰胺相比土豆薯条和炸薯条，对于那些像吸烟者那样有高水平氧化应激或各种癌症高风险的人来说，这仍然是令人担忧的。
