各种种类家庭的补救措施对于抑郁症包括瑜伽，定期行使,笑声和食物摄入富含B族维生素，矿物质和色氨酸。这些家庭的补救措施将帮助你在一个健康的方式处理抑郁情绪。
抑郁症是一种共同但严重的情绪障碍。它可以对你的思考方式，感觉，处理日常的生活，比如睡觉，吃饭，或工作造成了严重影响。有许多不同形式的抑郁，可以在每一个独特的情况发展，如产后抑郁症是一个严重的情况下，“产后抑郁”或季节性情感障碍其特点是由缺乏引发的抑郁症阳光在冬季的几个月。
适当的治疗可以为大多数患有这种潜在的使人衰弱的疾病的人提供缓解。
家庭疗法治疗抑郁症
抑郁症是一种可以控制的心理障碍。这里有一些家庭补救措施，可能会帮助你:
瑜伽和冥想
练瑜伽和冥想也可以给患有抑郁症有所缓解。根据佛法S. K.，委员会认证的麻醉专业抗衰老药物，瑜伽和冥想被称为非常有效地改变大脑的生物化学。当你舒展自己，当你做瑜伽，你实际上是通过你的脊髓发送消息给大脑。此消息改变了大脑化学物质。刺激和放松的完美平衡，你正在为你的大脑增强了瑜伽练习之后，“自我感觉良好”的感觉。能源和放松的真正结合让你感觉更好。练习一些简单的体式和pranayamas让你健康的疾病，从诸如抑郁望而却步。经常练习瑜伽。
笑声
“笑是最好的良药”是一句名言，确实如此，尤其是当一个人患有抑郁症或至少没有抑郁症的症状时。一个研究性学习由L Fonzi等人领导的研究表明，笑可以改善情绪，对社会关系和健康有良好的影响。它也可能有助于对抗抑郁症的症状。
行使
经常锻炼有助于放松，减少焦虑，改善你的情绪和幸福感。它还有助于预防慢性病和其他疾病。专家表明150分钟的体育活动每周每周中等强度的体力活动是良好的物理和精神健康。
如果你的抑郁持续，去看医生。图片来源:在上面
绿茶
的处理绿茶通过蒸叶发生。蒸叶保留抗氧化剂的水平。一个研究由吴开俊牛博士等人，东北大学研究生院在仙台，对年龄超过70的绿色冲击1058社区老人日本个人进行茶使用30项老年抑郁量表对抑郁症的症状进行了研究。研究表明，喝3-4杯绿茶每天减少发展中国家抑郁症状的机会。氨基酸存在于茶具有安神对与放松有关的大脑的影响。
豆蔻果实
豆蔻果实是一般使用作为一种草药香料在许多美味佳肴，也是抑郁症的情况下非常有用。它经常被用来增加香味茶。这香气充当患有抑郁症的提供救济的药物。它激活脑细胞，给人一种耳目一新的感觉。
香薰
香薰处理是已知的改变所有的负面情绪，抑郁症是其中之一。这治疗作用于心理-生物层面，不仅影响心理健康，还影响身体健康。我们的嗅觉有能力影响我们的情绪，也能改变我们的情绪。这种疗法也可以通过皮肤。宠爱自己芳香疗法减轻你的焦虑和压力。
芦笋
芦笋一种蔬菜，不仅美味，而且营养丰富，对你的健康有益。芦笋对人体有利尿作用，可作为利尿剂中草药对于许多精神疾病。芦笋的根是已知的对治疗抑郁症最有益的植物。它激活大脑和神经。每天一到两克干粉可以和水一起使用。
腰果
腰果是用于治疗抑郁和神经衰弱。存在维生素B,核黄素，有助于保持大脑开朗，活跃，充满活力。
卷心菜
根据美国癌症协会癌症研究,叶酸和维生素C目前在卷心菜防范强调，心疾病和其他感染。尝试各种方法将卷心菜纳入你的饮食。把卷心菜拌进沙拉里，做一些卷心菜汤，或者做一份清蒸的咖喱卷心菜。卷心菜也是一个很好的来源纤维和从原料甘蓝汁是已知的治愈胃溃疡以及。
南非醉茄
南非醉茄，也被称为印度的人参，是一种草药，是在阿育吠陀非常重要，它历来被广泛用于治疗许多疾病。最近通过查亚等人，2000进行的研究，发现，根提取物从南非醉茄显示的是与抑郁症的情况下，给予药品标准一致的抗抑郁特性。
色氨酸
色氨酸的消耗你的身体可能会导致抑郁症的症状。色氨酸是负责生产的一个重要的神经递质，血清素。这有助于减少抑郁症的感情。含色氨酸的食品包括家禽产品，鱼,黄豆、树坚果,花生牛油、花生、芝麻籽和南瓜种子。
维生素B和叶酸
你也可以斗争蓝调吃的食物，维生素B高。维生素B6是必不可少的代谢色氨酸为复合胺。叶酸和维生素B12的水平被发现是在谁是抑郁的人低。丰富的维生素B和叶酸的食品项目的列入将帮助人们患上了抑郁症。含有维生素B有些食物有豆类，豆类，家禽，贝类，全谷类，和柑橘类水果。
维生素d和矿物质
食物中富含列入维生素D和必需的矿物质，如钙,铁和锌也有助于缓解抑郁症的症状。食物中如家禽产品，绿叶蔬菜，鱼，杏仁,肉产品和强化谷物可以包括在饮食中。
鱼及鱼油
鱼油包含DHA等omega-3脂肪酸(二十二碳六酸）和EPA（二十碳五烯酸）。DHA是最佳的大脑运作的主要重要。这是在特色研究普通精神病学档案(2002年)结果表明，每天谁消耗鱼油一克人曾在与抑郁，焦虑，睡眠障碍，和悲伤的感情不明原因的症状减少了50％。这些脂肪是最佳的大脑运作至关重要，并与抑郁症的发生率降低。除此之外，也被称为鱼油以降低胆固醇和整体提高心血管健康。核桃,亚麻籽和多脂鱼类如金枪鱼要么三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸。除了鱼油，鱼的摄入量也是抑郁症的良药。研究结果研究建议鱼类消费可能对女性的心理健康有益，并减少开发中的女性抑郁症的风险。
其他
为自己获得阳光。自然的清晨阳光会帮助你放松。每周至少进行三到四天的有规律的体育活动。了解你自己和你所爱的人的健康状况是很重要的。这不仅会激励你坚持你的治疗计划，也会让你感觉更有力量。
按照这些家庭的补救措施，通过医生处方药物的一起，将提高你的条件多倍。但是，如果抑郁症持续或让你觉得生活是不值得过，及时看医生。
