我们都听过足够的了解的危害，久坐的生活方式，不断坐在原因对我们的健康。如果你一直有人谁发现很难包括在坐稳定在例行的身体活动，这里是一个另类 - 睡眠。一项新的研究发现，与睡眠取代久坐坐着会导致健康益处，例如较低水平的压力和BMI和改善情绪的。
睡觉可以比坐着更健康。图片来源：存在Shutterstock
该研究小组使用从南卡罗来纳大学的能量平衡研究数据分析与轻体力活动或睡眠如何更换坐在会影响我们的健康。它涉及423人参加，20-35岁年龄段，其周围的全天候活动与他们佩带臂章的帮助跟踪之间的健康成年人。
虽然在过去的一些研究指出，体力活动的好处在过去，最近的一篇文章的链接中度到剧烈的身体活动，体重指数较低的水平和身体脂肪百分比。在另一方面，它给光说轻体力活动或微妙的变化对坐在程序可以帮助心理变化，如更好的心情和较低的压力水平。睡眠还发现产生积极的影响BMI。
“这可能是更容易为人们改变他们的行为，如果他们觉得这是可行的，并且不需要一个大的变化，”雅各布迈耶，主要作者，美国爱荷华州立大学运动机能学的助理教授。“做家务或其他轻微活动更换久坐的时间是他们或许能够比去了一个小时之久的做多持续跑“。
作者认为，即使是很小的，但持续的变化久坐的程序可以帮助获得一定的保健功效。轻微的活动可以用走一边讲电话或休息片刻，站起来开始。睡眠也有助于遏制不良行为，如暴食或看电视直到深夜，这反过来又可以帮助我们建立一个健康的例行程序。
这项研究的结果已经发表在里面美国预防医学杂志。
