矿物质

矿物质有助于身体代谢水平衡和骨骼健康，它们还能以数百种方式有效地促进健康。不同的矿物质有不同的益处，所以没有一种矿物质能比另一种矿物质更有益或更有害。所有的矿物质，甚至微量的矿物质，对身体的正常运作都是至关重要的。

矿物质对健康的益处

以下是人体中发现的矿物质及其益处:

硼

这种矿物在改善和保持最佳的骨骼健康，大脑功能，延缓衰老过程，和性健康的重要组成部分。它还有助于防止癌症治疗阿尔茨海默氏症，减少肌肉疼痛。

钙

这种重要的矿物质可以促进骨骼健康骨质疏松），缓解关节炎，改善牙齿健康，并减轻失眠，更年期，经前综合症(PMS)和抽筋。此外，它对预防或治疗肥胖很重要，结肠癌,酸度,心肾脏紊乱，降低血压高血压。

镁

镁有助于增强免疫系统，可治疗高血压，预防心脏病发作和哮喘，缓解高血压酗酒，改善骨骼健康。它还可以缓解抽筋，帮助管理糖尿病更年期和怀孕。镁在降低血糖方面非常重要焦虑它还与缓解失眠密切相关，因为它的酶促作用可以释放镇静身体并促进睡眠的激素。

磷

磷是减少肌肉无力，改善骨骼健康，促进大脑功能不可或缺的。它还有助于防止衰老，减少性衰弱，牙齿护理和优化身体新陈代谢。

钾

作为一个血管扩张,钾减少血管的紧张，并确保适当分配氧气到重要的器官系统，同时保护心血管疾病。它可以治疗低血糖、调节血压、增加体内水流量、缓解肌肉紊乱和抽筋、促进大脑功能、控制关节炎和糖尿病、治疗肾脏紊乱。

硅

这种矿物质对骨骼的最佳健康状态起着重要作用，皮肤,头发指甲和牙齿健康它还能缓解睡眠障碍，动脉粥样硬化和肺结核促进组织发育。

钠

这种广泛使用的矿物质在维持水分平衡、预防中暑、改善大脑功能、缓解压力等方面发挥着关键作用肌肉痉挛，防止过早衰老。

微量元素

铁

铁它在身体中的主要作用是关于形成血红蛋白，这保证了循环血液充氧到各个器官。如果没有铁，贫血套，并表现在肌肉无力，疲劳，胃肠障碍和认知功能障碍。除此之外，它还是保证身体正常新陈代谢、肌肉活动、大脑功能和调节体温的关键因素。此外，它还有助于提高免疫力，缓解失眠和不宁腿综合症。

锌

它是人体十多种重要酶的重要组成部分。没有锌，身体会迅速失去整体功能，并导致一系列健康问题，包括无法痊愈伤口，商店胰岛素抵抗疾病，养成正确的增长模式，以及抵御各种皮肤感染。这种矿物质有助于治疗湿疹包括痤疮、夜盲症、前列腺疾病、缓解感冒和控制体重。锌也保证了健康的怀孕和繁殖。

锰

锰对机体代谢的管理、预防有重要作用骨质疏松，减轻疲劳、繁殖、扭伤、炎症、大脑功能和癫痫。

铜

这种矿物质可以改善大脑功能，舒缓关节炎，帮助皮肤护理，消除喉咙感染，纠正血红蛋白缺乏症。它还能预防心脏病，增强免疫力。它通常与铁的吸收和促进循环系统的正常运作有关。

碘

这种经常被忽视的矿物质可以缓解甲状腺肿、乳腺纤维囊性疾病、皮肤状况和癌症，同时改善头发健康、保护怀孕和改善身体的新陈代谢。

碘化

这是二次形式碘但在身体机能方面非常重要。据参与整个甲状腺功能，其缺乏可引起甲状腺肿。碘化物是用于生产甲状腺素（T4）是至关重要的，没有它，身体可以经历代谢率的下降，并增加了胆固醇水平。

铬

这种微量矿物质对葡萄糖很重要摄取在体内，所以是糖尿病患那些特别重要。它增加了由细胞的葡萄糖摄取，刺激脂肪酸和胆固醇虽然这两种物质通常看起来都对健康有害，但实际上它们在一定程度上对健康的功能性生活是必不可少的。

硒

硒可能是一种稀有矿物，但它的作用是重要的。这是一个最有影响力矿物抗氧化剂和防止通过参与各种细胞反应形成新的自由基，从而降低过氧化物浓度在细胞体中。减少自由基的形成只是硒的功能之一。它也是骨骼生长所必需的钙,铜和锌。