当人体骨骼开始失去组织和变脆，这是被称为医疗条件骨质疏松症。有几个原因可能会出现骨质疏松症，包括荷尔蒙失调或赤字维生素D要么钙。有几种药物，由医生处方，已被证明是在放缓有用进一步下降骨质流失的预防和因疾病。
但是，如果你像很多人这些天，你宁愿使用不是采取处方药整体的或自然的补救措施。值得庆幸的是，有很多的选择了，当涉及到替代性治疗方式。
最有效的偏方骨质疏松症包括使用豆类，醋，菠菜，牛奶，菠萝果汁，大马哈鱼，豆腐，红三叶草，黑升麻，酸奶,补钙，以及行为改变，包括戒烟吸烟，削减对酒精背部，保持健康的体重，行使，并减少蛋白录取。
瑜伽可以为人们骨质疏松有益。图片来源：存在Shutterstock
家庭疗法骨质疏松症
骨质疏松症的家庭治疗方法包括:
尖酸刻薄
一，以确保你的骨骼保持强劲的最好办法是增加你的矿物质的摄入，尤其是钙。我们的骨骼经常需要的营养，特别是随着年龄的增长，和醋已与增加钙的水平。据认为，醋有助于提高工作效率从我们吃的其他食物中摄取的钙，所以一定要在你的下一份沙拉中加入一些!
重要的是你也要知道喝太多醋的风险。这是一种只推荐短期使用的治疗方法。如果长时间使用，可能会产生相反的效果，导致血压降低钾可能导致骨质疏松症的水平。
豆腐
大豆由于其植物雌激素含量高，是目前治疗骨质疏松症最有趣的新领域之一。
据研究米兰的药理科学研究所，大学这些化合物类似于女性维持正常荷尔蒙平衡所需的雌激素，也可能有助于增加骨骼密度。女性患骨质疏松症的风险明显高于男性，因此这是一个重要的新研究领域。
红三叶草
类似豆制品，红三叶草是一款功能强大的草药，也有一定的雌激素样作用。
一项研究研究表明，服用红三叶草补充剂的女性与服用安慰剂的女性相比，脊椎区域的骨质流失要少得多，这证明了红三叶草确实有助于防止骨质流失。这些变化并不明显，但可以记录下来。
这个补救办法能有效地防止骨质疏松症，但这些化合物也挥发，不完全理解，所以不会，除非你与你的医生说开的药与草药相结合是很重要的。
大马哈鱼
很简单，这美味的各种鱼特别是丰富在钙，维生素d，以及有益的ω-3脂肪酸。所以，如果你想保持骨质疏松症和海湾其他慢性疾病，加入鲑鱼，你的饮食尽可能！
随着被食物的选择是最好减少和预防骨质疏松症，鲑鱼是充满了其他的健康益处使其成为一个很好的补充任何饮食是否已经存在的疾病或没有。
菠菜
其中的钙在植物世界最丰富的来源，菠菜可以确保骨强化矿物质络绎不绝到您的系统。新鲜菠菜沙拉添加到您的每周健康养生（至少一个！）。
如果菠菜是这些食物之一，你似乎无法得到一个人的滋味，也有很多其他的绿叶蔬菜提供相同的营养素包括西兰花，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，布鲁塞尔豆芽和萝卜青菜。
牛奶
牛奶中所含的钙可以说是帮助骨骼强壮的最著名的物质了，它是你日常饮食中极好的骨骼补充。一杯牛奶就可以了代表四分之一的推荐日摄入量!其他富含钙的奶制品对你的饮食有益，比如酸奶和酸奶起司。
黑升麻
黑升麻早在20世纪50年代，它就成为欧洲妇女治疗各种疾病的流行选择。
最常见的是用于治疗与相关的症状经前综合症，痛苦经期，更年期，痤疮，开始分娩。
虽然研究仍处于早期阶段，这种药物也有类似的植物雌激素的化合物，以大豆，使其成为谁不想因为他们的年龄和经验更年期减少他们患骨质疏松症的女性几率有潜在的益处。
停止吸烟
行为改变像戒烟吸烟也很重要。吸烟充斥体致癌物并增加慢性疾病的可能性。目前没有证据表明，吸烟是不以任何方式，形状或形式对身体有益。它还可以加快更年期女性的到来，这往往标志着骨质疏松症的风险增加显著。通过戒烟，女性可以推迟更年期，憋的骨质疏松症状的发作。
不要减太多体重
肥胖一直与其他疾病的高风险相关联，但并没有什么错有对你的身体一点点多余的脂肪，只要它也不为过。当你开始节食和切割出的热量，你也切割出建立健康的骨骼，因为你剥夺了矿物质和维生素，你的身体需要的自己的能力。
极薄的人，特别是那些谁拥有遭遇从过去的饮食失调，有过早的骨退化的风险要高得多，所以保持健康的体重，以保持骨骼强健！在开始任何类型的饮食计划之前，您应该与医疗专业咨询，以确保你不会做进一步的损害你的骨头。
经常锻炼
体力活动帮助维持肌肉力量，这有助于促进骨骼强度和降低显著下跌的或意外打破了骨的风险。据估计，65岁以上的老年人约有三分之一将在年内下降。随着每年秋季来破骨，特别是如果他们已经因骨质疏松症诊断削弱的风险增加。锻炼有助于保持能量水平并防止其他与年龄相关的疾病的发作。
削减酒精
酒精确实可以提高钙的摄取适量饮用时，却出现了明显的线。对于一个女人适度饮酒被认为是每天喝一杯酒和每天两杯的人。一旦你的消费过度，但对骨强度和总体健康状况急剧的负面影响，同时也使你对你的脚不太稳定，更可能下跌，并可能打破骨头。
镁的摄入量
除了钙，镁是另一种矿物质，对骨骼健康至关重要。随着可用性和加工食品的过度消费在当今社会，镁缺乏已成为一个普遍的问题。
一个关于骨质疏松症的最新调查结果有做锰不足，所以确保矿物高水平可以认真帮助抵御骨质退化。它可以被证明是相当困难得到镁每一天通过单纯饮食的推荐剂量，但也有大量的可供购买或处方补充选项。如果您想尝试，并获得通过你的饮食多镁越好。
鲜榨菠萝汁是一个丰富的来源锰- 和美味的！一些额外的食物选择包括糙米，玉米，豆类，坚果，种子，和全麦谷物。
低蛋白摄入量
研究表明，人类消耗的蛋白质实际上比需要的要多，而蛋白质的排泄通常包括排泄钙，其化合物骨质疏松症的问题。说起营养师你的蛋白质摄入量可以优化你的饮食明智的办法！
补钙
你可以找到钙补品几乎在所有的健康食品商店和药店。这是保证健康钙摄入和预防骨质疏松症或至少延缓其发病最直接的方法。
警告:钙以预防骨质疏松症的过度消耗可导致其他问题，如钙沉积，导致痛风，胆结石等要确保你，你的年龄一个训练有素的医疗专业人士说，讨论你的饮食和生活方式，并添加任何重大的家庭疗法治疗骨质疏松症之前！
这篇文章是由医疗审查布伦特井博士，谁是安克雷奇，瓦西拉，朱诺按摩师。
