戒烟抽烟被认为是最难为自己设定的个人目标之一，但如果你能成功戒掉它，会有无数的好处。
吸烟
吸烟是全球性的瘾，这要归功于上瘾的品质尼古丁。一些专家甚至声称，戒烟比放弃任何药物都要困难。尽管几乎每个人都知道吸烟的危害香烟，仍有数以百万计的世界各地的人们谁吸烟。该令人振奋，香烟的刺激作用是高度药物本身会让你几乎立刻想要更多。一旦你抽完一根烟，你的身体对尼古丁的渴望就开始缓慢增长，导致你想再抽一支烟。
然而，当你戒烟，你的身体可以开始愈合。虽然这个过程可能会花费较长时间，有可能恢复到以前的健康水平和较低的肺部感染的风险癌症和生活质量明显下降。
为了健康的生活，一个人必须避免抽烟。图片来源：存在Shutterstock
戒烟的好处
主要的好处戒烟包括改进心健康，提高能量水平，减少压力和焦虑，亮牙，和改进的生育能力等等。
呼吸能力
当你停止吸烟后，你肺部的纤毛会开始重新生长，你就会降低患乳腺癌的风险气肿，这意味着你的呼吸容量将再次开始增加，让你更加活跃。
能源
虽然香烟确实有兴奋作用质量对他们来说，他们也影响你的整体能量水平。通过减少循环和stymying你的呼吸能力，香烟其实很难帮助你代谢正常工作并产生能量。
应力水平
同样地，尽管人们经常用香烟来缓解压力(尼古丁的短暂作用)，但它们也能缓解压力增加在体内，应激激素水平尤其是一旦你否认你的身体对药物的时间过长。
生育能力
没有辩论，吸烟具有负碰撞对生育，所以，如果你想有一个孩子，消除你每天摄入的香烟会促进血液循环和机会概念。
皮肤护理
该致癌物质香烟中的其他化学物质，以及烟雾中的毒素，将开始使你的身体变色皮肤并能增加你的皱纹的风险，老年斑。通过消除从你的生活这样的习惯，你可以保持你的皮肤过快老化！
预期寿命
吸烟其实是一种病因近身后50％每年癌症相关死亡，仅在美国。如果不抽烟，你可以保护自己免受嘴的风险，肺，喉，食管和膀胱癌。即使是心脏问题高血压可以通过戒烟来预防。
更好的呼吸
没有人愿意每次闻到烟味打开你的口，或当他们站在你身边的地铁。不吸烟会提高你的气味，你的房子和衣柜的味道呢！
戒烟时间
当你戒烟，这取决于你以前有多长抽，你恢复的时间表可能会改变。然而，作为一般指导，戒烟后，你的身体就会开始在这些大量的时间后，通过以下方式来医治。
- 1天:易怒和焦虑加剧，以及尼古丁和易受同伴压力的渴望。
- 1周：头晕、头痛、食欲增加、易怒、渴望、疲劳和失眠。
- 1个月：疲劳、饥饿和粘液/痰的产生。烦躁不安和无聊也很常见。
- 6个月:对吸烟的怀念，但没有强烈的渴望，除非暴露在直接的同辈压力下。
- 1年:纤毛在肺部重新生长，呼吸急促应该消失了。增加能量。
- 5年:你的内部风险出血现在相当于一个不吸烟的人
- 10年：癌症的风险具有下降了到一个持续吸烟者的50％。
- 15年:你的冠状动脉心脏疾病的风险是一样的人谁从不吸烟的。
说不下一棒！
