在这个竞争激烈的世界里，焦虑已经成为我们生活的一部分。我们大多数人都患有焦虑性障碍某种程度的严重程度。
焦虑的家庭疗法
有许多自然疗法可以补充药物治疗焦虑。的家庭的补救措施是非常有用和安全的使用。副作用的几率几乎可以忽略不计。如果焦虑症的情况不是极端的，那么这些家庭疗法已经被证明是有用的。他们不影响正常生活方式的一个独立的个体。
瑜伽和冥想
瑜伽和冥想一定会提供救济。每天，即使是20分钟的锻炼也能让你的身心得到放松。在随机试验发表在临床精神病学杂志,注意冥想有明显的改善心理健康患有广泛性焦虑障碍的病人。
长期疲劳的人更有可能成为抑郁。图片来源:在上面
按摩
一个身体按摩要么头发按摩可以舒缓你的身体，改善血液循环。这肯定会让人松一口气。
定期的锻炼
减少焦虑最简单和最简单的方法之一是锻炼定期。一定的练习,甚至步行，为您提供精神上的满足。有规律的锻炼不仅能让你的身心健康，还能帮助你放松思想。这种有规律的锻炼会导致分泌物的分泌5 -羟色胺这是一种对大脑功能很重要的化学物质。这导致了慷慨和愉快的感觉的激活。如果你花点时间玩你最喜欢的游戏运动，那么它肯定会帮助你对抗焦虑障碍的症状。
营养的饮食
你也可以通过保持营养的饮食来对抗焦虑症。不良饮食和焦虑症之间有直接的联系，尤其是对那些患有相关疾病的人来说。根据症状的严重程度，饮食的质量下降研究发表于2018年杂志精神病学研究。
更严重的慢性症状，越穷的饮食质量。，需要进行前瞻性的研究来证实关系的方向抑郁并探讨改善饮食质量是否能改善心理健康。
草本植物
一些常用的草药是香脂，啤酒花,百里香,丁香橙花木betony，薰衣草,洋甘菊,无边便帽。你甚至可以ashwagandha还是冬天樱桃它能舒缓身体的神经，放松大脑。这是一种具有抗-的特性的灌木降凝剂。这种灌木不仅能抗焦虑，还能降低免疫力骨关节炎。绿色蔬菜如菠菜和杏仁相当丰富的镁，这是一个非常好解除压力良方。
健康的社会生活
尽量让自己忙起来。永远不要闲坐，因为它会让你的思想在黑暗中摇摆。让你自己忙于你的家人和朋友。健康的社交生活让你充满活力。计划晚上出去看电影或去看展览。不要犹豫，说你的心和心灵。未说出口的话往往会带来不快和焦虑。计划一次家庭周末出游。这将使你的心灵充满新的能量和热情，是对抗这种紊乱的有力方法。
心理满足
为社会事业奉献一些时间。这将给你精神上的满足和克服你的焦虑。去孤儿院或养老院。花时间和他们在一起，使他们的生活有所不同。和你的宠物玩耍可以很容易地给你带来微笑。如果你没有宠物，那就养一只，花时间和它在一起。它可以是一个惊人的压力克星。
热水洗澡
另一种家庭疗法是洗热水澡。它会改变你的思维方式，让你成为一个更满足的人。
治疗
从长远来看，只有与行为疗法相结合，药物治疗才有帮助。这种联合治疗既能减轻症状的严重程度，又能降低复发的几率。
总体而言，补充治疗包括:
- 催眠
- 放松技巧
- 练习
- 生物反馈
有几种治疗方法，但它们因人而异。焦虑障碍是可以治疗的，如果遵循适当的和连续的方法来遏制他们之前，他们变得太严重。
尝试一下这些治疗焦虑的方法，你会看到一个全新的自己!
