行走的健康益处包括良好的物理和精神健康,保护心疾病，糖尿病和其他类型的慢性疾病。进一步的研究表明，在步行增加骨矿物质密度，并防止的条件骨质疏松症。
体力活动帮助确保健康福祉。散步是一个美妙的形式锻炼而对于身体的体力活动。这种锻炼不花你任何东西，它可以融入大家的生活方式。不管你有多忙;在你工作的地方或家里快走一圈会被证明是非常有益的锻炼。
对健康的好处走包括全面改善你的健康和减少过多的体重。根据美国卫生部的说法，它已经帮助减少了死亡在不同年龄层之间的比率。
散步对健康的好处
步行是人类的一项强制性运动。你走得越多，对你的健康就越好。以下是一些对健康的好处:
控制体重
快走一小段就是你减少多余卡路里和脂肪所需要的。步行有助于平衡通过进食获得的多余热量。一英里的步行可以消耗近100卡路里的能量。因此，每天至少步行3至4公里，每周3次，可以让你瘦整整一磅。
根据发表的一篇文章该Americal临床营养学杂志，步行不仅艾滋病在增加减肥而且还有助于保持最佳体重和健康。
健身
每天散步可以让你长时间保持健康。它有助于心脏的正常功能呼吸机关和大大增加你身体的力量。经常快走30分钟，每天可以帮助你保持苗条的身材和强壮的身体。这是最终的选择，但它不应该逞强你;因为你习惯了一贯的运动，你可以建立更快的步伐。
散步也是改善老年人的身体健康有益。在2019研究研究中，123个老年人（年龄 - 60岁以上）进行了为期12周的极步行计划。这项研究的结果显示，在上肢和下肢和老年人的身体能力的强度的提高。
散步是改善或维持您的整体健康的好方法。图片来源：存在Shutterstock
精神健康
我们都知道，走路的确会为身体。怎么样的心理幸福感？这也是你的心理态度也是有益的。它提升你的情绪，减少抑郁症，并降低压力水平，除了提高你的信心和自尊。
根据2019研究，走在森林有助于在年轻妇女提供身心放松。
集体散步或与朋友一起散步可以帮助你保持良好的社会关系。漫步在郁郁葱葱的绿树丛中，一定会让你一整天都精神抖擞、神清气爽。
心脏健康
医学研究和研究表明，走路会降低血压高血压和高胆固醇，从而降低中风和其他的风险心脏方面的问题。根据到MedlinePlus适度步行是练习，帮助加强你的心脏之中。
绝经后健康
2002年的一项研究表明，散步可能会有所帮助减少发展的风险心血管在疾病绝经后妇女。
总体健康
步行五月2006年发表在《糖尿病足溃疡》杂志上的一项研究发现，有助于预防糖尿病足溃疡的进一步发展Diabetologia
这是最好的精神健康，并有助于灵活的体重控制。散步有助于增加骨密度和预防慢性疾病骨质疏松症。它还能抑制其他疾病，提高人体免疫力。
一次好的散步会让你出汗，并从身体释放出有毒的废物，使你的皮肤焕发健康和活力，清除你身体系统中不健康的成分。
它还有助于保护对各种慢性疾病，如癌症。据进行的一项研究美国癌症协会，那些妇女谁走每周工作超过7小时的女性患乳腺癌的风险更低乳腺癌比那些每周步行3小时或更少的人。
每天散步有助于保持身体健康。图片来源：存在Shutterstock
散步来保持健康
步行者因为他们的骨骼很强壮，可以承受伤害，所以不太容易摔倒和受伤。他们有更灵活的身体和良好的肌肉运动，提供他们更好的平衡和一般能力。
成人谁在50岁出头的时候保持身体活跃，快走可以降低患心脏病的风险，糖尿病和高血压。
此外，根据《英国医学杂志》的建议，经常散步的女性不太容易患心脏病和糖尿病。
注意一定要做个热身运动拉伸在开始步行之前进行锻炼，因为这有助于提高灵活性。
