自1949年以来，美国一直在观察精神健康每年宣传月。这是由各地精神卫生创建宣传活动，并通过媒体，活动和社交聚会和放映深入到人完成。许多组织参加这个节目而在传播消息的帮助。
截至2019年，美国经历一个或精神疾病在其一生的过程中，其他形式的全部成年人的47％左右。按照美国的精神卫生急救组织，一半的精神障碍由14岁，其中只有41％曾经得到专业护理或任何其他形式的对同样的援助开始。所有这些统计数据表明更多的我们的心理健康和方法来处理它的意识的需要。
心理健康意识活动
在本文中，我们将通过美国精神卫生(MHA)，#notalone通过运动全国精神疾病联盟（NAMI），和#breakthestigma通过运动焦虑和抑郁美国协会（ADAA）所有关于心理健康宣传月到2020年让我们先来看看这两个活动，然后详细讨论什么工具2茁壮成长带来什么。
心理健康意识提高了早期干预的机会。图片来源：存在Shutterstock
你并不孤单＆打破耻辱
“你并不孤单”是一个运动由成立纳米来提高人们对这个话题的认识。他们寻找的是心理健康的故事，帮助其他人加入他们的斗争，或让他们觉得自己不是孤独的。经历过精神疾病的人面临的最大挑战之一是接受这样一个事实，即他们并不是唯一经历过精神疾病的人。围绕着精神障碍的污名对人们来说是如此的具有敌意，以至于使他们感到孤立无援，并常常导致更多的精神问题。
NAMI计划通过提供心理健康统计信息和提供平台的人分享他们的个人故事. 每年有数百万人患有精神疾病，尽管如此，他们仍然努力工作，笑，创建，每天鼓舞。按照数据，所有美国成年人的19％的患焦虑症，7%的人生活在抑郁症，以及至少4％的处理后创伤的强调障碍或PTSD，即使在这些惊人的统计数据之后，这些人还是会面临孤独在他们生病的时候。原因是人们缺乏心理健康意识。关于心理健康的更多统计数据，你可以去这里。
类似的路线另一个活动是由ADAA他们试图打破周围的精神健康障碍治疗的耻辱。据他们提供的数据，总让人从神经错乱的大约三分之二从未寻求治疗自己的病情。通过这一举措，他们试图推动分享你的故事，以激励其他人谁可能通过类似的挑战来的念头。
现在是我们作为一个社区聚在一起，尽我们所能告诉对方最好的事情的时候了——你不是一个人。而这只能通过为每个人提供一个舒适和安全的分享和繁荣的环境来实现。你也可以在社交媒体上使用标签notalone来分享你的故事。
心理健康工具包：工具2茁壮成长
精神卫生工具包为您提供实用的外卖你可以利用它来改善你的心理健康。它也会帮助你在困难时期提高你的适应力。让我们来详细探索一下Thrive包含哪些工具。
承认你的感受
它拥有了我们的感情，因为他们帮助我们在与他们在带来挑战的应对是非常重要的。给自己的空间和时间是什么感觉你的感觉。有些时候很多次，由于社会义务，社会需求和性别刻板印象，人们试图跑过去自己的情绪。然而，关键的是要明白，这些都是不利于我们的心理健康的工作，思想观念陈旧。作为人类，我们每个人都有情绪，无论任何的因素存在，并且只可能满员，当你拥有他们来操作。这些可能是伤害感情，愤怒嫉妒，或者爱-一个人需要做的就是把他们当成自己。工具2茁壮成长建议交谈出来的人怎么你的感觉，建立在你的情绪的词汇这是说越挖越深比的感觉“坏”，“难过”，或疯狂。建立你的情感词汇，在这里您可以使用您的感受如何确切词的程度。它还促进日记和如果需要的话，看到心理健康专业人士的想法。
渡过难关相互支持，有助于提高心理健康水平。图片来源：存在Shutterstock
外观为阳性损失
失去是生活的一部分幸福。在某些时候或其他，我们都面临着亏损，我们不知道该如何应对。它可以从失去工作到的死亡什么亲人，关系或家庭的损失结束。这是很自然的，当这种性质的事情发生悲伤。不过，你可以做的是，寻找机会在这个逆境中的新尝试一些东西，一些你一直想很长一段时间做的范围。这个，专家建议，帮助我们情绪和精神应付损失。试着去寻找力量在你的损失，你继续生存而没有人或事物。学习进行帮助你成为一个坚强的人有更好的技能，以应对未来的任何其他困难的局面。你也可以感受到以别人的榜样的鼓舞。记住，你并不孤单。你可以看看你的损失阳性其它方式是设法兑现的损失，回忆美好的时光，做什么使你快乐。再次，这是完全可以寻求咨询师来帮助你与你所面临的损失应付所有权利。
去除有毒的影响
有些事情对我们的生活产生了有害的影响，有时甚至连我们自己都没有意识到。它们会让我们对自己感到不好，并导致破坏性的行为。这些有害的行为包括为了完成工作而操纵别人，对别人做出判断，让他们对自己或自己的人生选择感到不好，或者运用被动攻击中，通过忽略其他人的努力或将它们传递冷嘲热讽，以显示他们的不满。该名单并没有到此结束。过于控制或自我为中心或具有严重发作愤怒也是有毒的行为的迹象。什么在这种情况下，你需要做的就是为自己设定一些界限，以防止任何伤害。如果事情看起来真的失控了，伸出手来，和你信任的人谈谈你所面对的。
养成健康的习惯
拥有一个良好的健康锻炼真的走一段很长的路要走。这有助于我们组织我们的日子在这两个手头的任务，我们的心理健康得到照顾的方式。当你为自己创造一个套路，你不应该跟着你从听说过的网页或东西的东西一个人. 创建一个适合你的程序是很重要的。从添加有营养的食物和一些简单的演习然后慢慢地增加。确保你有时间做你喜欢做的事情。
其他支持
当你看到一个人在困难中挣扎，你可以做一些事情来帮助他，这包括理解和支持他们的斗争。简单的事情，比如听别人说话而不比较或评判他们，会有很大的不同。你可以问他们需要什么，或者在他们度过这段艰难时期的时候和他们在一起，确保他们不会感到孤独。有时你可能会觉得无论你做什么，似乎什么都不够，这些时候，你可能需要寻求他们的认真帮助。你所爱的人可能患有精神疾病，为此，你需要联系一位顾问。
重新连接
有时候，我们是通过吨的人包围，但我们最终会感到孤单。在生命中有良好的关系是很重要的，那些使它一点点到现场更容易一点，那些谁可以倾诉，而无需担心被判断。它可以经常很难找到这些连接。问一个同事和你一起吃午饭，走出去到你熟悉的地方或关节，并开始对话。你可以谈谈你的经验分享，当前主题，音乐，或电影。你也可以从赞美别人开始进行谈话。留出一些时间去社交，不一定非要一直面对面，你可以通过电话、短信或视频电话与人联系。多出去，接受邀请，最重要的是注意对方的话，因为没有什么比一个真正倾听的人更令人愉快。
