当新闻头条充斥着丛林大火、亚马逊大火、气温上升、冰川融化、无助感上升等新闻时焦虑这是很正常的。这种持续的厄运和恐慌感会对我们的生活产生影响精神健康。虽然我们理解气候变化对我们的身体健康的影响，其对精神健康的影响仍是未知。生态焦虑，或在我们的环境焦虑，现在才得到认可。
2018年7月纸标题深改编发表在博客上，发出千成迷惑不解。虽然该文件是拒绝了因为它没有达到出版的特定标准，这个小细节对读者来说并不重要。对我们所处环境的焦虑感或许只需要一点点的推动。如果你一想到这个就感到惊慌或焦虑，你不是一个人。生态焦虑比你想象的更普遍。好消息是，它可以成为变革和改革的工具。
什么是生态焦虑？
生态焦虑是被淹没的感觉，慢性和急超过了环境的状态。而它是不被承认的精神疾病诊断与统计手册疾病美国心理学协会引用的术语在其2017年手册在心理健康与气候变化。从被围困的社区到发达的西方国家，关于生态焦虑的报告已经在世界各地浮出水面。
根据调查由APA进行的，68％或美国成年人三分之二的报道感到生态的焦虑。在与会者的18-34岁年龄组，近一半（47％）承认，强调正在影响他们的日常生活。但它不只是美国，其中对气候变化的关注在人口诱发焦虑。
人3月的气候。图片来源:在上面
虽然我们可能没有全球数据，但气候变化对人们心理健康的影响越来越大，已经成为新闻头条有一段时间了。在澳大利亚,悉尼先驱晨报所携带的调查一个名为“ReachOut”的青年组织发现，14岁至23岁的学生报告称，他们对气候变化感到非常焦虑或有些焦虑。2020年1月澳大利亚森林大火等灾难性事件可能引发生态焦虑出恐惧和创伤。
按照APA，这种压力会随时间积累，并导致类似问题抑郁症，焦虑症和物质滥用。它也可以对社会层面的影响，导致双方长期和短期变化。它可以增加人际交往以及群体间的侵略。民族凝聚力和身份的威胁可能使事情变得更糟。对于生活在那些在气候变化的直接威胁地区的人，害怕和焦虑更加严重。一2018-19格陵兰国家展望调查发现，受访者超过92％的人认为气候变化正在发生，26％曾亲身经历它的效果。38％的报道非常或适度害怕的感觉。
如何生态焦虑可能是一件好事
现在的好消息。尽管非常真实的恐惧和压力它可以触发，生态焦虑，其实是一件好事。这是因为它是伴随着我们的地球的状况更清晰的认识和服用个人行动较高的紧迫性。例如，APA调查还发现，超过一半的美国成年人（56％）的相信，今天，气候变化是最重要的问题。甚至更多的人，60％，报改变他们的行为，以减少它们对气候变化的影响。
它可以用来采取具体的、以社区为基础的行动。Greenlandic Perspectives的调查发现，75%的受访者认为他们的政府应该把重点放在替代能源上能源。同样，在APA的调查中，70%的受访者愿意与他们的社区一起减少排放。
如何管理生态焦虑？
管理生态焦虑往往与环境友好实践和生活方式。它因此可以有增加措施应对气候变化的多米诺骨牌效应。这里有五个你可以管理你的生态焦虑简单的步骤：
居住在符合你价值观
到柜台焦虑最好的办法是根据对环境更友好的方式重新开始生活。虽然我们不可能都成为葛丽泰瓢虫，我们都可以肯定是在我们自己的方式做出贡献。个人采取行动的事项，并有大规模的变化带来的潜力。如果你想有直接的关系，请点击此链接看到还原作用个体如何能帮助碳二氧化物排放。你可以阅读我们的文章容易方法减少你的碳足迹。
连接到大自然
关爱环境，而与自然连接可以是不完整的。这也对我们的心理健康有直接影响。这并不一定意味着要去旅行丛林。它可以是一些小如在阳台上的植物照顾或花时间与你的宠物。我们的文章告诉你的情绪帮助动物如何能帮助缓解焦虑。2020年研究，发表在心理学前沿展示了如何只要花在自然环境中10分钟帮助心理和生理大学生的健康。
连接到志同道合的人/机构
分享您的关注和焦虑对气候变化可以帮助你理解和处理你的恐惧。它也给你一个机会，让你的社区的变化。您可以通过社交媒体人连接。在更广的层面上，你可以注册一个组织在环境保护方面的工作。有些人发现他们的行动慰藉，而一些通过与他人连接找到它。
请铭记购买
制作一个变化可以简单的被铭记的，你买什么，你哪里购物，以及它是如何来源。我们知道，消费上升，导致许多有害的做法破坏我们的星球。作为联合国纸指出，我们所做的选择可以在很大程度上减轻这种损害。它还可能导致政策变化。例如,运动以塑料吸管在英国导致立法行动。知道了你的选择可以帮助这个变化也有助于缓解你的焦虑。开始小步骤，如使可持续采购。我们的文章可持续吃零食可以帮助你做出更好的食物选择。
将军澳的全有或全无的心态
一个焦虑的主要原因是全有或全无的心态。很多人发现自己着急，因为他们无法改变每一个还是看政策的急剧变化。但要记住，罗马不是一天建成的。每一个微小的变化计数等做非常小的支持。因此，承认最小的贡献，并庆祝你的成就，不管他们是多么的渺小。
