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据该杂志科学公共图书馆，玩运动对健康的好处包括瘦体重的增加，提高基础代谢率，并增加骨密度，在健康的身体构图辅助。
除此之外，许多健康因素由体育运动中获益，如高效运作心，减小的速率糖尿病，更好的血液糖控制，降低胆固醇水平，改善血液循环的降低率高血压，和降低的压力水平。
该体力活动参与进行体育运动会使身体适应这种增加的强度和心血管需求带来上述的变化。它也带来了正能量，纪律，建立自尊和相互尊重的帮助。
体育是普遍的，而体育运动是为世界各地的许多人最喜欢的活动，并缓解压力。它为我们提供享受和注入新活力也是我们的主意。然而，做运动其实不止是运行，跳跃，或踢场上一个球。在体育沉溺有助于我们的身体机能顺畅，更高效。体育涉及每个活动和协调，并在我们的身体的每一块肌肉。这不仅有助于增强身体还能连接和协调肌肉之间的神经肌肉连接，实现全身协调。
据文章该临床精神病学的除了这些身体的好处，在运动搏斗的社会互动萧条，焦虑并创造积极的关系，社区和长期有益精神健康参与者。
体育运动对健康的好处
体育运动不仅是乐趣，但有一个像许多健康益处体重管理，建立强有力的肌肉，强壮骨骼等等。让我们来看看详细的好处。
心脏健康
在该研究中流行病学的美国杂志建议体力活动实际上有助于降低心脏发作的危险。体育运动与帮助拉伸心室的一种能力，使心脏每跳动一次能泵出更多的血液。当心脏每一次跳动都能泵出更多的血液，你的心脏就会变得更有效率。心脏是一块肌肉，运动是对心脏和身体其他部位骨骼肌的锻炼。
糖尿病控制
研究执行由运动人体科学系，Old Dominion大学，美国弗吉尼亚州，已结束在2型糖尿病的预防和治疗，玩体育帮助。此外，运动帮助糖尿病患者使大多数存在于他们的身体的胰岛素。此外，体育锻炼有助于降低2型糖尿病的风险。它也可以在体重管理的帮助，因为它燃烧多余的热量，即使在休息增加基础代谢率。
体重管理
肥胖是面对数以百万计的世界各地的人们的一个大问题。在美国成年人中超过55％是肥胖者，这是间接铺路像慢性疾病的方式癌症和心脏疾病。该美国运动医学会说，这个问题可以通过在运动或类似的身体活动沉迷处理。除了这种饥饿感被发现通过抑制行使在由进行的一项研究北京体育科学与医学的。这项研究发现，一种激素诱导饥饿素，生长素，参与者谁行使降低。
下高血压
高血压，又称高血压高血压，可能导致中风或心脏疾病。该国家卫生服务英国认为，除了饮食管理，体育和体力活动是重要的是保持血压正常。
网球是一个很好的休闲运动，强身健体。图片来源：存在Shutterstock
平衡胆固醇水平
体育运动也有助于维持降低胆固醇的水平。一些实验表明相比于运动员，LDL或久坐的人坏胆固醇水平要高得多，而HDL或好胆固醇水平的运动员们也显著较高（运动医学2014）。
改善血液循环
血液循环好起来当你开始运动的时候。身体保持良好的氧合，因此，它保持更健康和活跃。除了血液循环，积极的身体活动也能促进血液循环血红蛋白计数和血量。
除此之外，该杂志心血管糖尿病杂志发现，规律的有氧运动，发现增加毛细血管密度在工作肌肉健康和糖尿病小鼠。此外，已经早就知道，规律的有氧运动将增加工作肌线粒体数量纤维。这两种效应结合工作与心脏泵出更多的血液，以创建放大能力，血液循环增加的能力。
在能够提供更多的血液细胞中毛细血管的增加导致，因此更多的氧气，并在工作的肌肉能够处理更多的氧气增加线粒体密度结果。总的结果是，你可以减少压力行使困难和艰苦的锻炼回合恢复更快。
更强的免疫
在锻炼和运动规律沉迷使人体免疫许多疾病通常会影响一个人由于抵抗力弱。当一个人行使，该速率白细胞到达每个身体部位增加显著。体育运动增加汗液产生的，也消除毒素。由于体温升高，细菌生长的机会也减少。
肌肉训练和色调
体育可能是最综合的，好玩的，和最佳状态锻炼肌肉。强健、健美的肌肉总是令人向往的，这是你持续进行积极运动的结果，如足球、网球、慢跑、壁球、棒球和kickball。肌肉的力量和耐力也随着时间和运动的连贯性而增加。
您也微调我们的肌肉和训练你的肌肉如何共同从事体育运动时。这种现象可以被称为神经肌肉编程。经常运动，我们执行升降功能。定义，功能性的运动是那些模仿现实生活中的运动，如蹲举很重的东西掉在地上。这些功能性运动涉及到大量的肌肉学习，以便共同努力，实现复杂的动作，如跳跃，扔球，或挥动网球拍。例如，在运行涉及的工作进行的同时内外大腿肌肉都与激活你的核心一起，让您的步幅顺利，并与您的腓肠肌推离，而你的比目鱼是主动稳定踝。
所有这些肌肉必须进行编程，以协同工作，以给你一个平稳，高效的步幅，这恰好是你不断地练习和训练这些肌肉变得更强壮，并学习如何一起移动。
骨骼更强壮
做运动不仅有利于强健肌肉，而且有利于强健骨骼。骨骼从不断增加的骨密度中获得力量，这发生在你不断地用高力量和强度的运动“负荷”骨骼的过程中。例如，运动时跑步会给骨骼带来比简单运动更大的负荷走。这在应对压力增加的骨生长更加密集，以能够承受这种增加的负荷在未来产生的骨内的适应。当你一直施加应力骨将继续加强和变得更密集。
这是因为我们的年龄尤为重要。自然老化降低骨密度，这可导致骨质疏松如果我们没有我们的骨密度了在青年和中年。背起运动也许是保持为所有年龄段的人的骨密度和强度的最简单的方法之一。
积极的态度
如果在一个健康的方式发挥体育可以带来积极的态度为您的生活。它提神，制定对生活有着积极和新鲜的前景帮助。2018年特版的杂志体育与健康科学（JSHS）探讨了社会福利，以及其他团队运动的。沃尔特·赫尔佐格，共同主编兼杂志的透露，团队运动不能只是提高积极性的个体，但它可以让社区团结在一起，并建立他们。
提升自尊
玩任何特定的运动有助于建立自尊。当一个人在任何特定的运动或技能的提高，一个感觉它好。
纪律
纪律成为当你开始花时间做运动生活的自然组成部分。这是因为运动按照一定的规则和规章，并朝正端举动激发人们鲜活的生命。谁在体育放纵孩子感到更健康，因为一个积极的，基于团队的前景给他们灌输发展与其他人更好，更健康的关系。
相互尊重
体育运动建立对他人相互尊重，因为它包括打对面的人，但同时尊重他们，即使它们对你持否定态度。
冷静
体育训练你的头脑冷静思考，并找到新的策略来应对的问题没有得到太激动。
团队合作
体育运动可以帮助你建立与来自不同背景和特质的人良好的关系。它鼓励团队合作，因此在准备你与不同的人工作，一个和谐的方式帮助。
目标设定
目标的设定意味着每个人都需要有关于他/她想要的东西，无论是在游戏中还是生活中的想法。运动可以帮助确定目标，将提高在生活的其他方面的性能水平。
安全提示
让我们来看看，同时做运动，你应该采取的最重要的安全注意事项。
在专家的监督播放
参加喜欢运动的体力活动时要小心这是非常重要的。通过实施了错误的技术，播放他们可能对你的健康有害影响。请尝试在开始经验丰富的球员的监督下做运动，并采取他们对如何玩游戏没有受到伤害的建议。
伸展和热身运动
为了防止抽筋和扭伤，拉伸和热身运动是必须的。伸展运动使身体、大脑和思想为体育活动做好准备。当一个人拉伸时，肌肉中的血液流动增加，这增加了肌肉的弹性，从而防止肌肉受伤。
参加体育运动可以在身体上、心理上和情感上帮助你。图片来源：存在Shutterstock
保持水分
重要的是要保持良好的水分，以防止是非常重要的脱水从影响你的表现和你的健康质量。如果任何运动计划离家远的地方一个人必须携带足量水。喝水整个少量的会话。巴里·波普金，博士，在全球公共卫生的UNC吉林斯学院营养学教授说，在他的报告水和水合儿童或儿童运动员应该开始在一个良好的水合状态的竞技活动，以避免在性能上浸以及脱水相关的健康状况。
除此之外，如果你将被打造成运动中的热量，你应该采取额外的预防措施不被耗尽的电解质。如果你计划在高温下运动超过一个半小时，添加电解质的运动饮料是个好主意，比如钠，钾和镁。
研究表明，当我们体内的电解质(即钠)耗尽时，我们就无法保留喝下的水。当我们的钠摄入量过低时，我们就会出现“低钠血症”，也就无法保留我们喝的水，因为在这个过程中钠是必需的。
驯化
在炎热和潮湿的条件下打球，适应是一个重要的考虑因素。有发展的机会热有关的疾病，其中所述主体的斗争，以降低它的体温。在这种情况下，必须停止玩游戏，水多喝水，并试图降温。
在雨天或暴风雨天避免播放
玩任何一种运动在雨天或暴风雨的日子是不可取因雷击的风险，同时湿滑的地面也可造成伤害。
震荡
每个人都应该对非常警惕脑震荡。每一个轻伤都应该受到同等的重视。运动时，无知和傲慢都是有害的。如有不适，应立即咨询医生。
赛后放松
玩任何运动后休息是很重要的。它有助于放松你的身体和心灵。该心脏率规格化和肌肉放松。冷流体应该打激烈的运动后食用。它们有助于冷却身体，也是防止中暑。这些类型的疾病是影响很多人，即使是专业运动员，引起恶心，忽快忽慢，并在某些情况下，它甚至可以让一个人彻底崩溃的严重问题。预防的是，这种情况可以处理的唯一途径，所以一定要多喝水，保持你的温度降下来。
老年人
谁是不习惯被非常活跃身体的人应该不会沉迷在突然剧烈运动会议。这将他们的健康产生不利影响，尤其是肥胖者和老年人。年纪大的人实际上应该有小会话启动，因为身体会失去其随着年龄的肌肉能力。咨询医生经常也有利于剩余更新大约一个人的身体，并帮助检查你可以有计划的物理活动的任何不利影响。
肥胖的人
肥胖的人应该有节制地从事体育运动。这是因为他们更容易在运动中受伤。损伤会导致软组织损伤、感染，还会导致严重的问题，并有长期的影响。一些研究表明，肥胖的人更容易脚踝受伤，因为多余的重量对关节的影响。
做运动绝对是保持健康和乐趣的同时，让选择你自己的运动，并采取向更健康的生活方式的一个步骤的非常有效的手段。
在当今世界体育
该联合国体育促进发展与和平可被视为世界体育运动的先驱之一，与国际奥林匹克委员会和世界各地的各种其他体育发展当局。这些组织组织体育运动的主要宗旨是促进国家间的和平与兄弟情谊。联合国体育促进发展与和平组织认为，体育不仅是休闲活动，而且是一项在全世界具有基本执行力的权利，也是促进人道主义、发展和建设和平活动的一项非常有效的工具。
联合国体育促进发展与和平邀请体育明星或体育明星作为亲善大使，以促进有关各种麻烦问题的认识。根据联合国的球员群众诉求是将注意力集中在各种问题，如艾滋病毒/艾滋病，教育，食品和农业，毒品，犯罪和难民特别有帮助。
关于体育运动的一些事实
- 据联合国体育促进发展与和平，体力活动在整体健康的发展具有重要的作用，防止各种疾病。
- 除了预防疾病，做运动是一种优异的物理活性，因此在改善身体的功能能力助剂。
- 运动不仅对年轻人有益，对老一代也有益。然而，早开始总是好的。应该鼓励孩子们在学校或社交活动中参加体育活动。
让体育您的生活方式的一部分
体育运动不应该仅限于您的学校，学院或社区领域。即使当你在家里或工作，节约至少30分钟对你的爱是非常有帮助的任何运动。
这是不可取的，只看到体育作为一项激烈的活动，你正在做的清酒的健康。相反，把它作为一种业余爱好，并享受它。鼓励你的家人是你的运动的一部分了。这将推动家庭的整体健康。
活动如循环，游泳的，跑步，甚至步行是一些可以每天进行物理活动。它绝不能忘记，一个人玩的运动不会给你一个健康的身体和心灵。许多其他因素，如营养摄入，生活中的压力水平，甚至衣服或者鞋子，你穿着也必须加以考虑。
