避免热相关疾病的5个小贴士

你知道他们说什么吗——世界上的某个地方总是夏天!夏天意味着温暖的阳光，海滩，游泳、冰淇淋、自驾游和长假。

这是最好的季节去炫耀你的比基尼，但如果你不小心，炎热会导致晒斑,脱水，以及中暑。知道如何应对不断飙升的气温是很重要的，这样你才能享受数周的夏日乐趣。

避免中暑的5个小贴士

避免热相关疾病的最好方法是通过保湿自己与水，水果，调味饮料，并规划你的夏季户外活动好。让我们来看看详细介绍这些提示。

避免过热

最好是避免在气象预报预测热浪或非常高的温度的室外。热是不是要考虑的唯一因素。请将您的手机或其他设备上的天气应用程序来跟踪湿度太大，因为它可以放大的散热效果。如果不能避免在极热天外出，用雨伞来保护自己免受来自太阳的热量。穿浅色衣服的凉爽，化妆防晒霜你最好的朋友，永远随身带一个水瓶!

多吃夏天的水果

夏天的水果通常水分含量很高，这使它们成为保持身材的理想选择水化。水果容易消化，将让你的身体感觉轻松。最常见的夏令水果西瓜,菠萝,苹果和芒果，仅举几例。这些水果都是高水，含有丰富的纤维和甘甜可口。你可以吃这些水果的是，或将它们添加到沙拉，冰沙，甚至可以做水果串。

以包括在阳光明媚的日子你的饮食，水果，以维持你的健康和避免夏季疾病是至关重要的。创建一个定制的饮食计划包括夏季水果，这样你每天可以有很多食物选择。

多喝水

在极热的天，水确实是你最好的朋友。作为经常可以始终保持在你的包里一瓶当你出去喝水。水一直暴露在热水合身体。饮用水定期也使你的皮肤滋润。你会注意到，在夏天，当你不使用皮肤时，你的皮肤会变得干燥粗糙保湿产品。除了使用产品，水是保持皮肤水分的最自然的方式。即使你打算待在室内，不要直接出门，也一定要多喝水阳光。即使在室内，夏季的高温也会导致脱水。

当心与炎热有关的疾病

让自己了解可能的热相关疾病总是好的。这样，你就会知道如何预防它们，如果你有任何症状，以及当你感染这些疾病时该怎么做。

常见的与炎热有关的传染性疾病有眼痛和流感。高温会导致病毒感染你的身体呼吸导致流感和其他肺部疾病感染。非传染性和自我获得性疾病包括脱水、晒伤和中暑。中暑是一种严重的情况，如果不及时处理，甚至可能致命。当你患上这类疾病时，很重要的一点是要知道症状，并立即寻求医疗照顾。

对于户外活动计划

规划你的户外活动将帮助您做出最你的一天，最大限度地提高你的夏天享受。这一策略也可帮助您规划出如何避免暴露于有害阳光直射，防止热有关的疾病，可以从做这些暑期活动阻碍你。

有经验的登山者知道和了解规划的重要性。他们知道如何估计他们需要多少能量在不同天气情况下进行的具体活动。更详细的计划是，他们不太可能会遇到障碍，不知道如何通过他们得到。像这些有经验的徒步旅行者，你也应该规划您的户外活动。它可能看起来像一个严格的策略，但它绝对可以帮助你做出最出你的夏日。

当夏天即将来临，你开始和你的家人和朋友计划你的假期时，把这些建议放在手边，保持健康，享受夏天给你的最好的东西!