在炎热的日子里，西瓜的爽口甜味是每个人都能享受到的。更好？西瓜对健康的益处是巨大的，包括预防疾病和疾病，包括肾脏疾病，高血压,癌症,糖尿病,心疾病，中暑，黄斑变性，甚至阳痿。
西瓜是什么?
西瓜，有着时尚的学名西瓜，是一种水果，生长在葡萄状开花植物原产于非洲南部。大约1000年前，它在埃及的尼罗河谷被种植，最终在中国被种植。现在，西瓜在世界各地都有种植，在美国50个州中的44个州都有种植。它被特别挑选出来，长得更大、更多汁，从而结出我们许多人都熟悉的巨大果实。绿色的外皮硬而多肉，很少食用，而内部是软的，红色或粉红色的肉含有许多种子;这是西瓜最常吃的部分。
至于浏览总计西瓜的药用价值(Citrullus lanatus)它在很大程度上取决于西瓜的品种和成熟度。β-胡萝卜素和番茄红素通常在西瓜完全成熟后大量供应。许多人认为西瓜的皮不能吃，不要被愚弄;你不仅可以食用它，而且其中还有相当多的营养成分，尤其是粗粮和纤维。
西瓜的营养成分
西瓜的有益作用主要来自于它独特的营养、维生素、矿物质和有机化合物的混合。这些包括大量的维生素C,钙,镁、纤维、蛋白质，以及大量钾，按照美国农业部食品数据中心。此外,它们包含维他命A和B族维生素维生素B6,烟酸和各种各样的类胡萝卜素植物营养素,包括番茄红素!
问题是，为什么会有这么多对西瓜的狂热?
乍一看，它似乎只是一个大水球。我们都知道，没有什么比一大块冷冻的西瓜更提神的了,但是，为什么每年夏天都有那么多的人去杂货店买像这样的大水果呢?很难把它缩小到一个单一的原因;实际上有很多。
西瓜的健康益处
西瓜的上述所有成分都对健康有重要影响;让我们在下面探索这些好处的更多细节。
缓解肾脏疾病
西瓜含有大量的钾元素，许多水果和蔬菜也含有钾元素，这被认为有助于排出肾脏中的有毒物质。此外，他们是已知的减少浓度的尿酸，从而减少肾脏损害的机会形成肾结石。除此之外，由于西瓜含水量高，还会引起排尿，这对清洗肾脏又有帮助。而且抗氧化剂西瓜中的维生素d可以确保肾脏长期健康，减少皱纹等过早衰老的迹象老年斑在皮肤。锻炼但是，如果你已经吃过西瓜，那么吃西瓜的时候要小心肾脏疾病，因为高的水分和钾含量可能弊大于利。
西瓜冰棒是美味健康的食物。图片来源：Shutterstock
防止脱水
研究发表在EXCLI实验和临床科学，西瓜含有92%的水分，可以有效地降低你的体温血压。在炎热的夏天，它还能帮助身体补充水分。热带地区的人们在夏天每天都吃这种水果来保护自己从中暑。西瓜中大量的水分也刺激了多余的液体以汗液的形式释放出来，在炎热的夏天进一步冷却你的身体。
调节血压
的美国高血压病杂志发表的一项研究表明，西瓜汁在降低患糖尿病的肥胖人群的血压方面有显著作用高血压。此外，西瓜中钾和镁的含量对降低血压非常有益。钾被认为是一种血管扩张剂，这意味着它释放血管和动脉的张力，从而刺激血液流动，减少压力心血管系统。的类胡萝卜素现在在这些水果和其他类胡萝卜素含量高的，如番石榴-同时防止动脉壁和静脉硬化，帮助降低血压和患高血压的机会血凝块，中风，心脏病发作，和动脉粥样硬化。
抗癌特性
北卡罗来纳大学教堂山分校营养系的劳拉·鲍尔斯博士领导的一项研究，建议较低的胰岛素/胰岛素样生长因子(IGF)可能是降低糖尿病的重要因素患癌症的风险. 西瓜有助于降低胰岛素/胰岛素样生长因子，这通常是恶化癌症的一个主要因素。不过，关于这一点以及针对这一系统的药物的效果，还需要进一步的调查。
近年来，西瓜获得了很多关注，主要是因为它们含有丰富的番茄红素，这是一种类胡萝卜素的植物营养素，与预防癌症的关系越来越密切。番茄红素已被证明可以显著降低前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、肺癌和子宫内膜癌的风险。总而言之，在维生素C的抗氧化能力之间，抗肿瘤特性对瓜环酸E和番茄红素的影响，西瓜是一个伟大的水果添加到任何癌症预防饮食!
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 91.45 |
| 能源(千卡) | 30. |
| 能源(kJ) | 127 |
| 蛋白质[g] | 0.61 |
| 总脂质（脂肪）[g] | 0.15 |
| 灰[g] | 0.25 |
| 碳水化合物的区别[g] | 7.55条 |
| 总膳食纤维,[g] | 0.4 |
| 糖，包括NLEA[g] | 6.2 |
| 蔗糖[g] | 1.21 |
| 葡萄糖（葡萄糖）[g] | 1.58 |
| 果糖[g] | 3.36 |
| 麦芽糖[g] | 0.06 |
| 钙,钙[毫克] | 7 |
| 铁，铁[毫克] | 0.24 |
| 镁、镁[毫克] | 10 |
| 磷、磷[毫克] | 11 |
| 钾、钾[毫克] | 112 |
| 钠,钠[毫克] | 1 |
| 锌，锌[毫克] | 0.1 |
| 铜，铜[毫克] | 0.04 |
| 锰[毫克] | 0.04 |
| 硒、硒(µg) | 0.4 |
| 氟化物,F(µg) | 1.5 |
| 维生素C，总抗坏血酸[毫克] | 8.1款 |
| 硫胺[毫克] | 0.03 |
| 核黄素[毫克] | 0.02 |
| 烟酸[毫克] | 0.18 |
| 泛酸[毫克] | 0.22 |
| 维生素B-6[毫克] | 0.05 |
| 叶酸,总(µg) | 3. |
| 叶酸、食品(µg) | 3. |
| 叶酸,教育部(µg) | 3. |
| 胆碱,总[毫克] | 4.1 |
| 甜菜碱[毫克] | 0.3 |
| 维生素A，RAE(µg) | 28 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 303 |
| 隐黄素，β(µg) | 78 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 569 |
| 番茄红素(µg) | 4532 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 8 |
| 维生素E(α-生育酚)[毫克] | 0.05 |
| Tocotrienolα[毫克] | 0.01 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 0.1 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 0.02 |
| 10:0[g] | 0 |
| 12:0[g] | 0 |
| 16:0[g] | 0.01 |
| 18： 0个[g] | 0.01 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.04 |
| 18： 1个[g] | 0.04 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[g] | 0.05 |
| 18： 2个[g] | 0.05 |
| 植物甾醇[毫克] | 2 |
| 色氨酸[g] | 0.01 |
| 苏氨酸[g] | 0.03 |
| 异亮氨酸[g] | 0.02 |
| 亮氨酸[g] | 0.02 |
| 赖氨酸[g] | 0.06 |
| 甲硫氨酸[g] | 0.01 |
| 胱氨酸[g] | 0 |
| 苯丙氨酸[g] | 0.02 |
| 酪氨酸[g] | 0.01 |
| 缬氨酸[g] | 0.02 |
| 精氨酸[g] | 0.06 |
| 组氨酸[g] | 0.01 |
| 丙氨酸[g] | 0.02 |
| 天冬氨酸[g] | 0.04 |
| 谷氨酸[g] | 0.06 |
| 甘氨酸[g] | 0.01 |
| 脯氨酸[g] | 0.02 |
| 丝氨酸[g] | 0.02 |
| 资料来源包括：美国农业部 | |
控制糖尿病
糖尿病患者，他们应该遵循低热量饮食糖并在碳水化合物他们经常抱怨饥饿，因为他们不能吃主食，这让他们有吃饱一半的感觉。西瓜对他们来说是很好的补充。尽管它们的味道很甜，但一块厚的楔子只会给它们提供很少的卡路里，因为它的总重量的百分之九十九是由水和粗粮组成的。此外，维生素和矿物质，如钾和镁，有助于胰岛素在体内的正常运作降低血糖水平。精氨酸西瓜中发现的另一种成分对增强胰岛素对血糖的影响非常有效。糖尿病患者也可以吃咖喱，牛排还有西瓜皮做的沙拉，它们的糖分甚至更低。
心脏健康
2014年的一项研究西瓜中富含番茄红素，这是一种类胡萝卜素，它有助于改善心脏功能。-胡萝卜素，以其强大的抗氧化和抗衰老特性而闻名，可以帮助预防与年龄有关的心脏问题。西瓜中的粗粮，以及维生素C、类胡萝卜素和钾元素(钾元素可以降低心脏病发作的风险)，有助于降低心脏病发作的风险胆固醇保护你的心脏远离许多危险的情况。我们还需要更多的研究来证实番茄红素对心脏功能的有益作用，但这些初步结果是有希望的!
防止黄斑变性
研究表明类胡萝卜素有助于保持视力健康。如果你吃东西，眼睛健康和黄斑变性可能就不那么令人担心了很多的西瓜。多亏了-胡萝卜素和维生素C，叶黄素，还有玉米黄质，你的眼睛得到了更好的保护。对眼睛的好处可能包括防止与年龄有关的失明和退化，眼睛和视神经干枯，以及青光眼。
减轻阳痿
精氨酸，存在于西瓜中，被认为是有益的固化勃起功能障碍北大国际杂志。精氨酸的刺激作用被认为可以增强性欲，减少性冷淡，让你的爱情生活在一起吃几片西瓜后有一个全新的开始!
其他好处
西瓜种子富含有益的营养。如前所述，西瓜含有植物营养素，对内脏、眼睛和分泌系统的健康和正常运作有很好的作用。
即使在日常生活中，许多人也会发现它的好处是巨大而令人惊讶的。
我们的有机事实读者之一Berrada Ali写道:“昨天(2008年8月8日)我从摩洛哥的阿加迪尔到马拉喀什旅行，途中我买了一个西瓜。在大热天，我感觉不舒服。我用一台方便的仪器——张力计——测量了我的血压，结果是:舒张压和收缩压是7.8/15.2。然后，我吃了半公斤西瓜，这种西瓜在摩洛哥南部地区非常有名地中海品种。立即，我测量了我的血压，结果是:舒张压和收缩压8.2/12.3 !我的血压下降不可能是除西瓜以外的任何因素造成的!”
警告:切好的西瓜最近被鉴定为可能携带沙门氏菌。所以，在消费的时候要小心否则健康的水果。根据疾病预防控制中心的说法：避免这种情况污染安全地选择和处理水果有助于预防食源性疾病。洗手食物准备在准备水果之前和之后进行。冷藏在华氏40度或更低的温度下预先切好水果。
