使用叶黄素补充剂建议对某些健康状况，因此，了解更多关于这个关键的化合物是必不可少的。
什么是叶黄素？
叶黄素是一种类型的类胡萝卜素它通常存在于绿色、多叶的蔬菜中，对你的整体健康有广泛的影响。更具体地说，叶黄素是一种叶黄素，通常与眼睛的健康和功能有关。叶黄素经常被放在一起讨论同玉米黄质，另一类胡萝卜素在体内起到类似的目的。作为类胡萝卜素，叶黄素通常讨论作为抗氧化剂，这意味着它可以减缓或防止自由基的作用。通过防止慢性炎症和氧化应激，叶黄素有助于阻止慢性病的外观。
叶黄素是密切相关的维生素A和-胡萝卜素，通常存在于同样富含这些化合物的食物中。这种类胡萝卜素被认为是安全的，是我们从饮食中获得的一种更强的抗氧化剂。在剂量方面，大多数专家建议每天补充的剂量不要超过10毫克。如前所述，叶黄素存在于许多健康食品应该已经是一部分健康的饮食;因此，使用额外的补充只应在医生周密下进行。
叶黄素好处
叶黄素的最显着的好处包括：
- 视力障碍的风险降低
- 改进心血管健康
- 改善认知健康
- 皮肤护理
让我们详细bel0w讨论。
视力健康
大多数人立即把叶黄素和玉米黄质与视力健康联系起来。最高的浓度这种抗氧化剂在视网膜中发现，它是众所周知的，它可以帮助防止黄斑变性，这是主要的一个原因失明随着年龄的增长。此外，它可以推迟的开始白内障，帮助您保持良好的状态视野更长的时间。
皮肤护理
这种类胡萝卜素是一种抗氧化剂，这意味着它可以帮助身体寻找和消除自由基，他们可以做破坏之前，包括到皮肤。食品经常食用叶黄素装置较少皱纹和老年斑和一般比较年轻的肤色。
抗癌潜力
已经有一些报道表明，补充这种抗氧化剂可能对颈椎造成影响癌症，以及肺和前列腺癌然而，有一个缺乏科学证据支持这一说法。
虽然争论仍在进行中，以这种抗氧化的功效，根据纪念斯隆 - 凯特琳癌症中心的饮食包括富含叶黄素的食物在降低可能帮助患癌症的风险。
最近的研究德州理工大学健康科学中心提示饮食中的叶黄素可以作为一种有希望的替代乳腺癌。
叶黄素还发现为了降低结肠的风险，胰，头部和颈部，并食管癌症。
心血管疾病
有了这个抗氧化剂在人体适量连接降低胆固醇水平和减少充血的风险心失败，因为它可以帮助你维持血管和动脉的完整性。
认知功能
与许多其他抗氧化剂一样，叶黄素可以帮助减少慢性炎症和氧化应激，包括在神经通路中防止开发的神经退行性疾病，如老年痴呆症的。
叶黄素的食物来源
如果你想确保你得到足够的在日常饮食中，该化合物的，一定要增加你的食物，如摄入量：
通常请讲，包含此类胡萝卜素的食物，通常被认为是为你的健康，适量，应该已经成为其中的一部分你日常或每周的饮食。根据你所拥有的医疗条件，或有什么建议，你的医生做，你也可以用叶黄素补充剂补充你的饮食。这些补充剂通常不应该超过每天10毫克的消耗。
叶黄素副作用
尽管这样的抗氧化剂的诸多好处，也有一些副作用，应考虑，如妊娠和并发症囊性纤维化。
- 怀孕:它通常被认为是可以安全食用的，在怀孕期间包含这个类胡萝卜素的任何食物;事实上，它甚至鼓励，由于许多健康益处的食物有。但是，目前还不清楚补充高浓度的这种化合物如何影响怀孕。因此，不建议在怀孕期间或哺乳采取补充。
- 囊性纤维化：一些研究表明，人们患有囊性纤维化无法从身体正常摄取这种化合物。此外，补充类胡萝卜素这样可以使身体无法吸收的抗氧化剂更糟。
