木瓜是世界上最受欢迎的食物之一，以其甘美多汁的味道而闻名。它生长在世界各地，尤其是在热带和亚热带地区。虽然今天它更常与亚洲食物联系在一起，但木瓜实际上是原产于美洲的。木瓜也被称为木瓜或木瓜，木瓜的科学名称是番木瓜。
为什么你应该吃木瓜？
木瓜营养丰富，有助于消化，减肥，提高免疫力心健康。除了它的饮食作用，木瓜也被用在许多意想不到的方式。整个果实，包括树的其他部分，在几个方面对健康有益。木瓜在其原始形式包含酶，这是用来准备膳食补充剂和口香糖。从原始木瓜果实衍生的胶乳被用作肉嫩肉粉。木瓜也被用于制造一些化妆品，皮肤和美容产品，以及某些口香糖。
木瓜营养成分
按照USDA国家营养数据库，木瓜中丰富的抗氧化剂营养素如胡萝卜素，类黄酮，和维生素C，以及一些B族维生素（叶酸和泛酸）。这也是一个很好的来源纤维和矿物质，如镁。这些营养物质一起帮助改善心血管健康和预防结肠癌。
观看视频：4个出乎意料的好处木瓜
木瓜对健康的好处
下面让我们来看看木瓜的神奇功效。
| 份量： | |
|---|---|
| 养分 | 价值 |
| 水[G] | 88.06 |
| 能源[千卡] | 43 |
| 能源[千焦] | 179 |
| 蛋白[G] | 0.47 |
| 总脂肪（脂肪）[G] | 0.26 |
| 灰[G] | 0.39 |
| 碳水化合物，通过差异[G] | 10.82 |
| 纤维，总膳食[G] | 1.7 |
| 糖，共有包括NLEA[G] | 7.82 |
| 葡萄糖（葡萄糖）[G] | 4.09 |
| 果糖[G] | 3.73 |
| 钙,钙[毫克] | 20. |
| 铁Fe[毫克] | 0.25 |
| 镁、镁[毫克] | 21 |
| 磷，P[毫克] | 10 |
| 钾，K[毫克] | 182 |
| 钠,钠[毫克] | 8 |
| 锌，锌[毫克] | 0.08 |
| 铜，铜[毫克] | 0.05 |
| 锰，锰[毫克] | 0.04 |
| 硒，硒(µg) | 0.6 |
| 维生素C，总抗坏血酸[毫克] | 60.9 |
| 硫胺素[毫克] | 0.02 |
| 核黄素[毫克] | 0.03 |
| 烟酸[毫克] | 0.36 |
| 泛酸[毫克] | 0.19 |
| 维生素B-6[毫克] | 0.04 |
| 叶酸,总(µg) | 37 |
| 叶酸，食物(µg) | 37 |
| 叶酸，DFE(µg) | 37 |
| 胆碱,总[毫克] | 6.1 |
| 维生素A，RAE(µg) | 47 |
| 胡萝卜素，β(µg) | 274 |
| α-胡萝卜素,(µg) | 2 |
| β-隐黄素(µg) | 589 |
| 维生素A，IU(单位) | 950 |
| 番茄红素(µg) | 1828 |
| 叶黄素+玉米黄质(µg) | 89 |
| 维生素E（α-生育酚）[毫克] | 0.3 |
| 维生素E，β-[毫克] | 0.02 |
| 生育酚，伽玛[毫克] | 0.09 |
| 生育酚，三角洲[毫克] | 0.01 |
| Tocotrienol,β[毫克] | 0.07 |
| 生育三烯酚，伽玛[毫克] | 0.01 |
| 维生素K（叶绿醌）(µg) | 2.6 |
| 脂肪酸，总饱和[G] | 0.08 |
| 12：0[G] | 0 |
| 14：0[G] | 0.01 |
| 16：0[G] | 0.06 |
| 18：0[G] | 0 |
| 脂肪酸，单不饱和共[G] | 0.07 |
| 16：1[G] | 0.04 |
| 18：1[G] | 0.03 |
| 脂肪酸，多不饱和共[G] | 0.06 |
| 18：2[G] | 0.01 |
| 18：3[G] | 0.05 |
| 色氨酸[G] | 0.01 |
| 苏氨酸[G] | 0.01 |
| 异亮氨酸[G] | 0.01 |
| 亮氨酸[G] | 0.02 |
| 赖氨酸[G] | 0.03 |
| 甲硫氨酸[G] | 0 |
| 苯丙氨酸[G] | 0.01 |
| 酪氨酸[G] | 0.01 |
| 缬氨酸[G] | 0.01 |
| 精氨酸[G] | 0.01 |
| 组氨酸[G] | 0.01 |
| 丙氨酸[G] | 0.01 |
| 天冬氨酸[G] | 0.05 |
| 谷氨酸[G] | 0.03 |
| 甘氨酸[G] | 0.02 |
| 脯氨酸[G] | 0.01 |
| 丝氨酸[G] | 0.02 |
| 来源包括：USDA | |
艾滋病消化
木瓜是一种流行的自然疗法用于治疗消化系统问题，如消化不良，肠易激综合征，便秘和胃灼热。一种研究发表在神经内分泌快报发现，木瓜的食用有助于在维护消化道和减轻消化系统的问题。
防止感染
救治牙痛
的新鲜木瓜根糊剂可以被擦涂到牙齿和牙龈作为家庭补救牙痛缓解。树，主要是内树皮，树皮也是牙齿问题的一个很好的补救措施。
减肥
木瓜也很好的人谁是试图减肥自然赋予纤维，水，维生素和矿物质，它包含的内容。有木瓜碗中间傍晚或上午的零食对健康有好处。
抗癌特性
研究人员发现，木瓜可有效预防乳腺癌，胰腺癌和其他战斗癌症。一种木瓜叶从干叶得到的提取物产生的抗致癌对肿瘤细胞的作用在实验室中生长的是。它是在2010年观察到的研究当所述细胞被给予较大剂量木瓜叶的作用显着强茶。科学家们将不同类型的受癌症影响的细胞暴露在不同的木瓜叶提取物中，发现肿瘤的生长减慢了。
另一项研究表明番茄红素发现木瓜是一种强有力的抗氧化剂，有助于缓解肿瘤放疗的效果。据在该杂志研究突变研究，利用发酵木瓜制剂可能有助于减少氧化压力和癌症风险在2型糖尿病患者。
这种水果已经获得了信誉，并因其抗癌功效被用于许多药物中。
新鲜木瓜，使你的食物拼盘有趣。图片来源：存在Shutterstock
皮肤护理
木瓜可以是伟大的振兴这就是为什么它们被用在许多化妆品和是许多妇女在自制的口罩甚至使用。木瓜蛋白酶杀死死细胞，净化肌肤。有益特性和复原酶存在于木瓜有助于治疗晒斑和皮肤发炎症状。2014年的一项研究表明，木瓜中的番茄红素可以减少绝经后妇女皱纹的形成研究。
一个好的面部按摩木瓜是一种极好的去除死细胞的药物。如果你大部分时间都待在户外，那么木瓜可以起到很大的作用，因为木瓜可以对抗使皮肤老化的自由基。木瓜皮也被用来在脸上和手上摩擦健康的皮肤。木瓜也被用来治疗皮肤障碍喜欢湿疹，牛皮癣等。
改善心脏健康
木瓜的种子好保持你的心脏健康。有三个强大的抗氧化维生素 - 即维生素A， C和E表示木瓜有助于预防诸如此类的问题动脉粥样硬化和糖尿病心脏疾病。亲类胡萝卜素的存在植物营养素有助于防止氧化胆固醇在身体里。当胆固醇的氧化发生，它坚持的血管，可导致心脏发作和中风的墙壁和菌斑形成。维生素E木瓜中所含的维生素C有助于防止胆固醇粘壁，从而保持你的心脏健康。作为一种很好的纤维来源，木瓜也有助于降低LDL胆固醇水平在身体里。包括在你的日常饮食作为零食来保持心脏年轻木瓜。
减少粉刺和烧伤
该胶乳从木瓜获得用于治疗对痤疮影响皮肤的区域。木瓜皮肤的肉质侧可以用来作为掩模治疗痤疮。其中包括木瓜的饮食将有助于内部治愈的条件，从而使皮肤清晰。有一个烧？使用木瓜。当从水果乳胶应用于烧伤面积，它有助于减少因引起的烧伤痕迹，使之有效地帮助治疗溃疡，创伤，和溃疡。
抗炎作用小号
酶存在于木瓜，尤其是木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶，减少在身体的不同部位的炎症，根据研究发表在分子营养与食品研究。
有助于预防黄斑变性
黄斑变性是一种与年龄有关的眼部疾病，眼部细胞退化，造成视力模糊，并可能导致失明。抗氧化剂名为β-胡萝卜素给木瓜它的橙色。就像胡萝卜帮助改善视力，由于β-胡萝卜素的存在，木瓜也被称为可有效地减少黄斑变性的效果。
根据一项研究发表在里面眼科档案，每天的基础上的这种水果的3份或更多消耗可降低年龄相关性黄斑变性（ARMD）的风险。
缓解便秘
叶酸，维生素C，和维生素E中的木瓜的存在可通过产生在胃中滋补作用和在肠道内减少晕车。木瓜汁和木瓜的成熟的形式，还有助于消化。从果实中提取的纤维有助于增加肠蠕动，说一研究一组来自奥地利的研究人员。改善排便有助于缓解大便的通道，从而减少的影响便秘。
调经
木瓜汁对月经不规律的妇女有很大的帮助。食用绿色、未成熟的木瓜可以使人的周期不规律。木瓜是考虑“热食”，这意味着它们在体内产生热量。这种过度生产的体内热量被认为是刺激雌性激素，诱导雌性周期。因此，木瓜可以在处理困难月经有益。
预防关节炎
木瓜已被认为是有效的类风湿关节炎和骨关节炎。除了抗发炎的特性如上所述，在木瓜发现酶，木瓜凝乳蛋白酶叫的一个，对控制类风湿性关节炎和骨关节炎一个显著效果。
享受木瓜的小窍门:
木瓜的副作用
食用正常数量的木瓜被FDA认为是安全的。然而，食用木瓜也有一些副作用。
- 孕妇:木瓜被列为怀孕期间是有害的。乳胶，存在于高浓度在原材料和半成品熟木瓜，引起子宫收缩可能导致流产。避免进食生木瓜如果你是孕妇。
- 胃肠道刺激症状：消耗太多的木瓜可能会导致肠道功能强大的通便作用。避免吃大量的木瓜，尤其是如果它是在它的原始形式。未成熟的或生木瓜可引起肠或胃痛，有时引起食道穿孔。
- 种子：木瓜的黑色种子含有称为卡尔皮的酶，这是一种潜在的有毒物质的痕迹。按照国际产业园天马基金会关于秘鲁亚马逊药用植物的信息，这种酶可以使神经中枢麻痹，这可能会导致瘫痪或心脏萧条。在某些情况下，血管变窄也看到，这是由于卡尔皮造成的。
