喝酒的原因有很多木瓜果汁近年来越来越受欢迎，尽管它已经成为世界上许多地区的文化主食几个世纪了。
什么是木瓜汁?
番木瓜汁是由番木瓜树的果实制成的，番木瓜原产于美洲的热带地区，特别是中美洲和加勒比地区。这种水果实际上是一种大浆果，和大浆果差不多大小土豆。成熟水果的外部是琥珀色或橙色，当水果成熟时，外部的颜色可以告诉你皮肤摸起来有点软。果实的内部有一个空腔，透明的果肉里装满了几十颗黑色的种子，但橙色的果肉是果实可以食用的部分，也可以榨成汁。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 85.02 |
| 能源(千卡) | 57 |
| 能源(kJ) | 238 |
| 蛋白质[g] | 0.17 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0.15 |
| 灰[g] | 0.15 |
| 碳水化合物的区别[g] | 14.51 |
| 总膳食纤维,[g] | 0.6 |
| 糖，包括NLEA[g] | 13.91 |
| 钙,钙(毫克) | 10 |
| 铁、铁(毫克) | 0.34 |
| 镁、镁(毫克) | 3. |
| 钾、钾(毫克) | 31 |
| 钠,钠(毫克) | 5 |
| 锌、锌(毫克) | 0.15 |
| 铜、铜(毫克) | 0.01 |
| 锰、锰(毫克) | 0.01 |
| 硒、硒(µg) | 0.3 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 3. |
| 硫胺(毫克) | 0.01 |
| 核黄素(毫克) | 0 |
| 烟酸(毫克) | 0.15 |
| 泛酸(毫克) | 0.05 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.01 |
| 叶酸,总(µg) | 2 |
| 叶酸、食品(µg) | 2 |
| 叶酸,教育部(µg) | 2 |
| 胆碱,总(毫克) | 2 |
| 维生素A,雷(µg) | 18 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 91 |
| 玉米黄质,β(µg) | 251 |
| 维生素A,国际单位(单位) | 361 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 25 |
| 维生素E(α-生育酚)(毫克) | 0.24 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 0.8 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 0.05 |
| 12:0[g] | 0 |
| 14:0[g] | 0.01 |
| 16:0[g] | 0.04 |
| 18:0[g] | 0 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.04 |
| 16:1[g] | 0.02 |
| 第18章[g] | 0.02 |
| 脂肪酸，总多不饱和[g] | 0.04 |
| 十八2[g] | 0.01 |
| 十八3[g] | 0.03 |
| 来源包括:美国农业部 | |
木瓜汁营养
木瓜汁好处从丰富的维生素和营养，包括维生素C大量摄入叶酸，其次是维他命Aβ-胡萝卜素,维生素E,维生素K、各种b族维生素、镁,钾,钙,磷,铁,锰，以及许多植物化学物质类胡萝卜素等抗氧化剂化合物。而许多人选择吃木瓜生水果，如果你选择喝木瓜汁，你可以获得更浓缩的这些营养物质。它不是市场上最常见的果汁，但它也很容易在家制作，所以你可以享受它的许多健康益处。
木瓜汁的好处
木瓜汁的一些好处是它有清除皮肤炎症的能力，更低血压，增强免疫系统，有助于预防慢性疾病癌症，改善神经功能，强健骨骼，促进健康心血管健康，帮助视力，减少炎症。
抗癌潜力
每一个2009年研究，木瓜提取物已显示抗增殖性能乳腺癌细胞。这种奇异的水果富含-胡萝卜素，番茄红素,β-玉米黄质和异硫氰酸酯，所有这些寻找和中和有助于预防癌症其中一些活性成分还能促进肿瘤抑制的产生蛋白质，使这种果汁成为一种预防措施。
增强神经系统
高水平的铜需要我们紧张吗系统与身体其他部位有效沟通。虽然铜经常被忽视，但在木瓜汁中发现它的含量相当高。
促进骨骼的强壮
新鲜木瓜汁图片来源:Shutterstock
番木瓜汁含有近12种不同的矿物质，虽然其中一些是微量的，但它们中的许多有助于力量和耐用性你的骨头。每天早上喝一杯这种果汁来增加骨骼矿物质密度，你可以预防或延缓衰老骨质疏松症随着你的年龄。
舒缓炎症
木瓜蛋白酶是一种关键的消化酶，在这种热带水果中发现，但它也有抗炎症属性会影响身体的其他部位这种水果含有维生素C和其他抗氧化剂，可以缓解关节炎、头痛、痛风，肠易激综合症，和高血压等等。
可以降低血压
更具体的降血压复合木瓜汁中含有钾。这传奇的血管扩张剂将缓解压力和紧张的你的心血管系统缓解紧张的血管和促进更好循环。
改善心脏健康
木瓜汁不仅富含抗氧化剂，可以降低血管和动脉中的氧化应激，而且还富含叶酸，可以抑制同型半胱氨酸保持你的水平胆固醇水平下来。除了维生素C和其他重要的矿物质，它还可以保护你的动脉的完整性，降低你患心血管疾病的风险。
增强免疫力
一个木瓜就含有成年男性每日所需维生素C的300%，虽然在混合过程中会丢失一部分维生素C，但它仍能给你一个令人难以置信的免疫系统提升，特别是在由A支撑的情况下范围防止突变和慢性疾病的抗氧化剂
改善视力
木瓜富含-胡萝卜素，被认为是视力增强剂，能够防止引起黄斑的视网膜氧化应激变性，同时也减缓了发展的速度白内障。
如何制作木瓜汁?
木瓜汁可以在一些杂货店买到，但木瓜花蜜也是一种很受欢迎的产品，它含有更多的添加剂糖整体营养成分更少。所以要注意你购买的品种。在家里自己制作果汁也能保证你确切地知道这种健康饮料中添加了什么。木瓜有一种非常强烈的甜味，所以大多数食谱包括其他水果或香料使饮料更可口。让我们看看下面的食谱。
成分
- 1新鲜木瓜(切碎)
- 1/2杯新鲜的菠萝
- 2茶匙蜂蜜
- 1杯水(过滤)
指令
-
制作木瓜汁的方法是，将木瓜去皮，切成两半，挖出种子。
-
把木瓜切成小块，可以放进搅拌机。
-
加入木瓜，菠萝，蜂蜜和水到搅拌机。
-
彻底搅拌2-3分钟，直到饮料变得光滑。西甲买球 万博
-
如果混合物还是太浓，可以再加点水或菠萝汁。
-
如果需要，可以加入更多的蜂蜜，再搅拌5-10秒。
-
冷冻后享用吧!
笔记
木瓜汁可以存放多长时间?
准备这种果汁时应该总是用成熟的水果，而且果汁应该在准备后不久饮用。大多数专家建议在24-36小时内饮用任何准备好的果汁或奶昔。一旦水果暴露在氧气中，许多品种将开始氧化，导致颜色和营养质量的变化。减缓果汁氧化的一个好方法就是加几滴橄榄油柠檬汁。番木瓜汁含有大量的强效酶，如果你把其他果汁混合在一起，这些酶会开始分解它们的成分，所以最好不要把番木瓜汁储存太久。在密封容器中冷藏番木瓜汁12-24小时有助于保持番木瓜汁的大部分营养和味道。
木瓜汁的副作用
虽然很多人都称赞番木瓜汁的好处，但也有一些潜在的副作用需要考虑，比如皮肤变色、胃病、肾结石风险增加和可能的过敏反应。在大多数情况下，这些副作用是可以通过适量饮用这种果汁来避免的，但对于那些胃敏感的人来说过敏，饮用此果汁时要小心。
- 胃部不适,其中的一个活性成分在木瓜，称为木瓜蛋白酶，是极好的胃肠正常消耗时出现的问题。但是，如果过多的这种酶进入系统，就会导致腹胀，痉挛，腹泻和其他胃部问题。
- 皮肤变色,木瓜富含-胡萝卜素，一种强大的抗氧化剂，在很多方面对身体有帮助，但如果你喝番木瓜汁太多，它会让你的皮肤变成橙色。这是无害的，通常会在一天左右消失。
- 肾脏问题,这种热带水果富含维生素C，这对你的免疫系统是个好消息，但如果你的系统中含有过多的维生素C，就会导致体内草酸盐的含量上升，从而导致肾结石的形成。如果你已经患有肾病，在将这种果汁添加到日常饮食中之前，先咨询一下医生。
- 过敏反应,木瓜中的消化酶也可能成为某些人的过敏原，导致呼吸急促、流鼻涕或眼睛发痒，但一般来说，这些症状是轻微的。每天喝1-2杯木瓜汁就足够享受它的好处了，而且不会有副作用。
