健康柠檬的好处归因于它的维生素C含量，帮助改善皮肤的质量，鼓励减肥，促进消化，并作为口气清新剂。柠檬还帮助与治疗便秘、牙齿问题、喉部感染、发烧、烧伤、呼吸系统疾病和高烧血压同时，也有利于你的头发。闻名经过几代的治疗特性，柠檬也有助于增强你的免疫系统。
柠檬汁，尤其是具有与之相关的几个健康的好处。更有甚者，作为清凉饮料，柠檬水可以帮助你保持冷静，冷静。
什么是柠檬？
柠檬是含有黄酮类化合物，它们是具有复合水果抗氧化剂和抗癌特性。它有助于防止便秘，并改善皮肤健康。
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人们用它混合了柑橘果汁和水，使柠檬水。许多人还用它作为清洗剂，因为它能够去除污渍的能力。其强大的气味还可以驱除蚊虫，一边喝着柠檬汁与橄榄油是家庭补救帮助摆脱胆结石。这是众所周知的，其入药之功，在许多不同的方式被使用。按结果报道的一项研究中由风湿性疾病年报，柠檬水可以提供针对一些保护炎症关节炎和关节炎，太。然而，需要更多的研究来证实这些结果的有效性。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 值 |
| 水[g] | 88.98 |
| 能源[千卡] | 29 |
| 能源[千焦] | 121 |
| 蛋白[g] | 1.1 |
| 总脂肪（脂肪）[g] | 0.3 |
| 灰[g] | 0.3 |
| 碳水化合物，通过差异[g] | 9.32 |
| 纤维，总膳食[g] | 2.8 |
| 糖，共有包括NLEA[g] | 2.5 |
| 钙Ca(毫克) | 26 |
| 铁Fe(毫克) | 0.6 |
| 镁、镁(毫克) | 8 |
| 磷，P(毫克) | 16 |
| 钾，K(毫克) | 138 |
| 钠，钠(毫克) | 2 |
| 锌、锌(毫克) | 0.06 |
| 铜，铜(毫克) | 0.04 |
| 锰，锰(毫克) | 0.03 |
| 硒，硒(µg) | 0.4 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 53 |
| 硫胺素(毫克) | 0.04 |
| 核黄素(毫克) | 0.02 |
| 烟酸(毫克) | 0.1 |
| 泛酸(毫克) | 0.19 |
| 维生素B-6(毫克) | 0.08 |
| 总叶酸(µg) | 11 |
| 叶酸，食物(µg) | 11 |
| 叶酸，DFE(µg) | 11 |
| 胆碱,总(毫克) | 5.1 |
| 维生素A，RAE(µg) | 1 |
| 胡萝卜素，β(µg) | 3. |
| α-胡萝卜素,(µg) | 1 |
| β-隐黄素(µg) | 20. |
| 维生素A,国际单位(单位) | 22 |
| 叶黄素和玉米黄质(µg) | 11 |
| 维生素E(α-生育酚)(毫克) | 0.15 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 0.04 |
| 14:0[g] | 0 |
| 16:0[g] | 0.04 |
| 18：0[g] | 0 |
| 脂肪酸，单不饱和共[g] | 0.01 |
| 16:1[g] | 0 |
| 18：1[g] | 0.01 |
| 脂肪酸，多不饱和共[g] | 0.09 |
| 18：2[g] | 0.06 |
| 18：3[g] | 0.03 |
| 来源包括:USDA | |
柠檬的营养成分
柠檬对健康的好处是由于它的许多营养元素。按照USDA国家营养数据库，柠檬含有维生素C量好，和一些维生素和矿物质，包括B族维生素（烟酸，叶酸，硫胺素，核黄素）以及钾，锌，和镁的量小。
柠檬的保健功效
柠檬对健康的各种好处详细说明如下:
高血压管理
长期饮用柠檬汁可能有助于控制血压。根据一项研究发表于营养与代谢杂志，每日摄取的柠檬和行走（平均身体运动）有效减少高血压。一个2014研究文章支持这一发现，同时指出，柠檬汁的降血压特性是特别明显的高血压患者，而不是人的正常血压之间。
有助于减肥
用柠檬汁和蜂蜜在早上喝一杯温开水是说，以帮助你的减肥努力。虽然这可能会或可能不适合你，一个工作研究研究执行对小鼠证实多酚存在于它抑制体重增加和身体脂肪堆积。这可能对人体减肥柠檬汁饮料积极的影响。
防止肾结石
从新鲜水果和浓缩果汁中提取的柠檬，每升含有的柠檬酸比葡萄柚汁和橙汁集中精神。这是通过a确认的研究在里面Endourology杂志斯蒂芬博士田。另一个研究证实在水果帮助我高柠檬酸含量现象越来越尿枸橼酸水平超过2倍，而不改变总尿体积。因此，柠檬水疗法可以被用作用于hypocitraturic钙肾结石的治疗的二次治疗（尿结石形成由于低柠檬酸消耗）。小号在美国泌尿协会进行案例研究强调指出柠檬水或汁液可以通过形成尿枸橼酸，这防止晶体的形成消除肾结石的发生。
柑橘柠檬用树叶图片来源：存在Shutterstock
牙齿保健
一个研究由赫尔辛基大学的皮尔科·普西宁博士领导的研究小组报告了这一结果浓度维生素C可引起牙周炎(牙龈感染)。
如果新鲜柠檬汁应用于牙痛的区域，它可以帮助减轻疼痛。按摩汁对牙龈能够阻止牙龈出血，同时还消除了臭味可能来自各种牙龈疾病和其他条件。对于任何严重的牙齿问题，最好咨询医生进行治疗。
此外，它还可以用来清洁牙齿。选择含有柠檬成分的牙膏，或者在牙膏中加入一滴柠檬汁。有些人在去除牙齿的汁液后，还会用牙齿的外层(内侧接触牙齿)来摩擦牙齿。但要小心，它可能是高酸性的，所以如果你的口腔开始灼烧，尽快用水冲洗牙龈和口腔。
头发护理
柠檬汁已被广泛证明在治疗受损头发方面是有用的。当涂抹在头皮上时，这种汁液可以抑制头皮屑、脱发等与头发和头皮有关的问题。如果你把这种果汁直接涂在头发上，它也能让你的头发自然亮泽。
皮肤护理
柠檬汁是一种天然的防腐剂，也可以治疗与皮肤有关的问题。这种果汁可以用来减轻晒伤的疼痛，也有助于缓解蜜蜂叮咬带来的疼痛。它也有利于痤疮和湿疹。它是一种抗衰老的药物，可以消除皱纹和黑头。喝这种混合了水和蜂蜜的果汁会给皮肤带来健康的光泽，如果你仔细搜索化妆品市场，你会发现一些含有这种果汁的香皂，但它们不太容易找到!
缓解烧伤
老烧伤的网站上使用柠檬汁可以帮助淡化疤痕，而且因为它是冷却剂，它，而你有一个刺激性烧伤减少对皮肤的烧灼感。
停止轻微出血
它具有抗菌剂和凝固剂的特性，所以它可以阻止轻微出血。你可以把柠檬汁涂在一个小棉球上，然后把它放在鼻子里，这样可以防止流鼻血。
舒缓呼吸障碍
柠檬汁有助于缓解呼吸困难和呼吸问题，比如它的抚慰从哮喘发作的人痛苦的能力。作为一个丰富的维生素C的来源，它有助于在更长远的呼吸系统疾病处理为好。
足部放松
柠檬是芳族和防腐剂，是足松弛有用。一些果汁的加入温水和浸脚成即时救济和肌肉松弛的混合物。
减少鸡眼
柠檬汁能够溶解皮肤肿块，因此它可以被应用到皮肤已经变硬了发展领域鸡眼和老茧，像你的脚底，你的手掌。与饮水它可以帮助患者减少出于同样的原因胆结石。
喉咙感染
柠檬是一个很好的水果，与咽喉感染打架的问题，由于其众所周知的抗菌属性。
柠檬已被证明是大自然恩赐给大家谁使用它。它提供了许多有价值的解决方案与健康有关的问题，因为它包含了它自己的一套防腐剂和天然药物。一个好的做法是，从一季度的任何地方吃这个小但每天强大的柑橘类水果的一半，以获得最大的健康效益！
