的维生素C，也称为抗坏血酸，对健康的益处包括预防和治疗坏血病，普通感冒，铅毒性的，并具有抗癌症的潜力。它有助于增强免疫系统，降低高血压，固化白内障，打击中风，保持的弹性皮肤，疗愈伤口和控制哮喘的症状。维生素C或抗坏血酸是最有效的一个和最安全的营养成分。它是一种水溶性维生素和强大的抗氧化剂在合成胶原，这有助于使血管和肌肉结实。人体不必产生维生素C.因此，它需要通过食物和其他补充剂被接收的能力。
维生素C的重要来源
维生素C的重要来源是柑橘类水果如橙子和葡萄。草莓，山莓，卷心菜，花椰菜，其他叶菜类蔬菜，红辣椒，土豆，西兰花辣椒,watercresses，香菜布鲁塞尔豆芽，哈密瓜，奶源吹捧，和奇异果水果也富含这种维生素的来源。在低温下和更短的时间烹调食物，重要的是保持维生素C的保存和有益的。
维生素C对健康的好处
下面详细解释这种神奇的抗氧化剂对健康的好处:
防止坏血病
坏血病由进气不足的抗坏血酸引起的。坏血病出现因结缔组织，骨骼和血管的弱化的症状包括胶原。维生素C，一个强大的抗氧化剂，是必需的胶原蛋白的合成。
黄柏感冒
2013年报告发表在系统评价的科克伦数据库表明，抗坏血酸增强了我们的身体，它保护我们免受感冒和咳嗽的免疫系统。该研究还表明，当定期施用，维生素C减少感冒的持续时间。此外，它有利于吸收铁因此，增强身体的抵抗力感染。它还地对抗病毒。
降低高血压
维生素C是最安全和最有效的营养素之一。图片来源：存在Shutterstock
高血压患者有很高的发展风险心血管疾病。根据2012研究发表在美国临床营养学杂志，维生素C的摄入量有助于降低人体的血压在短期内。
作为一种有效的抗氧化剂血管扩张
维生素C治疗，有效地导致了血管中的情况下，适当的扩张动脉粥样硬化，充血性心失败,高胆固醇，心绞痛心绞痛和高血压。梅丽莎A.莫泽博士，美国康涅狄格州的大学，在她2016报告发表在《国际分子科学杂志》上，对维生素C进行了流行病学研究，以研究其在心血管疾病中的潜在作用。结果发现，这种维生素的补充可以促进血管扩张，保护心血管健康。
黄柏铅毒性
铅中毒是一个严重的健康问题，主要发生在儿童，特别是在城市地区。在一些接触铅的儿童中发现发育和生长异常。他们发展行为问题，学习障碍，还有倾向于低智商。它可能会损害肾脏，增加成年人的血压。补充维生素C可以降低血铅水平。
黄柏白内障（眼睛疾病）
白内障是最常见的视力问题。人们发现，当白内障出现时，人眼晶状体中维生素C水平的下降更为常见。过量摄入抗坏血酸会增加身体眼部的血液供应。根据至美国验光协会指出，当维生素C与其他必需营养素一起服用时，可以延缓老年性黄斑变性(AMD)和视力丧失的进程。
抗癌潜力
根据到美国国家癌症研究所，一些临床试验已经表明，当癌症患者给予维生素C大剂量，他们表现出生活质量的提高和副作用较少。然而，其他研究表明，在充分研究这种治疗方法的效果之前，最好不要使用这种方法。
打击中风
维生素C有助于降低中风的风险，一类心血管疾病。一个完整的蔬菜和水果的饮食提供这种维生素的良好的质量，哪一个保持适当的血压水平。它还能保护人体免受自由基这可能是中风的原因。
改善你的情绪
维生素C在生产中起关键作用神经递质就像去甲肾上腺素。他们影响一个人的情绪和对大脑的正常运作至关重要。2013年研究由加拿大研究人员进行的研究表明，s维生素C园艺长期治疗改善情绪和减少那些急性住院患者从hypovitaminosis苦难的高患病率的心理困扰。
增强免疫力
免疫是这种维生素的另一个重要的好处。维生素C是广泛以其对免疫系统的贡献和白色的血管在身体的刺激。
修复伤口
维生素C有助于修复伤口。它功能有助于结缔组织的生长，加速伤口愈合的过程。
控制哮喘
抗坏血酸有助于减少哮喘症状。它有助于防止污染对人体，往往有害影响结果在哮喘样症状。
管理糖尿病
根据报告在公布印度医学研究杂志，结果表明，每天摄入1000毫克补充维生素C可以是降低血糖水平在患有2型有益糖尿病，降低并发症的风险。
预防心脏病
抗坏血酸的足够量是血管从损坏的保护必不可少，自由基可以引起他们。这个可以是心脏病的主要诱因动脉粥样硬化。维生素C作为对这种心脏疾病预防性剂，以及其他各种心脏问题。
