的维生素C,也称为抗坏血酸,对健康的益处包括预防和治疗坏血病,普通感冒,铅毒性的,并具有抗癌症的潜力。它有助于增强免疫系统,降低高血压,固化白内障,打击中风,保持的弹性皮肤,疗愈伤口和控制哮喘的症状。维生素C或抗坏血酸是最有效的一个和最安全的营养成分。它是一种水溶性维生素和强大的抗氧化剂在合成胶原,这有助于使血管和肌肉结实。人体不必产生维生素C.因此,它需要通过食物和其他补充剂被接收的能力。
维生素C的重要来源
维生素C的重要来源是柑橘类水果如橙子和葡萄。草莓,山莓,卷心菜,花椰菜,其他叶菜类蔬菜,红辣椒,土豆,西兰花辣椒,watercresses,香菜布鲁塞尔豆芽,哈密瓜,奶源吹捧,和奇异果水果也富含这种维生素的来源。在低温下和更短的时间烹调食物,重要的是保持维生素C的保存和有益的。
维生素C对健康的好处
下面详细解释这种神奇的抗氧化剂对健康的好处:
防止坏血病
坏血病由进气不足的抗坏血酸引起的。坏血病出现因结缔组织,骨骼和血管的弱化的症状包括胶原。维生素C,一个强大的抗氧化剂,是必需的胶原蛋白的合成。
黄柏感冒
2013年报告发表在系统评价的科克伦数据库表明,抗坏血酸增强了我们的身体,它保护我们免受感冒和咳嗽的免疫系统。该研究还表明,当定期施用,维生素C减少感冒的持续时间。此外,它有利于吸收铁因此,增强身体的抵抗力感染。它还地对抗病毒。
降低高血压
高血压患者有很高的发展风险心血管疾病。根据2012研究发表在美国临床营养学杂志,维生素C的摄入量有助于降低人体的血压在短期内。
作为一种有效的抗氧化剂血管扩张
维生素C治疗,有效地导致了血管中的情况下,适当的扩张动脉粥样硬化,充血性心失败,高胆固醇,心绞痛心绞痛和高血压。梅丽莎A.莫泽博士,美国康涅狄格州的大学,在她2016报告发表在《国际分子科学杂志》上,对维生素C进行了流行病学研究,以研究其在心血管疾病中的潜在作用。结果发现,这种维生素的补充可以促进血管扩张,保护心血管健康。
黄柏铅毒性
铅中毒是一个严重的健康问题,主要发生在儿童,特别是在城市地区。在一些接触铅的儿童中发现发育和生长异常。他们发展行为问题,学习障碍,还有倾向于低智商。它可能会损害肾脏,增加成年人的血压。补充维生素C可以降低血铅水平。
黄柏白内障(眼睛疾病)
白内障是最常见的视力问题。人们发现,当白内障出现时,人眼晶状体中维生素C水平的下降更为常见。过量摄入抗坏血酸会增加身体眼部的血液供应。根据至美国验光协会指出,当维生素C与其他必需营养素一起服用时,可以延缓老年性黄斑变性(AMD)和视力丧失的进程。
抗癌潜力
根据到美国国家癌症研究所,一些临床试验已经表明,当癌症患者给予维生素C大剂量,他们表现出生活质量的提高和副作用较少。然而,其他研究表明,在充分研究这种治疗方法的效果之前,最好不要使用这种方法。
打击中风
维生素C有助于降低中风的风险,一类心血管疾病。一个完整的蔬菜和水果的饮食提供这种维生素的良好的质量,哪一个保持适当的血压水平。它还能保护人体免受自由基这可能是中风的原因。
改善你的情绪
维生素C在生产中起关键作用神经递质就像去甲肾上腺素。他们影响一个人的情绪和对大脑的正常运作至关重要。2013年研究由加拿大研究人员进行的研究表明,s维生素C园艺长期治疗改善情绪和减少那些急性住院患者从hypovitaminosis苦难的高患病率的心理困扰。
增强免疫力
免疫是这种维生素的另一个重要的好处。维生素C是广泛以其对免疫系统的贡献和白色的血管在身体的刺激。
修复伤口
维生素C有助于修复伤口。它功能有助于结缔组织的生长,加速伤口愈合的过程。
控制哮喘
抗坏血酸有助于减少哮喘症状。它有助于防止污染对人体,往往有害影响结果在哮喘样症状。
管理糖尿病
根据报告在公布印度医学研究杂志,结果表明,每天摄入1000毫克补充维生素C可以是降低血糖水平在患有2型有益糖尿病,降低并发症的风险。
预防心脏病
抗坏血酸的足够量是血管从损坏的保护必不可少,自由基可以引起他们。这个可以是心脏病的主要诱因动脉粥样硬化。维生素C作为对这种心脏疾病预防性剂,以及其他各种心脏问题。