这个词胶原蛋白被周围相当多的抛出，但很多人没有意识到的健康益处的财富，它提供了包括健康头发，强健骨骼和指甲，减少炎症，以及更好的牙齿和牙龈健康只是仅举几例！
胶原蛋白是什么?
胶原蛋白是最常见的蛋白在人体中发现的。事实上，它占人体所有蛋白质的25- 35%。它是骨骼的重要组成部分，皮肤肌肉组织，肌腱，韧带，牙齿，头发，指甲，软骨，血管和椎间盘。换句话说，没有胶原蛋白，我们根本无法生存!
幸运的是，身体本身会产生相当数量的这种蛋白质，但是从你的饮食和目标中会产生额外的刺激补充越来越受欢迎。多年来，这种蛋白只认为是美容手术，如增加嘴唇的艳丽的一部分，但它在体内提供这么多重要的目的，很多人都在想办法提高他们的胶原蛋白水平。
有28种不同类型的身体内的胶原蛋白，但90％的是I型（皮肤，器官，骨骼和肌腱）。这也是胶原蛋白，提供了弹性，我们的皮肤类型。这种蛋白质在本质上是胶水保持我们的身体一起当胶原蛋白产生不足时(随着年龄的增长)，很容易看到负面的副作用。
有此蛋白的相当多的天然来源，或者至少是需要的成分，使之。他们是脯氨酸和赖氨酸。维生素C另一个关键的方面是，当它把赖氨酸和脯氨酸变成羟脯氨酸和羟赖氨酸时，这两种形式是制造胶原所必需的吗纤维。这些碱蛋白的天然来源是动物蛋白，例如那些在鸡，鱼，猪肉，红肉(牛肉、兔肉、鹿肉等)小麦胚芽和鸡蛋。这一关键蛋白质的补充也广泛存在，特别是近年来，在这种蛋白质的巨大意义得到更多的认识之后。
胶原蛋白对健康的好处
胶原蛋白的一些惊人的健康益处包括它的预防能力骨质疏松，改善头发质量，并加快康复
预防骨质疏松
胶原蛋白通过刺激成骨细胞(产生骨骼的细胞)的产生，在全身骨骼的形成中起着关键作用。随着年龄的增长，这种关键蛋白质的水平越低，就意味着产生的骨骼物质越少骨质疏松，增加骨折的风险，和降低的流动性。充足的胶原蛋白的食物或补充，在你的一生可以帮助你保持强大和积极的，你的年龄。
头发护理
有头发的生长三个关键部件 - 人体必需的矿物质，角蛋白和胶原蛋白。如果没有第三个组成部分，头发会变脆，易发生突破和掉落。如果你想保持你的头发看起来年轻，健康，强壮，确保你有适当的胶原蛋白水平是非常重要的。
帮助伤口愈合
由于胶原蛋白起着生产的皮肤如此关键的作用，当你伤害自己，需要多余的胶原蛋白来替代那些损坏或丢失的皮肤细胞。补充胶原蛋白可以帮助速度康复过程小的削减,瘀伤和擦伤，并且还可以帮助，如果你是从手术或长期疾病恢复。
缓解焦虑
甘氨酸是需要产生胶原蛋白的重要氨基酸，但它在体内用于许多其它目的。具体来说，甘氨酸被一些其抗称赞焦虑性能，允许应激激素在体内更均衡的水平。因此，通过消耗的蛋白胶原蛋白充足水平可能是一种替代疗法，以提高甘氨酸水平，并有助于保持你的情绪平衡。
减少炎症
很多人从慢性炎症吃亏在身体的各个部位，尤其是在骨骼和关节。这是特点关节炎，但也正常的疼痛和磨损的身体的这些地区。这种蛋白质可以帮助减少炎症在通过促进保持关节的强大和减少摩擦，可导致炎症和疼痛结缔组织的生长，这些敏感区域。
促进更好的睡眠
水解胶原粉是一种常用的蛋白质补充形式，也含有高水平的甘氨酸。除了减少焦虑，这种氨基酸被认为是很好的促进睡眠。它有助于平衡激素水平，消除白天睡意同时保证休息和不断睡眠，使人们从失眠等睡眠障碍患者这种蛋白质是至关重要的。
平衡激素水平
存在于该蛋白质的氨基酸的水平具有许多在人体内的作用的，特别是在建立和激素的调节。如果没有胶原蛋白，激素如睾酮，褪黑激素，胰岛素，皮质醇和许多其他不能产生，造成严重破坏动态平衡身体的。该补充有可能需要水解胶原蛋白粉，但是，总是医生寻求这种使用胶原蛋白的面前说话。
减慢老化过程
发生在人体胶原蛋白的最显着的效果在 - 皮肤，我们身体最大的器官。通过改善皮肤的弹性，它可以防止或发展加深的皱纹，也消除了衰老的迹象，如老年斑要么瑕疵。胶原蛋白确保健康，新的皮肤细胞替换旧的或下垂的细胞，让你看起来更年轻，更健康，即使你的年龄提前。
眼部护理
眼睛是人体最脆弱的部位之一，也是对氧化应激特别敏感的部位。角膜是非常重要的视力健康。足够的胶原可以协助通过更换旧细胞和减少在身体的这部分自由基活性保护免受氧化应激角膜。
改善消化
该肠壁是用于阻挡最重要的屏障酸度来自身体的其他部分，确保食物的消化。当肠壁出现破裂或缝隙时，就会导致肠漏症“。这可以让毒素发泄对身体的其余部分破坏。胶原蛋白不仅可以保护肠壁的完整性，而且还建立新的绒毛，它吸收营养，我们吃。
牙齿保健
当涉及到你灿烂的笑容，胶原蛋白起着主导性的作用，无论是在你的牙齿的完整性和强度支持组织在他们旁边。如果不从你的饮食或补充，通过适当获得胶原蛋白水平，你的牙齿健康会受到严重损害。您可以维护牙龈和颌骨的健康，并保持你的下颌下垂，用适当摄入这种蛋白质。
胶原蛋白警告:这种蛋白质的好处是显而易见的，人体对它的需求是不可否认的。如果人们对贝类或其他富含蛋白质的食物过敏，那么寻找这种蛋白质天然来源的人可能会遇到麻烦。此外，补充胶原蛋白也会导致食欲不振，因为氨基酸和浓缩的蛋白质常常会让身体误以为已经吃饱了。
