说到健康皮肤，和健康食品吃柑橘类水果，南瓜子,胡萝卜,橄榄油，某些类型的鱼,杏仁，等等。
在改善皮肤健康方面，人们有很多选择。有些人立即想到要减少影响的太阳,而其他人可能更关心消除皱纹，消除皱纹瑕疵，或增强他们的肤色。我们的皮肤是人体最大的器官。它不仅是最容易受外部力量影响的，也是我们向世界展示的字面意义上的“脸”。想要保持它的健康和美丽是很重要的，所以了解你的皮肤需要什么来保持它的最佳状态是很重要的。
我们的皮肤细胞可能再生得很快，但它们能应对来自内部和外部的所有攻击。它易受天气条件、物理损伤、温度变化、湿度波动、辐射、自由基等诸多因素的影响。保护我们的皮肤不受这些情况的影响需要大量的健康工具营养物质. 这些工具可以是维他命AE C抗氧化剂,锌，脂肪酸，和许多其他的营养素，其中一些可能会让你吃惊。
观看视频:6种最好的食物，让你拥有健康和容光焕发的皮肤
健康皮肤食品
选择最适合你皮肤的食物，让你容光焕发，看起来更年轻;
鱼
虽然这不是很多人认为的保持皮肤健康的第一件事，但某些鱼类，如鲭鱼，大马哈鱼,凤尾鱼、鳟鱼、鲱鱼含有大量的ω-3脂肪酸，被认为是胆固醇在体内。这些脂肪酸有助于保护防止阳光伤害，降低皮肤风险癌症促进细胞内液体的顺利通过，强化皮肤细胞膜，甚至减轻真皮细胞的炎症。在你的饮食中添加一些鱼是健康皮肤的一个可靠方法。
南瓜种子
南瓜有一个种子独一无二的高含锌，是皮肤健康最重要的矿物质之一。锌增加了再生的皮肤细胞，有助于维持胶原蛋白水平和维生素C，并加强细胞膜。
柑橘类水果
水果和蔬菜对皮肤非常重要，柑橘类水果以富含维生素C而闻名。维生素C又称抗坏血酸，是胶原蛋白生产的重要组成部分，由细胞内组织、肌肉组织、血管和器官组成。高水平的维生素C可以保护你的皮肤免受自由基的侵害，因为维生素C是一种抗氧化剂防止过早的衰老和皱纹，同时也促进更快疗愈伤口和污点。
绿茶
抗氧化化合物的结合绿茶作为防御皮肤癌。此外,绿色茶含有单宁酸，可以作为收敛剂，从而减少皮肤上的皱纹。
保持水分是一个很好的方法，以保持健康，有光泽的皮肤。图片来源：Shutterstock
杏仁
所有坚果杏仁在某些方面对你的身体有益，但杏仁特别有令人印象深刻的维生素E，天然保护皮肤免受太阳的有害影响。从本质上讲，杏仁中的维生素E可以帮助预防皮肤癌，也可以作为抗氧化剂来减缓衰老的迹象。
橄榄油
橄榄油对皮肤内外都有好处。反发炎的的属性橄榄油有助于减少皮肤的炎症或刺激，而抗氧化特性有助于防止更严重的内部损伤。此外，当局部涂抹在皮肤上时，橄榄油可以软化皮肤，减少皱纹。
西兰花
我们都知道蔬菜是日常饮食的重要组成部分。西兰花的重要两个水平维生素C和E使它成为一种理想的双重防御，你的皮肤健康，抵御阳光和自由基的破坏作用。
全麦
在我们的日常饮食中，有一种稍微罕见的矿物质硒它被大量发现小麦面包和意大利面。硒加强外部皮肤细胞，也增加灵活性和弹性，使您的皮肤看起来更年轻的时间。
低脂奶制品
维生素A分解成β-胡萝卜素，与改善皮肤健康直接相关。膳食维生素A充当强抗氧化剂，在乳制品中含量高。
水
也许是最明显的解决方案皮肤护理是最容易被人遗忘的。水啊!它有助于排出体内的毒素排尿促进肾脏的健康。说明也意味着你的细胞更健康，你的皮肤看起来更光滑，你的器官功能处于最佳水平。
