茶的25令人惊讶的健康益处

茶是赞赏其良好的口感和舒缓的素质，以及无数的研究表明，其巨大的药用价值。茶对健康的好处包括身体排毒，减肥，提高免疫力和精神警觉性，预防疾病心疾病和关节炎，管理糖尿病，并延缓衰老的过程。它还有助于预防脱发、抗疲劳,萧条和治疗牙齿问题。许多种类的茶也能降低患乳腺癌的风险癌症。

是什么茶？

茶是一种用茶树的叶子制成的芳香饮料，科西甲买球 万博学上称为茶茶树。通常是用热水或温水浇在茶叶上。茶它是根据味道和味道分级的，主要来自一种叫做单宁的生物碱。它的等级也根据叶子的大小，切割，谷物和其他一些决定它在市场上的价格的因素。茶叶的主要种类有白茶,绿茶,乌龙茶,黄茶,红茶。它们之间的区别是叶子被氧化或发酵的程度。

茶的历史

这本书《茶的故事:文化历史和饮茶指南提到了在公元前1122-256年间茶叶在阿萨姆邦(印度)、云南(中国)、缅甸、越南、泰国和老挝等地区的流行。

据信，中国人是第一个把它用作饮料并发现其药用价值的人。西甲买球 万博他们认为它是一种抗衰老、青春焕发、长命百岁的滋补品，所以只有贵族后裔才可以喝它，而且这种饮料一直被保密了很久。西甲买球 万博它被引入世界后，成为许多国家文化的重要组成部分，在仪式中扮演重要角色，导致了贸易路线的形成，甚至引发了革命!

茶的营养

茶是一种低卡路里饮料，每份只有2卡路里西甲买球 万博碳水化合物,蛋白质或脂肪。许多茶的健康益处是由于类黄酮，它的作用是抗氧化剂。最重要的类黄酮是儿茶素，特别是没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)。它还含有丰富的植物化学物质所谓的甲基黄嘌呤像茶碱，咖啡因和可可碱，它们能促进新陈代谢并导致脂肪燃烧。

热量在茶

一个单一的服务的瞬间,不加糖的茶与水配制含有约1.78千卡。被水浸泡的茶叶大多含有非常少的热量。如果您选择添加牛奶对你的茶来说，这时卡路里会迅速增加。

茶对健康的益处

许多茶含有少量的咖啡因，它有助于保护你的骨骼，缓解抑郁。它还能增强免疫系统，有助于减肥。让我们详细讨论一下所有的好处。

抗氧化性能

茶中的抗氧化剂防止自由基(氧化剂)通过氧化破坏新陈代谢，循环，呼吸和神经系统。绿茶或白茶，当补充柠檬/酸橙果汁在这方面应该更有益。

抗衰老作用

茶中的多酚提高细胞更新，可逆转的迹象皮肤老化如皱纹、水分流失、光老化和粗糙。它还能显著减缓衰老过程，帮助延缓视力丧失、黄斑变性、肌肉松弛以及其他由衰老引起的疾病。

可能有抗癌潜力

五个最知名和消费类型，如绿茶，红茶，乌龙茶，白茶，并pu'erh茶扮演各种角色，当茶来了预防癌症的特性

根据一项2015个研究，红茶中发现有​​诱导细胞凋亡在人类的能力结肠癌细胞系。

绿茶，这是怎样的一个替代品，以水这么多，我们谁是争夺不必要的重量，是研究了它的好处，日本大学最近发现其中的ECGC有助于癌症预防。

一个2018年的研究集中在其可用于配制新颖抗癌治疗有帮助白茶的癌症预防性质。

它可能不是听起来很正常，但按照最近才学习在美国，普洱茶有抑制细胞增殖的能力。

的132项研究，118项研究显示了较低的癌症几率与喝茶之间的正相关关系。许多学习茶中含有丰富的茶多酚，如儿茶素和类黄酮。这些多酚具有抗氧化特性，在防止的发展肿瘤和癌症，特别是肝脏、胰腺、肠道、前列腺、大脑、肾脏、子宫、乳房和肺。咖啡因和茶中的单宁酸等生物碱也有助于抑制癌细胞的生长。

缓解抑郁症

最近的研究提请茶的消费和抑郁症的风险之间的联系。据观察，那些谁每天食用三杯是不太可能患有抑郁症。

促进心理健康

茶含有多酚和咖啡因，有助于刺激大脑，提高注意力。一种叫做茶氨酸出现在它还能提高大脑的警觉性。它也可以帮助缓解各种各样的症状神经退行性疾病，如帕金森氏症。

能缓解疲劳

茶是一种大它所含的能量、生物碱、单宁酸和咖啡因都是非常快速有效的天然兴奋剂。喝它能立即解除疲劳。

缓解压力

茶是一种减压药，能暂时缓解神经紊乱，并在身心产生一种良好、健康的感觉。

增强免疫系统

茶中的抗氧化剂有助于增强免疫系统。茶中的生物碱是很强大的消毒剂并具有高抗菌、抗病毒和杀菌性能。这就是为什么饮料有助于缓解西甲买球 万博发热和预防感染。

注意:所有生物碱(丹宁酸，咖啡因，尼古丁实际上，马钱子碱对活细胞是一种毒药，或轻或重。如果以浓缩形式或高剂量摄入，它们对人类可能是致命的。然而，当剂量很低时，它们只杀死细菌。

咖啡因水平较低

的下级的咖啡因的茶相比咖啡可以让你感觉更有活力而不紧张。

改善消化

茶中的单宁酸可以帮助消化。儿茶素的可以杀死肠道中的细菌;减少消化道(结肠和直肠)和多余气体问题的风险。

减肥

有研究表明，那些谁经常喝热茶了苗条体重指数(BMI)较低。科学家们将这种减肥效果归因于经常饮用这种饮料可以降低患代谢综合征的风险，并帮助你控制体重。西甲买球 万博喝一杯热咖啡还能减少压力荷尔蒙皮质醇的影响，这可能导致腹部脂肪。

糖尿病管理

几个学习发现这种饮料可以降低患2型糖尿病西甲买球 万博的风险。需要进一步的研究来了解不同种类的茶的具体作用。

它刺激新陈代谢，导致更快的分解糖降低其在血液中的含量通过这种方式，它可以释放能量，也可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。

预防心脏病

这些谁至少消耗三杯一天的各种风险都降低了心血管疾病，如冠状动脉心脏疾病，心脏猝死和中风。

降低胆固醇

学习说明饮茶加上a低脂肪饮食可降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。

降低患关节炎的风险

茶中的多酚减少炎症，使其不太可能经常饮酒者开发风湿性关节炎。

改善眼睛健康

在茶叶中的黄酮类化合物保护对眼睛疾病白内障、黄斑变性和某些类型的青光眼。黄酮没食子儿茶素形成a保护层在视网膜上从紫外线屏蔽。

强化骨骼

茶中的多酚可以提高让他们更强壮

防止血凝块

绿茶儿茶素被发现尤其有助于抑制动脉中自由基的产生，并防止自由基的形成血凝块。

对抗流感

一个研究表明，那些谁与茶液每天漱口两次，有承包流感病毒的谁比那些没有风险较低。

预防感冒和咳嗽

茶帮助防止普通感冒的症状包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咳嗽和喉咙痛。在寒冷的季节，它也温暖和舒适的身体。最好的是，效果几乎是立竿见影的。

防止肾结石

喝茶也有助于预防的形成肾结石。研究表明，茶中的苯酚与钙草酸盐可以减少肾结石聚集成大而痛苦的结石的可能性。

防止铁损失

茶罐里的单宁酸调节的吸收铁帮助体内有铁类疾病的患者如血色素沉着症。

紫外线防护

茶作为一种保护我们免受紫外线伤害的天然防晒霜。

口腔健康

茶可以帮助战斗两种细菌：链球菌变形链球菌和乳酸杆菌,这是相关的蛀牙。茶中的单宁是一种生物碱，具有很强的收敛性。这种收敛作用使牙龈牢牢地固定在牙齿上，防止牙齿松动和脱落。如果不加糖，它可以中和口腔中多余的酸，并破坏细菌。

一个研究表明茶中的多酚可以帮助抑制导致口臭。

皮肤护理

儿茶素的内容在茶也可以保持你的皮肤痘。它还能保护皮肤免受紫外线的伤害。

使用的茶

有两种使用茶有利于您的美容，家居，园林和许多方面：

• 抚慰疲惫的眼睛:茶中的单宁酸有助于减少眼袋和黑眼圈。最好的方法就是在眼睛上用茶包。它还为你提供了一种重复使用你用过的茶包的方法。用完茶包后，把它放在冰箱里冷却。然后将茶包敷在眼睛上10到15分钟。确保它是潮湿的。为了达到最好的效果，使用含咖啡因的茶包。
• 调暗灰色的头发：冲泡一壶红茶和草药头发喜欢迷迭香和智者。在洗完洗发水后，最后用这个来洗头发，可以提高头发的颜色，让灰白的头发变暗。
• 自制的脚泡:用茶水来放松你疲惫的双脚，这有助于去除脚上的异味和治疗真菌感染。
• 清洁解决方案:用沾了茶的布擦地板和镜子，让它闪闪发光。
• 施肥植物:在你的堆肥堆里倒几杯浓咖啡来丰富你的堆肥。

茶的副作用

虽然大多数关于茶的研究都是积极的，但就像你的饮食中的其他食物一样，不要过量饮用茶。这里有几件事要记住:

• 上瘾的质量：这种古老的饮料是上瘾的，使西甲买球 万博你习惯了外部刺激。因此，在没有它的情况下，你可能会感到虚弱和疲惫，因为你自己的能量水平下降到低于正常水平，最终你会想要更多。
• 器官损伤:从长远来看，茶中的生物碱、单宁酸和咖啡因会产生有害的影响，如果过度饮用，甚至会损害肝脏和肺。这种有害影响可以通过在茶中加入柠檬/酸橙汁或牛奶来最小化。
• 食欲抑制剂：它还会扼杀食欲。
• 干扰睡眠:如果过量使用或睡前食用，可引起失眠以及由此而产生头痛。

常见问题

茶会使你脱水吗?

茶是由水和很少能影响你的水合水平。最研究比较了消耗的研究的茶和其他含咖啡因的水饮料没有显著差异。西甲买球 万博这也适用于适量喝茶的人，因为过量摄入咖啡因会对身体产生利尿作用，导致尿频。

如何正确储存茶叶?

茶有一种微妙的味道，这意味着它必须小心地储存。茶的敌人是光、热、气味、湿气和空气。在储存茶叶时，保护茶叶不受这些条件的影响是很重要的。光线和阳光会使茶叶变质。水分和气味很快被茶叶吸收。空气增加了水分和气味的暴露。所以，为了保证最佳口味和长寿，这里有一些你必须采取的简单措施:

应该做的事

• 将茶叶存放在不透明的容器中黑暗的地方。
• 将清淡茶与浓茶分开存放。
• 使用不反应的容器，如金属或不浸出的塑料储存。
• 确保容器密封严密，以保护茶叶不受空气，水分，气味的影响。

不该做的事

• 不要储存在玻璃容器或开瓶。
• 不要把有强烈气味的物品或食物放在附近。
• 避免使用布或木头等天然容器，因为它们会与茶叶发生反应。

茶过期了吗?

近来，这个问题出现在每个茶迷的心中。简短的回答是:不，不会。

无论您购买茶袋或散装茶叶，包装与最好的前日期。这个日期表明了茶的寿命和它能维持多久的理想味道。一旦最好的保质期过去了，这种茶仍然可以安全饮用，但是，你可能会注意到它的味道变了，不像第一次购买时那么浓了。这是由于茶中天然油脂和香味的蒸发造成的。

茶里有咖啡因吗?

推荐的咖啡因摄入量是每天400毫克。从山茶中提取的茶含有咖啡因。一杯红茶和一杯绿茶含有大约48毫克的咖啡因。此外，泡茶时间的长短也会影响茶中咖啡因的含量。如果你在注意咖啡因的摄入，那么你可以考虑使用活叶茶，因为它比茶包含有的咖啡因要少。重新冲泡你的杯子，这样你就不会再往杯子里添加咖啡因了。你也可以寻找混合茶。

茶有利尿？

红茶、乌龙茶、白茶和绿茶都可以利尿剂对你的身体影响。这可能是因为在它的咖啡因含量。此外，由于它刺激尿频有太多茶可以你脱水。

茶对你有好处吗?

喝茶是一种健康的习惯，建议许多哈佛牵头的研究。茶有助于降低患心脏病、癌症和糖尿病的风险。绿茶在抗氧化方面被认为是一种神奇的饮料。西甲买球 万博茶还有助于提高你的免疫力，让你保持清醒。话虽如此，在茶中加入牛奶和糖可以完全改变这一动态。牛奶增加了热量和糖，不过它只是抵消了牛奶的好处。

茶酸吗?

众所周知，茶有酸性和碱性。对于茶爱好者来说，了解茶的种类，了解酸的水平是很重要的。当范围在5.5到7之间时，为轻度酸性。当温度低于四度时，茶就会变得很酸。除了茶的种类，添加剂和冲泡时间也起着决定茶的水平的作用酸度在你的茶中呈现。