9个咖啡的令人印象深刻的好处

咖啡最令人印象深刻的健康益处包括它能提高认知能力，帮助睡眠减肥，助推能量，降低风险糖尿病，最大限度地发挥健身力度，增加肝脏的保护。研究还表明，它可以预防某些类型的帮助癌症。此外，咖啡有助于促进新陈代谢和保护心血管系统对损伤。

咖啡是什么?

咖啡是从植物的咖啡豆制成的酿造饮料。西甲买球 万博这种植物原产于埃塞俄比亚和苏丹在非洲和延伸也起源于像马达加斯加，毛里求斯，科摩罗和地区。

小粒种咖啡爪哇豆是最常用的豆子，但有不同的品种，取决于你喝爪哇豆的地区或你进口咖啡豆的地区。

咖啡的营养成分

咖啡豆有重要的营养素如B-族维生素，包括核黄素，泛酸,烟酸，以及其他营养物质钾，锰,镁。也许最重要的是，它们包含抗氧化剂和咖啡因，其中有一个广泛的健康益处当消费适度和在正确的时间在白天。

咖啡对健康的益处

这种饮料有西甲买球 万博惊人的好处，其中许多是由于它的化学成分和营养成分。让我们详细讨论一下大家都知道的好处。

提升能源

咖啡中的咖啡因作为一种兴奋剂，瞬间增加你的能量水平。它会阻止抑制神经递质而这正是产生这种刺激效应的原因。

提高认知

众所周知，喝咖啡有助于提高你的精神集中和增加浓度通过刺激大脑中有咖啡因。尽管这有时可能会导致如果使用过多消耗了精神崩溃，喝它的一个经常性进程已经表明，以保护认知健康和预防精神退化，我们的年龄。

阿尔茨海默氏症和老年痴呆症

根据一项研究由L.马亚，葡萄牙里斯本医学院发表，咖啡因已证明对降低风险的显著影响老年痴呆症的年代。研究表明，老年人的健康状况不佳消耗定期和适度的基础上，咖啡是不太可能发展阿尔茨海默氏症和痴呆。用咖啡因让这些突触保持兴奋状态不是一个坏主意!

防止帕金森

经常喝咖啡会有帮助较低的你的机会越来越受帕金森氏症。研究认为，咖啡因有保护的神经系统，并最终有助于预防疾病的效果。

咖啡减肥

咖啡通电人走动，活跃起来，并且燃烧卡路里更快。咖啡因的兴奋剂性质速度了身体的新陈代谢几乎增加11%的热量消耗。此外，它作为食欲抑制剂，这样你就可以放松自己的渴望，在你的节食目标保持坚挺，与乔的在你身边杯具！

最大程度地增强健身目标

经常锻炼的人会在锻炼前半小时喝咖啡来补充能量，这样他们就能充分利用自己的精力行使。咖啡因的突发增加肾上腺素水平在血液中，使身体准备好应付任何体力消耗。这让人们把自己推时间更长，更难开始从他们的锻炼养生看到立竿见影的效果。

改善心脏健康

研究发现，经常饮用咖啡的人可以减少他们中风的风险。对女性来说，它似乎可以降低患乳腺癌的风险心疾病。它可能会增加你的血压是暂时的，但是，这并不意味着中风或心脏疾病是不可避免的。它往往可以工作到清除出系统，并保持你的心脏在最佳状态。一个研究也表明咖啡有助于治疗心律失常，也就是不正常的心律失常。

减少患糖尿病的危险

有研究谁经常表明，人们消耗咖啡具有发展为2型糖尿病的23-50％的机会较低。在它的营养素有助于降低血液中糖使你保持健康

增加代谢

该重大水平的B族维生素在咖啡中意味着它可以帮助我们优化我们的代谢效率，保持平衡的激素水平，保持身体健康运行顺利。

护肝

咖啡消费已链接到改善肝脏健康，特别是在预防肝硬化，肝炎和脂肪肝疾病。一项研究显示经常食用可降低80%的肝硬化几率。

抗癌潜力

据2009年的研究发表在杂志癌症的信，咖啡已被链接到许多类型，如肝，肾，绝经前乳腺癌的风险较低，并且结直肠癌症。

研究为首的研究结果苏珊娜·拉尔森博士，国家环境医学研究所在瑞典首都斯德哥尔摩的研究表明，饮用咖啡可能有助于降低患肝癌的风险。

此外，研究发表在美国临床营养学杂志关于咖啡对结直肠癌的影响的研究表明咖啡确实有帮助，但更多有前景的研究仍在等待。

减少抑郁症

咖啡的自然效果可以做到奇迹从别人的痛苦抑郁症。它甚至被连接到自杀倾向的降低发生。它照亮心情和减轻压力，从而提高您的生活质量。

抗氧化性能

咖啡中含有丰富的抗氧化剂，因此被认为在世界各地的饮食健康的饮料。西甲买球 万博学习也证明它比水果和蔬菜加起来含有更多的抗氧化剂。

降低死亡率

咖啡在很大程度上是关联因为它有能力降低许多冠状动脉疾病的风险。它可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病和许多严重的问题。

防止多发性硬化症

经常食用咖啡可以帮助保护您免受多发性硬化症的发展。学习说，它可以防止或抑制神经炎症，这是MS的发生的主要原因。

眼部护理

该绿原咖啡中的酸(CLA)有助于防止视网膜损伤。它是一种抗氧化剂减少这会影响眼睛的功能的氧化应激。

喝多少咖啡是安全的?

8盎司的咖啡中含有100毫克左右的咖啡因。学习表明，平均成人可以消耗高达400毫克咖啡因，这意味着最多4个杯饮料的。西甲买球 万博另外，不要忘记，有像咖啡因的其他来源茶能量饮料,巧克力等，所以监视你的摄入量，保持健康！

副作用

过量饮用会有一些副作用。它们是:

• 咖啡因上瘾：太多咖啡因可以作为征税烧坏肾上腺和引起你的食欲改变。而在缺少咖啡因“修复”的，人们往往面对的头痛，焦虑，疲劳和有麻烦浓缩。
• 甲状腺及荷尔蒙问题当你与甲状腺、肾上腺或荷尔蒙问题斗争时喝咖啡实际上会使问题恶化。
• 孕妇： 它可以增加风险流产而在孩子低出生体重。
• 每日时钟在晚上或者很晚的时候喝它会让你几个小时都无法入睡，也会浪费你的睡眠时间。

历史

从历史上看，这是第一次刚刚超过500年前记录作为饮料，开始在阿拉伯半岛，但也有传言称它作为刺激饮料使用可以追溯到1000多年的古代各种和土著文化。西甲买球 万博现在，它在世界上几乎每一个国家都被消耗，几乎每天，甚至一天5-6次。虽然办公室有更大的机器，在家人们常有单服务哪一个最适合的小要求，咖啡壶。