跑步对健康的好处包括：减肥，一个年轻的外观，预防肌肉和骨骼的损失，生长激素增强，预防中风，糖尿病和高血压。它也会降低高胆固醇水平,改善血液凝血，增强免疫系统，减少压力，并提高情绪。
这种锻炼方式的一些健康益处一直给生活在世界不同角落的人们留下深刻印象。跑步被认为是最有效和最愉快的运动之一练习。跑步很容易完成，不需要任何练习或设备，可以由不同年龄层的人来完成。跑步增强身体健康，认知健康，并提高认知能力。这就是为什么运行由学者优先，以及类似健身怪胎。
有运行不同的变化，无论是在形式步行，慢跑，或跑步。所有这些形式都以自己的方式是有益的。该国家运动员健康研究已经证明，可以运行在保证身体健康的方向努力，尤其是对女性。
跑步对健康的好处
通过运行提供的不同利益草图绘制的引进，但现在是时候来阐述他们。请继续阅读以更加了解采用在你的日常运行的惊人几个方面：
减肥
人们从多余脂肪在他们的体内堆积的痛苦是运行最突出的爱好者之一。这个行使有助于燃烧脂肪和卡路里摆脱额外的重量。因此，苗条的身形修剪容易与运行的帮助下获得的。
延迟衰老
跑步是推迟对人体老化的影响很有帮助。跑步是减少老化的步伐，这使一个人年轻的身体非常好，同时，也让他们精神上擅长和报警为好。跑步也能给出增强循环至整个身体，导致滋补皮肤从头到脚都增添了健康的光彩。
健康的肌肉和骨骼
在减少肌肉和骨骼的损失，这是可能是由多方面原因共同问题运行的辅助工具。
跑步给肌肉和骨骼增加的机械压力提供了促进肌肉和骨骼生长的刺激。跑步给身体带来的积极“压力”会增加骨密度和肌肉质量。由于肌肉和骨量的自然流失，这对每个人来说都特别重要。
大家都知道，跑步是一个伟大的方式进入形状，但它也有利于您的BOD的几乎每一个部分，让你的心情。图片来源：存在Shutterstock
改善激素增长
儿童和青少年被医生建议遵循广泛的例行演习，包括慢跑和跑步。这是因为运行起着促进生长激素的水平具有重要作用，因此，在一个人的成长帮助。跑步是一个专门的锻炼增加你的高度，以及你的自然能量水平。
健康的心脏
跑步是保持肌肉系统和精神水平处于最高效率的有益练习。跑步被认为是对抗中风和中风等疾病的好工具心攻击，这可能会损害大脑和心脏。运行维护健康和血管，携带血液和大脑的清洁度，从而对抗招。
糖尿病管理
一个运行有助于维持均衡的量碳水化合物和糖血液中。这意味着跑步可以预防可怕的疾病，比如糖尿病来自发展中国家。一个良好的运行燃烧血液中的剩余量存在的糖，保持血液清洁，能更好地帮助你过健康的生活。
降低高血压
高血压，也就是我们通常所说的高血压高血压随着一次运行而降低到较低的水平。跑步有助于维持一些导致兴奋的因素血压。它维持血压，并保持远离各种心脏疾病的风险，包括动脉粥样硬化。
平衡胆固醇水平
这是一个很好的锻炼控制胆固醇在人体内的水平。因此，已知的是，控制多种心脏障碍并保持人体心脏的正常功能。
促进血液凝固
跑步有助于改善血液凝固的过程，这提供了对一些伤害的保护。快速的过程康复通过有效的跑步方式使伤口愈合。
提高免疫系统
跑步也是众所周知加强免疫系统，从而使能战斗的身体对一些严重的疾病和感染。普通运动员被普遍认为相比其他，活动少的人拥有更强的免疫系统。
压力和情绪改善
跑步不仅仅是一种体育锻炼。它在建立良好的社会中也起着重要的作用心理健康。一个遭受压力的人，萧条和情绪障碍往往建议遵循规律的作息，享受跑步的有益心理提振。白天跑步或快走，步行只需25分钟左右将帮助你踢掉坏情绪。
