使用一个食欲抑制剂，无论是在你的饮食或以一种补充剂的形式，可以帮助你减少卡路里的摄入和减肥。
什么是食欲抑制剂?
食欲抑制剂是任何能减少你体内饥饿感的东西。这可以通过吃得多来实现纤维让你有饱腹感，因此不太可能吃零食的食物之间的餐或吃得过饱。抑制食欲的药物也以更集中、更有针对性的形式出现，比如可以抑制体内引起饥饿感的某些激素(如胃饥饿素)的补充剂。有些补充剂可能会起到相反的作用，刺激瘦素(一种饱腹感激素)的释放。
虽然食欲抑制剂，无论是饮食还是补充性的，都有其作用，但仍有一些人对这种方法的长期有效性表示怀疑。例如，当一个人停止使用抑制食欲的药物后，一旦饥饿感又回来，他就会恢复坏习惯。使用这些抑制饥饿的策略可以帮助你建立一种更健康的饮食方式，如果你想要最好的结果，这种方式可以延续到未来。
食欲抑制剂对你有好处吗?图片来源:在上面
天然的食欲抑制剂
对于那些不想服用化学药品的人荷尔蒙食欲抑制剂，一些最好的自然选择包括绿茶提取、杏仁辛辣食物,咖啡,姜,藏红花提取,高纤维食物等等。
绿茶提取物
的儿茶素在绿色茶提取物能够减缓海拔血糖从而减缓胰岛素的释放，抑制饥饿。
葡萄柚精油
这种水果的提取物不仅会提高新陈代谢还可以防止体内水分潴留和腹胀，这可以进一步帮助减肥。
杏仁
这些坚果富含纤维和健康脂肪，还能刺激体内瘦素的释放，从而增加饱腹感。
咖啡
最伟大的著名的抑制剂,咖啡因能够防止人们在长时间没有食物的情况下出现的饥饿感。
姜
关于生姜是否能刺激或抑制食欲还存在一些争论，但不同的人报告了非常不同的效果。
辛辣的食物
有证据表明，辛辣的食物可以让你的饱腹感持续更长的时间，同时也会增加你的食欲新陈代谢，可以进一步帮助减肥。
高纤维食物
当食物富含纤维时，它会使你感觉吃得很饱，两餐之间不太可能吃零食。它还有助于刺激消化正常排便
藏红花提取
这种提取物可以帮助调节你的荷尔蒙水平，包括5 -羟色胺，这将使你少感到饥饿，并在两餐之间体会到更持久的饱腹感。
李子
这些水果富含纤维，让你有饱腹感，但也能控制葡萄糖向身体的释放，进一步延缓饥饿激素的释放。
黑巧克力
通过加速新陈代谢和抑制血糖，一些研究发现发现黑巧克力(不牛奶巧克力成为抑制饥饿的有效手段。
蔬菜汁
营养极其丰富高纤维西甲买球 万博尽管卡路里含量相对较低，但食物类别可以让你一整天都有饱腹感。
大马哈鱼
健康的脂肪大马哈鱼帮助抑制胃口，连同蛋白质,这是代谢慢一点，这样饱腹感就会持续更长时间。
水
每天喝8-10杯水可以让你保持充足的水分和良好的感觉，同时也能控制你的饥饿感。
副作用
使用食欲抑制剂来抑制你的饥饿感和减肥应该被看作是一个暂时的策略，但是经常剥夺你自己的卡路里会增加以下风险:
- 营养不足
- 乏力
- 肌肉损失
- 慢代谢
- 认知问题
负责任地使用这些抑制剂，并经常与你的医生讨论这样的决定。使用化学,而不是自然，抑制剂也可能带来一长串潜在的副作用，从失眠胃不舒服，胸痛和心心律失常。
