乌龙茶及其益处是什么

乌龙茶有很多惊人的好处，因为它有助于促进新陈代谢，帮助减肥，控制2型糖尿病，预防癌症，帮助改善心脏、大脑、骨骼和牙齿健康。它也有治疗的能力炎症疾病和高胆固醇水平，同时提供至关重要的抗氧化剂和健壮的皮肤。

什么是乌龙茶?

乌龙茶香味浓郁，果香浓郁。尽管它含有咖啡因，但它仍然是一种令人放松的饮料。乌龙茶是红茶和绿茶的有机结合，它的保健功效是绿茶的两倍。世界上有很多种茶，但乌龙茶被认为是最有益的茶之一。

乌龙茶的起源可以追溯到近400年前，当时它在中国广泛使用。它是一种半绿发酵茶，但是发酵一旦茶叶开始变色，这个过程就会停止。

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乌龙茶营养成分

这种茶是一种富含抗氧化剂的天然礼物。根据美国农业部国家营养数据库，乌龙茶含有微量的重要维生素和矿物质，如钙，锰，铜，胡萝卜素，硒，钾，镁。此外，它还含有烟酰胺和其他解毒生物碱。它是在半发酵加工中发展起来的，为茶提供了大量的多酚化合物和增加更有价值的健康效益。乌龙茶还含有咖啡因、茶碱和可可碱(类似于咖啡因)，过量饮用会刺激神经系统。

乌龙茶对健康的好处

有这么多的健康益处，在均衡饮食中加入这种茶通常是一个好主意。让我们来看看乌龙茶不可思议的好处:

有助于减肥

乌龙茶中发现的多酚类化合物可能与控制体内脂肪代谢和减少肥胖有积极的联系。在2009年的一项研究中发表在的中国中西医结合杂志102名超重或肥胖的人喝了4杯乌龙茶(由4个2克茶包冲泡而成)后体重减轻。22%的人减掉了超过3公斤(6-7磅)的体重。此外，所有参与者的总胆固醇和甘油三酸酯的水平。

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此外，在动物中研究发表在《国际肥胖和相关代谢紊乱杂志研究表明，乌龙茶可以激活某些酶，改善脂肪细胞的功能。在另一项研究中，除了高脂肪和高糖饮食外，摄入多酚类物质的老鼠总体体重和脂肪指数仍有下降。研究表明,咖啡因是减肥的有效成分;由于这种茶中含有多酚类物质，体重下降的速度可能会进一步加快。在这个领域还需要更多的研究来真正证明它对人类的影响。

控制2型糖尿病

乌龙茶是一种治疗2型糖尿病的草药，也是治疗糖尿病的辅助药物。它可以帮助调节量血液中的血糖和胰岛素，因此血糖的危险下降和上升可以降低。博士。美国农业部资助的马里兰州贝茨维尔食品成分和健康实验室的研究负责人贝弗莉·克拉弗瑞斯研究结果显示，乌龙茶与常规的高血糖药物联合使用，可以进一步平衡血糖水平，防止几乎所有受试者的血糖水平突然下降。

然而，未来还需要更多精心设计的研究来充分证明这种关联。

清除有害的自由基

乌龙茶中的多酚类化合物具有抗氧化作用，因此有助于清除体内的自由基。一个研究2002年杂志营养证实茶酚有助于清除自由基。因此，每天饮用一定剂量的乌龙茶可以帮助人们预防这些自由移动的细胞对身体的潜在危害，包括癌症，动脉粥样硬化中风，类风湿性关节炎，神经退行性病变和糖尿病。

改善精神警觉性

乌龙茶的健康益处包括提高精神警觉性。经常喝富含咖啡因的乌龙茶可以帮助改善精神表现，保持一整天的警觉性。

抗癌潜力

两者之间有众所周知的联系饮茶和降低患皮肤癌的风险。此外，乌龙茶中的多酚化合物在胃癌细胞生长的情况下促进细胞凋亡。这种多酚提取物徒作为一种化学预防工具防止其他癌症的发展。这些化合物抑制…的活化致癌细胞，阻止n -亚硝基化合物的形成，并在它们生效之前捕获基因毒性物质。

此外，喝乌龙茶可以降低女性患卵巢癌的风险。根据国家癌症研究所，而为什么喝茶有助于预防癌症的确切机制还没有建立，茶中强有力的抗氧化剂多酚似乎对人类健康有潜在的抗癌作用。

皮肤护理

根据科学实验，湿疹患者可以每天喝3杯乌龙茶;这种茶的好处在不到一周的时间里就能看到。在一项研究中超过一半的测试对象在每天喝6个月的乌龙茶后，在皮肤状况方面显示出长期的阳性结果。

特应性皮炎

虽然其作用机制尚未明确，但许多人认为乌龙茶中的多酚也具有抗过敏作用。这意味着这些化合物可能有助于缓解刺激和慢性皮肤问题，如特应性皮炎。喝茶也能降低身体的压力水平，这可能有助于缓解过敏。

改善骨骼健康

乌龙茶中含有的抗氧化剂可以防止蛀牙，增强骨骼结构。许多研究分析了喝这种茶的长期影响，特别是关于骨密度(BMD)。他们发现，在这段时间内，连续饮用红茶或乌龙茶超过10年的人不太可能失去骨密度。据认为，这种茶中的一些成分实际上会刺激我们从其他食物中吸收矿物质。

管理压力

在一项详细的研究中进行了在大阪保健科学研究所在日本，喝乌龙茶的老鼠在压力水平上有显著改善，提高了18%。乌龙茶中的天然多酚被认为是其减压的主要原因。也可能有抗氧化反应，提供的好处。

在茶叶中发现的氨基酸l -茶氨酸阻断了l -谷氨酸通往大脑中谷氨酸受体的通道。这通常会引起皮层神经元兴奋，导致认知活动和神经应激反应的增加。由于这种氨基酸与这些部位结合，兴奋就不会发生，压力也会减少，因为你可以让你的大脑休息。

乌龙茶副作用

尽管有这些重要的好处，乌龙茶往往含有很高的咖啡因。对于一些人来说，高咖啡因含量可能不是这种有益饮料中最健康的成分。西甲买球 万博咖啡因影响人们以不同的方式。过量摄入咖啡因的一些副作用包括:

• 焦急
• 头疼
• 失眠
• 腹泻
• 胃灼热
• 心率不齐
• 混乱

更严重的情况是糖尿病，心脏病，焦虑症，肠易激综合症，和高血压。

尽管乌龙茶对骨骼健康有益，但喝太多乌龙茶却会起到相反的效果，会排出身体正在吸收的多余钙。患者骨质疏松症尽管乌龙茶中的其他成分对骨质疏松症也有帮助，但这一过程会加速骨质疏松。如果你已经被诊断出有这个问题，最好在喝乌龙茶之前和医疗专家讨论一下。

虽然我们喜欢乌龙茶的味道和许多健康益处，但要知道咖啡因是一种强大的化学物质。监控你的身体对饮食变化的反应，就像你应对所有新的食物和营养来源一样。