6个最佳L-茶氨酸的好处

服用左旋茶氨酸的补充是必要的一些人特别的健康状况，但是你把它添加到您的方案之前，最好了解其所有可能的影响。

什么是L-茶氨酸？

L-茶氨酸是氨基酸类似物对谷氨酸和谷氨酰胺但直到20世纪中期才被发现。它主要存在于植物和真菌中，最著名的可能是它存在于茶树，该茶工厂。关于补充这种氨基酸存在一些争议，虽然它在美国是完全合法的，而且可以广泛获得，但在欧洲和世界其他地方是被禁止的。

一般来说，适量饮用时，L-茶氨酸是完全安全的，并成为后代谢在体内，它会帮助驱动神经递质，如多巴胺和血清素，以及甘氨酸和GABA(-氨基丁酸)。如果你想增加你的L-茶氨酸的水平，唯一可用的来源是通过饮茶;此氨基酸类似物是什么给咸味（或鲜味）风味某些茶风味。当涉及到剂量的典型杯红茶大约有20毫克的这种化合物，而平均的补充剂量在100到200毫克之间，每天两次。这种化合物虽然可以合成，但不能在体内产生。

茶氨酸的好处

最令人印象深刻的L-茶氨酸的好处包括它提高认知功能的能力较低，焦虑，促进健康睡眠，并尽量减少的症状精神分裂症等等。

认知功能

通过刺激生产键大脑中的神经递质，如多巴胺和血清素，这种类似物能够减少大脑中的氧化应激，清理神经通路，从而减少淀粉样蛋白斑块的沉积，确保随着年龄的增长，认知功能得以维持。人们也知道它会改善警觉性和记忆保持。

卒中严重程度

具有这种氨基酸类似物的涌入使身体迅速减少血压并保持心血管下控制事件，从而保护针对冠状动脉心疾病和额外的中风。

焦虑和压力

研究表明，那些谁是经常补充他们的饮食与L-茶氨酸能降低他们的总体应激激素水平，从而减少慢性病和炎症整个身体的危险。当消费茶叶这种化合物，其他抗氧化剂可以进一步帮助您放松头脑。

睡眠质量

尽管这种化合物是与提高警觉性和浓度，它也有镇静的属性，这要归功于其对血清素和多巴胺的影响水平的身体。通过平衡大脑中的荷尔蒙，l-茶氨酸可以让你更容易平静地入睡，早上醒来时精神焕发。

注意力缺陷障碍

这方面的研究在一定程度上是有限的，但当给予有多动症的年轻人，这种氨基酸类似物可以减少分心思维和提高他们的能力集中注意力，从而获得更好的性能和学术成果。

精神分裂症

神经系统和心理障碍都可以特别硬但通过增加大脑神经递质的产生，它可以最小化躁狂发作，帮助你控制症状。一些研究发现，这种类似氨基酸的物质实际上可以保护脑细胞免受伤害，并降低神经通路中的毒性水平。

L-茶氨酸用途

不像许多其他的氨基酸或氨基酸类似物，L-茶氨酸是唯一天然形成的一种植物 - 茶树 - 因此它是喝茶最常见的收购。这种化合物的存在是唯一的原因是多方面的，包括你的饮食中多喝茶之一。除了喝茶，也有在世界各地随时可用此模拟合成补充剂。最好是把这些补充剂的食物，以免肠胃不适，提高吸收。

L-茶氨酸副作用

虽然这种化合物对身体有很多好处，但它也会产生一系列副作用，包括以下几点:

• 妊娠合并症
• 头痛
• 头晕
• 腹泻

这些副作用最常出现在服用过多这种补充剂的人身上，这本身没有危险，但可能会加剧胃肠道的问题。L-茶氨酸也知道补咖啡因因此，除了咖啡因之外，摄入过多的这种类似物，会对神经系统产生负面影响。这可能对荷尔蒙的产生和释放产生影响，这意味着孕妇和哺乳期妇女应该避免摄入它。