谷氨酰胺是人体中最丰富的氨基酸之一，但在某些条件下，补充可能是必要的，所以了解其所有潜在的影响是重要的。
什么是谷氨酰胺？
谷氨酰胺是非必需的有条件地重要是通常在合成中使用的氨基酸蛋白质在身体之内。它通常被称为l -谷氨酰胺，是在体内自然产生的。一些健康状况会导致对这种氨基酸的需求上升，如强烈的压力或需要疗愈和恢复。在这种情况下，你的氨基酸供应可以补充一些食物，在这种化合物很有钱，甚至谷氨酰胺补充剂。幸运的是，从植物和动物来源适量被发现，因此很容易自然地提高你的饮食。
在大多数情况下，本补充进来粉末的形式，并且是流行与举重运动员，因为它是众所周知的帮助保持肌肉组织，促进快速增长。它通常被认为是可以安全食用，但如果摄取过量确实有一定的副作用，或当你已经从某些预先存在的条件的痛苦。
腹胀是当你肚子感到进食后肿。图片来源：存在Shutterstock
谷氨酰胺的好处
一些在体内谷氨酰胺的顶益包括以下内容：
肠胃健康
如果你有任何胃部问题，从漏水的肠道综合症变成了一个严重的病例腹泻在美国，谷氨酰胺的催胃功能可以起到帮助作用。作为小型电池的燃料来源肠，它可以优化肠道健康，并将对肠道的损害降到最低肠内衬，这可以防止一定自身免疫性疾病。
溃疡
一个在其中消耗补充谷氨酰胺可能是必要的情况下，是在溃疡的情况下，这基本上是衬里时你的胃或十二指肠开始分解。额外的氨基酸可以促进受损细胞的愈合和再生。
肌肉生长
作为蛋白质生物合成的关键成分，这个氨基酸是需要建立额外的细胞和组织以下费劲举重。补充经常被实行健美运动员为此原因。
耐力
如果你经常锻炼，那么你就会经常从你的身体排出谷氨酰胺，所以补充可能是必要的保持耐力和获得最好的结果你锻炼。研究还发现，这种补充可以增加肌肉水合作用防止受伤。
新陈代谢
这种氨基酸对代谢功能至关重要，因为它是人体中最广泛使用的游离氨基酸血液;多功能性,高需求因为谷氨酰胺意味着它经常被用于基本的日常过程中。
抗癌潜力
发表在美国科学杂志的一份报告表明，在人体内多余的谷氨酰胺有助于减缓，停止或反向肿瘤生长的某些情况下癌症。当谷氨酰胺与辐射或化疗，它保护宿主和增加了对肿瘤治疗的选择性。
糖尿病
研究发现，这种氨基酸可以压制胰岛素水平和调节血糖，这对糖尿病患者或高危人群很重要。
减肥
通过对人体生长激素(HGH)水平的显著促进，该研究发现新陈代谢身体的加速，导致更有效的脂肪燃烧和额外减肥。这是除了谷氨酰胺的能力，以抑制对食物的渴望。
最好的谷氨酸盐的食物
谷氨酰胺可以在许多食物中发现，特别是动物产品，因为它们含有高水平的蛋白质。在正常情况下，你的身体可以产生你所需要的所有谷氨酰胺，但你也可以用富含这种氨基酸的食物来补充它的不足，比如下面的食物:
如果你已经被建议补充这种氨基酸，大多数专家建议每天5 - 25克，这取决于你想要改善的情况。如果你服用超过50克的这种补充剂，它可能会增加体内的氨含量，这可能会带来其他不想要的副作用。
谷氨酰胺的副作用
这种氨基酸是许多健康的好处，但也有一些的副作用，诸如以下：
- 妊娠合并症：由于缺乏研究，也可能是危险采取这些补品而怀孕或哺乳。
- 胃的问题对于胃敏感的人来说，这种补充粉末会引起恶心、呕吐和头痛，在少数情况下甚至会引起痉挛。
- 肝脏问题如果你已经有肝病，过量摄入谷氨酰胺会使病情恶化。
