石灰对健康的好处很多，包括减轻体重，促进消化，减少呼吸系统疾病，增强免疫力，缓解便秘．石灰也用于治疗坏血病，桩，消化性溃疡，痛风和牙龈。它还有助于皮肤护理,头发和眼部护理，可能有助于降低发展的风险癌症．
石灰是什么?
酸橙 （柑橘类aurantifolia)是一种小、圆、绿色的杂交柑橘类水果。由于其酸汁和独特的香气，酸橙果被广泛应用于各种菜肴中，以突出风味。它是墨西哥、越南和泰国菜的常见配料。有几种柑橘类水果被称为酸橙，包括酸橙，泰国柠檬、野酸橙、沙漠酸橙和波斯酸橙。
这种热带水果是众所周知的药用年龄的性质。石灰也在化妆品和健康产品中找到其应用。从石灰的果皮或皮肤中提取柠檬精油广泛应用于芳香疗法和香水。
观看视频:石灰的8大好处
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 价值 |
| 水[g] | 88.26 |
| 活力[kcal] | 30. |
| 活力[kj] | 126 |
| 蛋白质[g] | 0．7 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0．2 |
| 灰[g] | 0．3 |
| 碳水化合物的区别[g] | 10.54 |
| 纤维，总膳食[g] | 2.8 |
| 糖，总共包括NLEA[g] | 1.69 |
| 钙,钙(毫克) | 33 |
| 铁、铁(毫克) | 0.6 |
| 镁、镁(毫克) | 6 |
| 磷，P.(毫克) | 18 |
| 钾，K(毫克) | 102 |
| 钠,钠(毫克) | 2 |
| 锌、锌(毫克) | 0.11 |
| 铜、铜(毫克) | 0.07 |
| 锰、锰(毫克) | 0.01 |
| 硒、硒(µg) | 0．4 |
| 维生素C，总抗坏血酸(毫克) | 29.1 |
| 硫胺(毫克) | 0.03 |
| 核黄素(毫克) | 0．02 |
| 烟酸(毫克) | 0．2 |
| 泛酸(毫克) | 0.22 |
| 维生素b - 6(毫克) | 0.04 |
| 叶酸，总计(µg) | 8 |
| 叶酸、食品(µg) | 8 |
| 叶酸,教育部(µg) | 8 |
| 胆碱,总(毫克) | 5.1 |
| 维生素A,雷(µg) | 2 |
| β-胡萝卜素,(µg) | 30. |
| 维生素A,国际单位(单位) | 50 |
| 维生素E(α-生育酚)(毫克) | 0.22 |
| 维生素K(维生素k1)(µg) | 0.6 |
| 脂肪酸，完全饱和[g] | 0．02 |
| 14:0[g] | 0 |
| 16:0[g] | 0．02 |
| 18:0[g] | 0 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0．02 |
| 16:1[g] | 0 |
| 第18章[g] | 0．02 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[g] | 0.06 |
| 十八2[g] | 0.04 |
| 十八3[g] | 0．02 |
| 色氨酸[g] | 0 |
| 赖氨酸[g] | 0.01 |
| 甲硫氨酸[g] | 0 |
| 来源包括：美国农业部 | |
酸橙的营养
主要以其抗坏血酸它有很高的水分含量和重要的维生素和矿物质镁和钾，以及叶酸等维生素，维他命A，维生素E， 和维生素K．
酸橙最好的一点是它们的卡路里含量很低，碳水化合物,和脂肪。根据美国农业部国家营养数据库，单一服务（67克）石灰提供20千卡能量。此外，石灰皮和纸浆含有丰富的膳食纤维，抗氧化剂，黄酮醇苷如山奈酚，以及多样化植物化学物质比如多酚，柠檬烯，还有萜烯．
石灰的健康益处
让我们来看看它的一些主要好处:
皮肤护理
酸橙汁含有有益健康的酸，有助于清除死细胞当涂在皮肤上。它构建胶原蛋白，使肌肤恢复活力，改善整体肤质。
维生素C保护皮肤免受感染，以及治疗皮疹，痤疮，粉刺，瘀伤，以及瑕疵，就像研究在《营养石浆中含有的黄酮还抑制微生物生长，这有助于防止胶出血。
它打扮皮肤损害由阳光，灰尘和污染造成的。它抗氧化剂和收敛性能帮助减少皱纹，减少黑斑，晒黑皮肤，打开毛孔。只要把这种果汁加到浴缸里，你就能获得一种清爽的沐浴体验。它还帮助减少体臭。
长期以来，石灰的使用一直是众所周知的治愈对于微血，造成的疾病通过维生素C缺乏。它的特征是频繁感染，表现为正常的感冒症状，嘴唇开裂和唇角。
帮助消化
酸橙有一种难以抗拒的香味，可能会让你口水直流。这是艾滋病初级消化(甚至在你品尝之前，消化的唾液就已经涌进了你的嘴里)。自然酸度剩下的就用石灰了。当它们分解食物中的大分子时，类黄酮刺激消化系统，增加消化液、胆汁和酸的分泌。这也会刺激肠道蠕动，使食物在肠道内流动。
大量的酸存在于石灰中，有助于清除排泄系统。石灰的粗饲料可以帮助减轻便秘．过量的果汁盐也作为一个很好的通便无任何副作用，因此缓解便秘．
注意:这就是背后的原因柠檬腌菜和午餐晚餐一起吃印度，以及许多邻国。此外，饭前30分钟喝一杯温石灰水可以帮助预防胃灼热或胃酸倒流症状。
打扰感染
摄入石灰可以保护身体对抗各种微生物、病毒和细菌，包括幽灵幽门螺杆菌（H. pylori）和沙门氏菌细菌感染。
减肥
一个研究在小鼠上进行表明万博客户端注册目前在石灰中预防体重增加和过量的食物消耗。此外，柠檬酸它是一个极好的脂肪燃烧器。一杯温水加柠檬汁可以有效地减轻体重。
如何使用:每天喝两杯加酸橙汁的温水，几天后就会有好处。
管理血糖
高水平的可溶性纤维发现在石灰中使它有效地帮助调节身体的吸收糖到血液中。这有助于减少血糖峰值的发生，这对糖尿病患者来说是一个严重的风险。
此外，酸橙和其他柑橘类水果也有低升糖指数，这意味着它们不会导致任何显著或意外的血糖水平飙升。这就是为什么美国糖尿病协会认为酸橙和其他柑橘类水果是一种超级食物糖尿病．
当生活给了你酸橙和柠檬，用它们来调鸡尾酒吧!图片来源:在上面
防止心脏病
一个研究哈佛医学院医学教授的弗兰克胡博士领导，表明富含维生素C的食物有一个对冠心病有保护作用．此外，在酸橙中发现的可溶性纤维和柠檬素有助于降低血压．
这有助于减少血管炎症，并进一步帮助降低风险心疾病。也，钾和镁在石浆中提高了血液循环并提升心健康。
酸橙汁和酸橙皮中的维生素C可能有帮助降低缺血性卒中风险，根据在期刊上发表的动物研究ARYA动脉粥样硬化．它还有助于减缓冠心病的发展，比如动脉粥样硬化通过减少动脉中的脂肪条纹。
橙皮苷，一种黄酮类化合物存在于酸橙中，有助于降低体内的低密度脂蛋白(有害的)胆固醇和甘油三酯水平，这是另一个有益心脏健康的好处!
抗癌潜力
柑橘类水果也可能含有宝贵的抗癌成分研究来自亚太临床营养学杂志
一个研究一项关于青柠抗癌活性的研究表明，食用青柠可能有助于癌症治疗。这是因为它有清除自由基和减少氧化应激的能力。抗氧化剂植物化学物质就像柠檬中的黄酮类化合物、黄酮、三萜和柠檬碱类化合物具有强大的抗癌特性。
他们可以阻止预防结肠，乳腺癌，前列腺，胰腺，胃癌，肺，肾脏和血癌的各种癌细胞的生长。也是有能力的在某些情况下消灭癌细胞。
还需要对柑橘类水果成分的机制和抗癌益处做更多的研究，但迄今为止的研究似乎是积极的。
减轻炎症
柑橘类水果，一般来说，有抗-炎症属性，可用于许多炎症问题。
引起关节炎的许多原因之一是体内尿酸的过量积累。柠檬酸发现在酸橙里是溶剂尿酸可以在其中溶解。增加体内的柠檬酸有助于排除尿液中过量的尿酸。
防止肾结石
根据2007年的一份报告，新鲜或浓缩的酸橙汁中的柠檬酸可以通过增加尿液中的柠檬酸和尿量来帮助清除和预防肾结石研究从《华尔街日报》泌尿外科威斯康星大学医学院和公共卫生学院泌尿科Kristina Penniston博士。
另一项研究表明，喝柠檬水为了近四年减少肾脏石材形成从平均每年一个石头下降到每年0.13。因此，这可以用作自然治疗的第一线。
增强免疫力
石灰可以加强人体的防线，帮助抵御感染和疾病就像疟疾，腹泻，和肺炎此外，柑橘类水果中的维生素C有助于对抗咳嗽和感冒，提高身体的整体免疫力。这是由a系列的研究包括该杂志2017年的一项研究营养物质．
增加铁的吸收
与富含食物配对的石灰中的维生素C.铁，帮助最大化身体的能力吸收铁。除了用专业人士谈论铁补充剂和丰富的食物外，患有缺铁性贫血症状的人 - 头晕，脆性指甲，脱发，和疲劳应该考虑添加石灰到他们的饮食!
治疗消化性溃疡
除了维生素C，石灰还含有称为黄酮类化合物的特殊化合物（如柠檬酸钠葡糖苷，柠檬酸钠），具有抗氧化剂，抗 -致癌，抗生素和解毒特性。石灰中的酸与胃液发生反应，产生碱性反应。黄酮类化合物和碱性反应共同刺激疗愈消化和口腔溃疡的过程。
缓解呼吸系统疾病
由于kaempferol的存在，从石灰中提取的黄酮类化合物广泛地用于抗充血药物，例如抗充血药物，例如Balms，蒸发器和吸入器。只需刮伤石灰和吸入它即可立即释放鼻塞和恶心。2015年，维生素C还防止了空气污染引起的哮喘触发器报告在《营养物质．
其他好处
其他好处包括:
- 眼睛护理：石灰的抗氧化性能保护眼睛衰老和黄斑变性。在那之上，黄酮类化合物有助于保护它们免受感染。
- 缓解发烧:柑橘类的水果一般都有发热由于高处发现的维生素C，葡萄素浓度,这自然降低了身体的温度。
- 缓解痛风:痛风有两个主要原因。第一种来源是自由基的积累，第二种来源是体内毒素的积累，主要是尿酸。由于酸橙含有丰富的抗氧化剂、维生素C和类黄酮，酸橙可以帮助预防这两种原因。
- 减轻痔疮:因为石灰可以帮助治疗消化和排泄系统的溃疡和伤口(同时缓解便秘)，它也可以消除痔疮的一些根源。痔疮是痔疮的另一种说法，痔疮发生在肛门部位，会导致排泄过程中出血和不适。它可以帮助防止它们的形成或复发。
- 防范霍乱:酸橙中的黄酮醇苷有一项在西非进行的研究表明，这种抗生素特性可以保护人体免受包括霍乱弧菌在内的各种细菌和微生物的伤害。酸橙汁，当加入受感染的水，有效地作为一种消毒液．此外，经常饮用受霍乱感染的水的病人可以减少这种致命疾病的症状。
- 帮助尿障碍：石灰中的高钾含量对去除肾脏和膀胱中沉积的有毒物质和沉淀物非常有效。石灰的消毒特性也有助于治疗泌尿系统的感染。此外，它还能阻止前列腺增生(40岁以上的男性很常见)，并能清除因前列腺增生引起的尿液阻塞钙在泌尿道。
- 头发护理:将酸橙汁涂在头皮上有很多好处，比如有光泽、健康、无头皮屑的头发和头皮。把酸橙汁涂在头发上，让它暴露在阳光一个小时。然后，冲洗它。这将使你的头发2-3浅色。
- 促进女性的健康:钙其中的叶酸对于绝经期和育龄妇女来说是两种重要的营养物质。
石灰的用途是什么?
酸橙有许多令人惊讶的药用、烹饪和化妆品用途．下面是其中一些。
- 烹饪使用：石灰汁在汤，沙拉，蔬菜和烘焙食品中增加了馅饼味。将一些石灰汁挤到烤上鸡或煎白鱼可以给它增加一种强烈的味道。它也被广泛用于制作甜点，泡菜、果酱、果冻、零食和糖果。
- 清洁剂:只需加2-3滴，就能轻易地增加任何洗面奶或洗发水的清洁性能。
- 芳香疗法和香水：青柠精油用于芳香疗法和香水以及对身体和心灵的刺激作用。
- 西甲买球 万博饮料:它是鸡尾酒、冰沙和新鲜饮料中最受欢迎的成分。西甲买球 万博
- 化妆品：它用于等化妆品，如体油，发油，牙膏，美容皂，消毒剂，漱口水和除臭剂。
- 药用用途:因为他们抗菌，杀菌和消毒特性，果皮，油和果汁有药用价值。它也用于制作抗充血药物和治疗严重腹泻。
一个酸橙有多少汁?
不管是美味的甜点还是美味的肉你只需挤一点酸橙汁，就能让你的食谱加冕。但是你怎么知道你的酸橙会产出多少汁呢?如果它比食谱要求的要少或多呢?烦恼。测定一个酸橙中酸橙汁的含量很简单。大约有三种不同大小的石灰:小、中、大。在尝试了所有这些方法后，大多数烹饪专家得出结论，每一种方法平均能给你提供大约两汤匙的果汁。那么，现在你可以很容易地确定你要为你的购物篮挑选的酸橙的数量吗?比如，你需要大约五汤匙的酸橙汁来做一只美味的烤鸡和烟熏鸡大马哈鱼这周末你要为家人做饭，你需要几个酸橙?计数快乐!
副作用
虽然酸橙没有严重的副作用，但过量摄入可能会导致以下问题:
- 皮肤过敏:发痒、发红、肿胀。
- 食物过敏:荨麻疹、哮喘、皮肤发红。
- 侵蚀珐琅质:过度消耗可能会侵蚀牙釉质并由于大量柠檬酸而增加其敏感性。
- Phytophotodermatitis:在某些情况下，将酸橙汁直接涂在皮肤上可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，导致植物光性皮炎。
- 偏头痛触发:柑橘类水果中的酪胺会引起一些人的偏头痛。
注意:即使您不打算使用它，也可以在剥离通常具有细菌沉积物时洗涤外壳的外皮。如果保持未洗过，这些可能会在水果中转移。
除此之外，把这种美味的水果添加到你的饮食中，享受它所有的营养吧!
