吃维他命A食物是促进你整体健康和预防慢性疾病的极好方法疾病。
维他命一个是一些重要的水溶性维生素，以及一些前维生素，如β-的总称-胡萝卜素。虽然视黄醇是维生素A的源在动物中发现组织，各种胡萝卜素可以发现蔬菜，水果等食品，然后可以转换成身体内的视黄醇。
在你的饮食中缺乏维生素A的是免疫系统的健康，以及你的眼光很重要，皮肤,呼吸健康。维生素A缺乏症也是很危险的怀孕了母亲，所以吃足够的维生素A食物是关键不管你是谁!
最佳的维生素A的食物
最好的维生素A食物包括萝卜，牛肝，羽衣甘蓝,冬天南瓜，西兰花，芥末青菜，生菜，西红柿，芒果，葡萄柚果汁和土耳其肝，等等。
胡萝卜
每天只吃一个中等大小的胡萝卜就能提供超过40%的维生素A，主要是β-胡萝卜素。
杏子
1杯杏子包含了你所需要的维生素A的60％以上。
牛肝
100克牛肝提供你每天的维生素A需求超过1000％
菠菜
单杯菠菜每天所需的维生素A含量超过15%
芒果
吃一个中等大小的芒果可以提供每天所需维生素a的20%。
桃子
中等桃子有你的视黄醇需求约10％。
甘薯
1杯红薯具有超过200％的该维生素A，你需要，但它是维生素A原的形式
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝的一杯提供你的身体需要的维生素A的略低于100％。
西兰花
西兰花杯持有你所需要的维生素A的刚刚超过10％。
鱼肝油
一茶匙的这种油可以提供一天所需的大约150%的维生素A。
黄油
单汤匙提供您所需要的维生素A的刚刚超过10％。
蛋
1大硬汉蛋拥有大约每一天你的维生素A需求的8％。
全脂牛奶
一些全脂牛奶是强化维生素A，但是自然，杯子只能容纳约你所需要的维生素A的2％。
芥菜
这些单杯美味果岭将授予你三分之一的视黄醇，你应该每天消耗。
南瓜
一杯咖啡中所含的维生素A超过你每日所需量的125%笋瓜。
