杏的9个印象深刻的健康益处

杏的健康益处包括其改善消化能力，便秘，耳痛，发热，皮肤疾病，和贫血。杏子也有助于提高心健康紧张的肌肉和伤口。人们还认为，杏仁是护肤品好，这就是为什么它使一个重要的除了各种化妆品。此外，杏子可以减少胆固醇水平，防止视力恶化，有助于减肥，增强骨强度，并保持电解质平衡身体。

什么是杏子？

杏子，科学被称为山杏，是类似与密切相关的小核果桃子要么李子。他们有薄外皮下的柔软，浓郁的肉。在杏的中间是一个大坑里，这是不能食用的，采取这一第一大咬时要小心。它们通常是黄色或橙色，用红色的一面流露出一点。

这是很难理解世界各地的杏栽培的确切顺序，因为这是都发现野生和在史前时期增长。科学名称是来自亚美尼亚，这是大多数科学家相信杏起源的。然而，他们也出现在古希腊，罗马，和其他许多专家声称，原种植在印度发生了超过3000年前。有争议的起源并不重要，但杏子对人体健康的影响肯定是！

如何吃杏子？

杏子可以食用原料，或干燥，然后食用。它们也可以用来在不同的果汁，果酱的准备，壁球和果冻。他们可以在各种各样的方式来享受，而每一种文化对待不同的杏子！其中一个在历史上他们一直这么受欢迎的原因之一是，他们可以直接链接到几个健康的好处，由于其独特的有机物，营养物质，维生素和矿物质，其中列举如下。杏油也可以从它的内核获得的，它有一个巨大的健康效益范围。

观看视频：7和最佳效益的杏子

杏的营养价值

根据美国农业部国家营养数据库，杏含有维生素A，C，K，E，和烟酸在显著金额。它们还含有微量的其它许多人体必需的维生素（每日需要量不到5％）。杏子也有不错的矿物质含量，其中包括钾，铜锰，镁和磷。他们是一个非常良好的饮食来源纤维，最喜欢的水果。

杏的健康益处

杏有健康的好处丰盈。让我们来看看他们下面。

丰富的纤维质帮助缓解便秘

按照研究中世界华人消化杂志，杏富含纤维，并且因此，对于排便通畅良好。光纤是一种批量了凳子上。这样一来，就变成通过肠子从体内的最终排泄物更容易运输。纤维提神胃和消化液的是帮助吸收营养和分解食物更容易处理。此外，光纤还激活消化道的蠕动运动，而那些平滑肌运动是什么让你的排便调节。因此，杏经常推荐给那些谁经常遭受患者便秘由于其通便的性质。

强化骨骼

杏子拥有几乎所有必要的骨骼生长的矿物质一样钙，磷，锰，铁和铜。因此，吃杏子可以确保健康成长和发展你的骨骼，以及预防各种年龄相关的骨骼条件，包括骨质疏松。

改善心脏健康

杏子是一个美妙的方式来保护你的心脏从各种各样的疾病，包括动脉粥样硬化，心脏发作和中风。高量的维生素C，以及钾和膳食纤维，都有助于良好心血管健康。

据连战爱范 - 伊博士领导的研究，斯坦福大学医学中心， 美国，抗氧化剂像维生素C保护心脏免受自由基的侵害。此外，钾降低血压通过松弛血管和动脉的张力，而膳食纤维刮削过量胆固醇从血管和动脉内壁，从而清除它们，并减少对心脏的压力。总之，杏子的这些特性使其理想用于促进心脏健康。

改善新陈代谢

整个体液水平主要取决于两个矿物质，钾和钠。在杏高的钾已与维持体液平衡，并确保能正确地分配给器官和肌肉。通过维持电解质的健康平衡，你可以有更多的精力，减少痉挛，保持血液和可用能量泵送通过你的身体，你需要它。

缓解耳痛

杏油可以很好地耳痛，但确切机制尚在研究之中。滴水几滴到受影响的耳道被说成是一个快速单方。然而，与您的健康保健提供者检查，以确保这是一个安全的治疗在家里做。

退烧

杏汁经常被给从发烧，因为它提供必要的维生素，矿物质，热量和水体的患者，同时还解毒各个器官。有些人也会用蒸杏来缓解发烧。

抗发炎的特性

它具有抗发炎的性质还可以在病影响身体的整体温度水平。此外，它可以在身体的其他部位减轻炎症，尤其是对人的关节炎或痛苦痛风。

治疗皮肤疾病

苦杏仁油是一种有效的外用治疗对于皮肤状况像湿疹，疥疮，银屑病，和皮疹。它富含γ-亚麻酸，或GLA，它来源于必需脂肪酸ω-6和维生素E，B1，B2，B6，和A.根据发表在2018年报告国际期刊分子科学，石油是人类角质形成细胞的促凋亡因子。

帮助治疗贫血

杏干是铁和铜的良好来源。如果你是痛苦贫血，你可以将它们包含在你的饮食，以提高你的铁水平。缺铁性贫血（IDA）可以导致虚弱，疲劳，头晕，消化问题，和一般的代谢功能障碍。如果没有红细胞，人体不能自身氧合正确，和器官系统开始故障。铁是红细胞形成的关键部分，因为是铜。

小心的词：有些人可能会过敏，杏干。亚硫酸盐，存在于大多数干燥食品，能够引发哮喘发作。此外，你应该避免吃种子或内核，因为他们可以原因氰化物中毒的一些人。