杏干8个惊人的好处

加入干杏子你的饮食是改善营养摄入的美味甜蜜的方式的好方法。

什么是杏干？

正如其名称所暗示的，杏干是杏果的干燥形式，一旦被脱水。鲜杏的营养物质的来源很大，但是一旦他们是脱水，其他一些营养素变得更加集中。正如大多数干果也是如此，他们提供更多的营养重量比新鲜品种的价值。有自然一个显著量糖在杏，因此这些水果的干燥形式不需要额外的糖或防腐剂，不像其他一些干果。

晒出的杏子也增加了他们的保质期，并使其更便于运输和吃的去了。杏是科学被称为山杏，和干燥的形式可以在世界各地的市场和商店中找到，可以在家里准备。杏干的质量将在世界不同地区而变化，作为用于干果标准可以在不同的区域而变化。例如，一些杏干将包含更多的水比其他，这将意味着降低抗氧化剂和较高维生素C内容。

杏干营养

杏干的营养组合物包括约2克的纤维在30克服务。还有1克蛋白和的量可忽略不计脂肪。这种水果的干燥形式含有比新鲜形式的维生素C较少，但也有高水平的钙，铁，钾，镁和维生素E。也有显著的抗氧化剂和类胡萝卜素在这种干果。每服，只有大约70个卡路里的热量，其中大部分是从天然糖。

杏干优势

杏干最好的健康益处包括其能力的提高皮肤健康，提升视力，舒缓呼吸系统，援助骨密度，并刺激循环等等。

皮肤护理

由于与具有致密的任何水果集中抗氧化剂，杏干是优异的用于中和自由基并防止氧化应激。这可以帮助减少皮肤皱纹的出现，延缓衰老的进程，同时提高皮肤弹性，减少疤痕老年斑。

视力

类胡萝卜素是众所周知的提高你的视力，因为他们可以在视网膜减少氧化应激。这样可以减少你的发展的机会白内障，并且还可以防止黄斑变性，你的年龄。

呼吸系统

许多植物营养素这些干果可以帮助在喉咙和鼻窦，从而提高整体的呼吸道健康抑制炎症，而维生素C含量会刺激免疫系统来对抗潜在的感染。

骨密度

凭借广泛各种矿物质，包括铁，钾，钙和镁，这干果可以让你的骨密度了严重的刺激。随着年龄的增长，因为你更容易出现骨质密度的损失和风险较高，这是极好的骨质疏松。

循环

铁在这些干果的显著水平，杏能提高循环，因为铁是必需的生产的红血细胞。更好地循环，手段更充氧到身体的关键部位，以及必要的营养物质的输送。

便秘

杏干是丰富的纤维，通过刺激调节您的大便蠕动运动。他们还提高了营养物质的吸收效率和肠道增强免疫功能。

血液凝结

有研究表明，杏干能够提高血液凝固在体内。这是伟大的那些有出血性疾病，但对于那些服用血液稀释剂是危险的，或者如果他们有一定的心血管条件。

肌肉发展

虽然蛋白质水平是不是在这些干果巨大的，它仍然是一个健康的提升你的整体蛋白质摄入量每一天，大约有1克蛋白质提供服务的。