维生素E或生育酚，以对抗自由基损伤而闻名，对健康有好处，包括降低患心脏病的风险皮肤和头发条件下,低胆固醇水平，可能预防癌症，以及在心健康。它还有助于改善荷尔蒙平衡和PMS症状，新陈代谢免疫系统，以及增强耐力和肌肉生长。
什么是维生素E?
维生素E是一种重要的脂溶性维生素抗氧化剂它能保护细胞免受自由基的破坏，对健康至关重要。维生素E实际上是一个术语，用于八种相关的生育酚和生育三烯醇;在八种生育酚中，-生育酚是最常见的，也优先被人体吸收和使用。
生育酚是第一个发现1922年在老鼠身上做了实验。在补品中，它可以是天然的，也可以是合成的。合成形式的活性只有天然形式的一半。
维生素E的好处
维生素E有许多好处，有助于治疗许多疾病，如癌症和心血管疾病。
调节胆固醇
冠状动脉的阻塞有时会导致心脏病发作，这些阻塞是由低密度脂蛋白的氧化变化引起的胆固醇(坏胆固醇)在体内。的美国国立卫生研究院的情况说明书维生素E是抗氧化剂的重要组成部分，它能限制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，从而有助于预防心脏病。
对抗自由基
这种维生素是脂溶性的，这意味着它有助于细胞膜的稳定性。抗氧化剂内容维生素E通过限制自由基的产生来保护我们的细胞免受自由基的负面影响。
抗癌特性
自由基是有害的对我们的身体有害，因为它们破坏细胞，这进一步增加了身体患上癌症和其他心血管疾病等慢性疾病的几率。维生素E有助于对抗这些自由基，保护身体免受慢性疾病的侵害。
富含维生素E的食物可以增强你的免疫系统。图片来源:在上面
抗衰老、护肤
的印度皮肤病学在线杂志发表了一篇关于维生素E在皮肤病中的作用的研究。它表明，维生素E作为一种抗氧化剂，保护皮肤免受许多疾病。维生素E通过阻断我们体内的自由基，帮助减缓衰老过程。它进一步帮助减少痤疮，瑕疵，以及其他与皮肤有关的问题。它也存在于洗面奶和面霜中。这种维生素有助于减少疤痕，也用来减少对皮肤的有害影响。
头发护理
是一种抗氧化剂和抗氧化剂炎症这种维生素可用于修复受损的头皮，并促进健康的头发生长。出于同样的原因，许多油、凝胶和血清中也含有维生素E。
促进激素
它有助于平衡你的内分泌和神经系统，从而达到荷尔蒙的平衡。这保证了健康的体重，调节了PMS症状，降低了患病的风险过敏， UTI，皮肤状况，以及焦虑。
减少了PMS症状
生育酚因其对PMS症状的有益作用而闻名。这些补品有助于缓解焦虑、压力和痉挛，促进血液顺畅流动。
延缓白内障的生长
这种情况是眼球晶状体不正常生长的结果。这导致老年人的视力模糊和视力残疾的高风险。与不摄入适量维生素E的人相比，摄入大量维生素E的人镜头清晰度更高。维生素E中的抗氧化剂有助于减少或延缓维生素E的生长白内障以及其他与过早衰老有关的疾病。
减缓老年痴呆症的发展
维生素E的抗氧化能力有助于减缓大脑的功能衰退阿尔茨海默的年代,痴呆病人按a研究。它也可以帮助改善记忆和促进大脑发育。
对抗脂肪肝
脂肪肝或NASH的主要原因之一是缺乏维生素e，因此，服用维生素e补充剂可以帮助治疗你的肝脏。
促进肌肉力量和发展
维生素E可以通过减少体内的氧化应激来帮助改善肌肉生长和力量。它还能促进血液循环和提升你的毛细墙壁。它有助于DNA修复，也有助于改善身体的代谢过程。生育酚也被注意到在婴儿的生长和发育方面有改善。
改善神经系统健康
为了自然地消除神经疼痛，富含抗氧化剂的维生素e是非常有益的。它可以防止细胞损伤和对抗自由基，因此被用于神经病变。
提高免疫力和新陈代谢
维生素E在提高我们的免疫系统中起着至关重要的作用。摄入这种维生素有助于阻止体内亚硝胺的生成。亚硝胺是致癌物质它们是由我们饮食中的硝酸盐在胃中形成的。这有助于改善我们的新陈代谢过程。生育酚还有助于保护我们身体的一些敏感组织，如皮肤、肝脏、眼睛、乳房和睾丸。
防止心脏病
一个2014研究研究表明，维生素E有助于预防或延缓心脏病的发作。心脏病发作的主要原因之一是血凝块。研究表明，生育酚有助于消除血凝块，从而有助于避免心脏病发作。
维生素E的食物
有很多令人惊奇的维生素E的食物这可以用来预防许多疾病的发作。其中包括:
副作用
在谈论了维生素E的好处之后，我们还需要记住维生素E的潜在副作用，如果摄入过量的话。它可以导致以下情况:
- 心脏病
- 出血失调
- 前列腺癌和颈癌
- 中风
- 恶心想吐
- 腹泻
- 弱点
- 头疼
- 视力模糊
因此，在服用维生素E补充剂时一定要谨慎。
