使用自轻推做出更好的选择在社会隔离

我们大多数人都禁不住去安慰，而不是健康的做法，与社会隔离的应对。这是比较容易暴饮暴食，观看我们的沙发不是去跑步。自轻推可以克服这种行为模式的非常有效的工具，根据文章最近在杂志上发表行为公共政策。芬兰研究人员撰写，文章所提供的自轻推，这是一种行为科学技术，提高自我控制能力的实用工具。

如何停止长时间观看电视？图片来源：存在Shutterstock

自轻推通常意味着改变环境，使我们做出正确的选择。我们的环境对我们的选择已决定的影响。因此，改变环境为我们提供了我们需要做出更改的微调。这篇文章给了我们自轻推4点得心应手的工具：

1. 提醒和提示：竖起提醒在可见的地方，你达到你想要避免的事情了。
2. 不同的框架：使用不同的帧进行分类选择。举例来说，慢跑VS那不-慢跑可以诬陷为健康Vs的疾病。
3. 减少辅助功能：让无障碍破坏性的习惯更难。例如，只在手机上禁用通知。
4. 自我承诺和社会的压力：就完成任务朋友的承诺。社会责任的压力将迫使你满足你的承诺。