维生素E补充有助于减少身体有炎症，提高皮肤健康，减少湿疹，并预防老年性眼疾。然而，调查研究表明，维生素E大剂量为长时间吸入可能导致心问题,甚至癌症。让我们来了解更多信息。
补充维生素E
维生素E是一种脂溶性营养物质，在许多食物中都能找到坚果，种子，植物油就像小麦胚芽油。它作为一种抗氧化剂在体内，有助于提高免疫力。维生素E是用于食品8种相关的化合物，该术语的中大多数生物活性是α-生育酚。合成或实验室自制维生素E，作为补充销售的被称为DL-α-α-生育酚和较少的生物活性。维生素E补充剂以下列形式可供选择：
- 多种维生素通常会提供30维生素E的国际单位或国际单位。
- 维生素E-只补充可以提供从100至1000 IU。
吃药时请你的医生的意见。图片来源：存在Shutterstock
维生素E补充剂的好处和用途
让我们来看看维生素E补充剂的最重要的好处和用途。
防止氧化应激
研究表明，α-生育酚抑制亲的释放发炎的细胞因子，具有强大的抗氧化和抗炎特性。在2017年的一项随机临床研究中，72名患有晚期膝关节疾病的老年人骨性关节炎分别给予维生素E（400 IU /天）两个月。他们锯改进在临床症状和降低的氧化应激的生物标记物。
黄柏神经疼痛（神经病）
维生素E缺乏可能会导致神经疼痛和药物治疗通常包括口服每天两次补充维生素E (400iu /d)神经诊所报告。医师监视维生素水平的正常化，并且可以相应地调整剂量。
帮助保持眼睛健康
有证据表明，维生素E，有助于保持你的眼睛健康，可能会降低你的风险白内障与年龄相关性黄斑变性。发表在报告光化学和光日记表明，它具有能力，技能保护动物和植物的细胞膜免受光的伤害。
也许平静湿疹
相关研究发表在研究杂志医学研究透露，补充维生素E（400 IU /天）可以帮助减轻湿疹。然而，更多的数据从随机临床试验所需的探索治疗潜在的维生素对皮肤的。
提高认知功能
从随机临床试验的数据分析，由一组瑞士研究的显示,维生素E能帮助提高大脑功能，延缓也是阿尔茨海默氏症的进展过程中看到的下降。
剂量
根据国家卫生研究院中，推荐膳食量（RDA）为维生素E人谁14岁或以上是15毫克，每日（或22.4国际单位，或IU）。这包括妇女谁是孕妇。然而，哺乳期妇女需要一个稍微大量，这是19毫克（或28.4 IU）。
大多数复合维生素中含有由RDA推荐量的维生素E，所以他们应该是安全的需要。如果您是从维生素缺乏症，医生可能会建议向上400 IU每天补充。已经有毒害作用报道，由于过量的维生素E量，这是为何成人的上限是1000毫克(1465国际单位)。
副作用
根据到美国国立卫生研究院的办公室膳食补充剂补充维生素E也可以交互负一定的处方或以上的非处方药。
- 人抗凝物或抗血小板药物，如华法林，应小心为hIGH剂量的维生素E会增加抗凝的作用，增加出血的危险。
- 发表在一个研究的结果动脉硬化，血栓形成，以及血管生物学杂志透露，包含抗氧化剂的补充维生素E和维生素C，β-胡萝卜素，和硒有一个意想不到的不利在人们的互动谁被给予了烟酸对于-statin治疗冠心病和低HDL(好胆固醇）。
- 几个随机临床试验数据的分析由美国研究人员发表在国家癌症研究所，表明抗氧化剂补充剂可以保护与健康细胞，因此，在此期间，最好避免沿肿瘤细胞化疗和放射治疗。
- 从结果硒和维生素E癌症预防试验建议服用维生素E补充剂的每日剂量（400 IU）可能会增加的机会前列腺癌在男子。
- 发表在《自然》杂志上的一项研究杂志心血管药物发现,患者左心功能不全尚处于研发心脏衰竭的风险增加，如果他们有维生素E的高剂量
5最畅销的维生素E补充剂
维生素E补充剂在网上和药店都可以买到。就销售额而言，一些顶级品牌包括:
- 清教徒的骄傲维生素E 1000个IU软胶囊，100快速发布粒
- 自然之宝维生素E-油30000 IU（外用或口服）
- 现在E-400维生素E-400 IU MT混合生育酚软胶囊
- 日落Naturals的维生素E 400 IU迪阿尔法，100合成粒
- 柯克兰签名维生素E 400国际单位500粒
注意：请添加任何维生素或维生素的补充，你的饮食前咨询你的医生。
