虽然许多人试图维护健康的饮食在美国，膳食补充剂通常是健康养生法的必要补充，以确保你获得身体所需的所有营养。市场上有数百种膳食补充剂，新产品不断推出。该行业的价值超过1200亿美元，仅是美国经济的一个重要组成部分，更不用说它在世界各地的影响了。超过2/3的成年人服用某种形式的膳食补充剂，所以完全了解他们是什么以及他们能做什么显然对很大一部分人很重要。
什么是膳食补充剂？
根据定义，膳食补充剂是矿物质，维生素，草药，集中,益生元,纤维在浓缩形式氨基酸等营养成分，可以全天消耗作为补充到正常的食物摄入量。这些补充剂可以进来的胶囊剂，丸剂，锭剂，粉剂，软胶囊，液体，咀嚼片，糖浆和营养棒，等等形式。
而一些膳食补充剂的目的是完成健康的营养摄入的一天，别人是为了提供对某些疾病的保护。例如，人们可以采取额外的钙补充降低他们的风险骨质疏松症，即使他们得到在日常饮食中钙的充足量。在最基本的层面上，膳食补充剂必须口服消耗此类别中加以考虑。
有时你可能需要额外的补充。图片来源：存在Shutterstock
膳食补充剂的类型
膳食补充剂进来不同种类，包括天然的，合成的和半合成的。有些人还可以选择分根据自己的物质膳食补充剂，如植物，维生素，矿物质，脂肪酸等。
天然膳食补充剂
这些补充剂完全来源于自然资源，如植物和动物组织，以及无机物，如岩石或海藻。
半合成的补充剂
这些补充剂通常由天然或有机源来源的，但随后改变化学上更有效或更可口。这些变化通常是最小的，大部分的基本营养物质的保持自然和不变。
合成补充剂
这些补品是通过各种方式人工制造的，因为某些营养素和必需营养素可以人工合成。有些人不喜欢合成补充剂，因为可能有某些化学物质或化合物没有经过监管机构的全面审查。记住，膳食补充剂不需要像杂货店里出售的传统食品那样经过同样严格的测试。
膳食补充剂常见问题解答
有对膳食补充剂，特别是由于当局宽松的监管争论很大，但在大多数情况下，膳食补充剂是安全可靠的。下面是一些主要问题和背后的许多膳食补充剂生产商取得了显着的权利要求的真相。
我能相信膳食补充剂吗?
数百家公司提供数千种补充剂，你选择服用的每一种膳食补充剂都应该单独考虑。例如，在美国，FDA不再调节每个膳食补充剂的细节。但是，它要求他们在高品质的条件下生产的，不包含任何杂质或毒素，并且被准确地在组成而言标记。至于功效，这往往是主观的基础上每一个人。换句话说，虽然膳食补充剂通常被认为是安全的，也不能保证他们会达到什么样的特殊的营养物质是为了完成。
我需要膳食补充剂？
每个人都可以从某些膳食补充剂中获益，但有些人不会感到来自特定补充任何可测量的好处。例如，如果你已经消耗高水平的维生素C在你的饮食，服用额外的补充不会增压你的免疫系统，因为有一个限制如何在给定的营养你的身体可以的多代谢和存储。通常需要膳食补充剂的人群是孕妇、老年人、饮食习惯差的人、有食物的人过敏,素食者哺乳期母亲和那些长期疾病、受伤或手术后正在康复的人。
可以将这些补充治病？
重要的是要记住膳食补充剂不是药物或药品，所以他们不是为了治病。他们当然可以帮助预防某些疾病，但很少有补充活性成分或化学物质，特异性靶向诊断的病症。膳食补充剂通常被归类为“食品”，但如果他们确实属于药物的资格范围内，那么他们将被视为由监管机构的药物。
正在膳食补充剂危险？
当人们服用补剂没有说话的医生，特别是如果他们目前正在服用药物的另一个条件发生膳食补充剂的主要风险。如果人们更换处方药与膳食补充剂，这也可能是危险的。对于那些饮食已经很均衡的人来说，摄入高热量浓度某些矿物质和营养素的可能是危险的。例如，过量铁,钾，维生素C或维生素A除其他外，可能会导致不必要的和令人不快的副作用。
膳食补充剂会干扰药物吗?
某些补充剂可能会干扰某些药物的疗效甚至加剧症状。如果你打算在日常健康养生中添加一种新的膳食补充剂，一定要和你的医生谈谈。一些主要的例子是圣约翰草，它可以增加新陈代谢的速度反镇静剂药物，使它们的效果。同样的，维生素K可以对付许多血液稀释药物的影响。而两者都是潜在的致命的并发症。还有许多其他的例子，应该与您的医师讨论。
什么是用于膳食补充剂？
膳食补充剂用于数百种特定的目的，包括提高骨强度，增加新陈代谢，支持消化和满足营养需求等。
提高骨骼强度
很多人把矿物质补充剂，以提高他们的正常饮食摄入量，以努力强化骨骼。这主要是为40岁及以上的人，因为这是当骨矿物质密度开始减少。膳食补充剂像锌，钙，镁,磷是流行的预防骨质疏松和骨质疏松症。
促进新陈代谢
B族维生素是密切关联的我们的代谢过程，其范围从荷尔蒙的产生和能量水平，以适当的消化，脂肪储存和正确增长与发展。这使得B族维生素对所有年龄的人非常重要，因为代谢障碍和不足是非常严重的情况。例如，孕妇经常服用叶酸补充剂，因为需要这种营养素，以防止神经管缺陷出现在胎儿。
营养需求
服用膳食补充剂最常见的原因是你缺乏常规饮食中的特定营养素。对于素食者来说，很难获得食物中所含的某些矿物质和脂肪肉和家禽。欧米茄-3脂肪酸补充剂因此受欢迎的还有那些限制饮食的人一些简单的测试也可以确定你可能缺乏什么营养，导致你的医生建议饮食补充剂。这可能是由于体内的新陈代谢问题，或饮食问题，可以更容易补救。
过敏
对于那些谁遭受从食物过敏，它可以是难以获取营养物质的适量，特别是如果过敏是主食，诸如蛋，面筋，或鱼。在这种情况下，你的医生很可能知道食物过敏会导致什么营养缺乏，并推荐膳食补充剂作为预防措施。
增强免疫系统
许多不同的营养物质，矿物质，有机酸和化合物影响免疫系统的功能，所以补充可以保护你的身体的防御系统是很常见的。从复合维生素硒和维生素E补充剂，其中一些产品可以为你的身体系统增加一层额外的保护。
预防疾病
此外，膳食补充剂不应该是作为药物或“治疗”的疾病的想法，但他们可以减轻慢性疾病的风险。一些矿物质和维生素，有抗氧化剂效果，例如，这将在体内降低氧化应激。此外在某些营养素的缺乏会使你更容易患病，所以如果你的医生承认风险的高水平符合特定的条件，他们可能会建议补充，以防止结果。
促进消化
纤维补充剂是一些最常见的和广泛使用的膳食补充剂，因为大多数人都没有在他们的饮食中获得足够的纤维。在除了然而，纤维、某些维生素、矿物质、氨基酸和脂肪酸对正常消化也是至关重要的。
增强体质
好身材可能需要在你的饮食中的重大变化和行使这会打乱你的营养摄入。你可能燃烧了更多的卡路里或使用更多的你身体的资源，但不考虑你是否仍然得到你需要的所有资源，是对你的健身制度的威胁。除了身体所需的正常水平的维生素、矿物质和原材料之外，膳食补充剂还能确保你有足够的营养来增强身体。
