维生素对健康的好处包括其预防和治疗各种疾病，包括能力心问题，高胆固醇水平和眼皮肤障碍。大多数维生素促进许多人体的机制，以及执行不能用任何其它营养物执行的功能。

维生素的摄入方式多种多样。大多数普通的维生素都是通过我们吃的食物获得的，但取决于你的文化或烹饪传统，你可能天然维生素的摄入量较低。因此，营养行业提供了可以提高你体内维生素含量的补充剂。复合维生素通常被认为是改善身体整体平衡的最佳选择，尤其是如果你的工作或生活方式经常导致你不吃饭，在奇怪的时间吃，或经常吃同一种食物。

人体必需的维生素名单

点击以下任一维生素了解更多的健康益处。

维生素A或视黄醇在治疗眼部疾病，痤疮，皮肤疾病和感染，以及加快有用康复伤口处理。这也有利于防止黄斑变性和白内障。作为一个类胡萝卜素，它也有助于改善健康的头发太。

维生素B1或硫胺可以预防脚气病，心脏疾病，消化不良而增强人体代谢， 血液循环和大脑发育。这种维生素，以及维生素B2和B3，是必不可少的老年患者谁需要额外的营养对于那些谁在高风险痴呆或阿尔茨海默氏病。

维生素B2或核黄素可以治疗白内障，皮肤疾病和贫血，同时还可以提高人体的代谢活动，免疫和神经系统。

维生素B3或烟酸可以减轻虚弱、消化不良、皮肤病、偏头痛、心脏病，高血压，高血胆固醇，糖尿病和腹泻。

维生素B5或泛酸可以缓解压力，治疗关节炎，感染，皮肤病，头发花白的，和高胆固醇的水平。

维生素B6或吡哆胺是在糖尿病的治疗中是有用的，桩，抽搐，孕吐，月经出血过多，紧张，失眠，和运动病。它也与减少关联同型半胱氨酸在体内的水平。

维生素B7或生物素可以治疗皮肤疾病，提高机体的代谢，并提升头发的健康。

维生素B9或叶酸反对贫血，消化不良，腹泻，大脑生长异常，皮肤疾病非常强大的工具，和痛风同时也增加红细胞的生成。它主要具有预防神经管缺陷的相关联并且相对于正日益研究，以抑制高半胱氨酸水平，从而，保护免受冠状动脉心脏疾病。

维生素B12或氰钴胺可以减轻症状，贫血的副作用，吸烟，怀孕，肝脏疾病，肾脏疾病，以及口腔溃疡。当与足量的B6的结合，叶酸，B12是在抵御各种心脏疾病，包括中风至关重要。

维生素C或抗坏血酸有助于治疗各种眼病，癌症，坏血病，感冒，感染，糖尿病，精神紧张，高血脂，心脏疾病，癌症，高血压，肾功能紊乱，内脏出血，痔疮，角膜溃疡，炎症和铅中毒，同时提高免疫系统。近年来，它也与预防认知功能减退和脑血管疾病有关。维生素C是最强大和最重要的之一抗氧化剂在我们的身体。

维生素D治疗佝偻病，关节炎，蛀牙，糖尿病，预防骨质疏松。它对骨修复、增强免疫力、降低血压非常有益。维生素D一直正相关预防不同类型的癌症和多发性硬化症患者患骨性关节炎。

维生素E或生育酚通常用于皮肤护理，因为它的抗老化性能，并以此来改善血液循环，防止心脏疾病，不育和脑故障。它还提供了从更年期症状，疼痛的月经周期，和眼部疾病缓解。

维生素K是防止内部出血，胆道梗阻的一个非常重要的维生素，骨质疏松，月经量过多，和月经痛。其他优点包括其改善凝血，骨代谢，神经信号的能力，并防止动脉粥样硬化和肾结石。