一个维生素D缺乏维生素d是非常严重的，会有很多副作用，所以确保你的维生素d水平保持在一个较高的水平是非常重要的。
什么是维生素d？
维生素D是一种维生素激素，通常被称为维生素，由暴露于体内产生的阳光。也有膳食维生素D的来源，如果人们缺乏维生素D，可以在饮食中增加。这种维生素很重要的一部分维持骨密度并防止骨质疏松，除了它在降低慢性疾病风险方面的作用疾病。这取决于你住在哪里，季节是什么，你的饮食习惯是什么，你可能有更高的风险，这种缺乏。
维生素d缺乏的症状
维生素D缺乏的主要症状包括以下几点:
你可能会发现你的身体伤口康复技能被削弱，你的技能可能会增加头发的损失。没有维生素D，你的身体将无法维持你的骨骼矿物密度，让你骨骼脆弱和更容易破碎。
维生素d缺乏引起
维生素D缺乏的主要原因包括不能吸收维生素D，或摄入量有限阳光曝光等等。
肥胖
许多研究发现具有维生素d缺乏一直紧密相连肥胖。据认为，通过减肥，你的身体就能够更有效地产生这种激素原。
吸收障碍
有些人从疾病的困扰，其中消化道是无法从饮食中吸收维生素D，这意味着获得足够维生素D的唯一途径是晒太阳。
肾脏问题
另一些人的肾脏无法从阳光中转化维生素D，这意味着它们必须这样做完全的依赖这种营养物质的饮食来源，这是很困难的
阳光照射
如果你住在两极附近，或体验扩展黑暗的时期，缺乏阳光剥夺了你你的维生素的主要来源D.这是这一缺陷的最常见的原因之一。
黑皮肤
人们发现，那些带有黑色的皮肤斗争合成如的维生素d那些具有皮肤苍白，所以某些文化和国籍更容易不足。
不良的饮食习惯
如果你不这样做消耗任何食物中的维生素d是很高，你可能不会每天都在获得足够，导致上述症状。
维生素d缺乏症治疗
如果你患有这种缺陷，有一些简单的方法可以补救，包括多呆在户外，改变饮食，或者接受更专业的治疗。
阳光照射
甚至每周花30-60分钟在户外阳光可以为身体提供足够的维生素D，所以可以的时候就出去吧!
改变饮食习惯
添加食物,如蛋,奶酪,牛奶,金枪鱼,蘑菇你的饮食中加入谷物可以增加你每天对这种关键维生素的摄入量。
专业治疗
如果你的肾脏或消化道不能合成或消化这种维生素，分别接特定药物或专门的治疗可能需要，但也有需要改进的可行方案。
