如果你的背部疼痛只是不会消失，你会发现安慰偏方。新的研究表明，你的饮食可以在抑制炎症和疼痛方面发挥关键作用，锻炼和姿势。让我们仔细看看每一个领域，让你回到正轨!
背痛的家庭疗法
饮食
改变你的饮食对你的健康有很大的影响背痛。一般来说，这是一个好主意，遵循抗发炎的饮食方面，以新鲜水果为主蔬菜。具体而言，蔬菜，如菜花，萝卜，西红柿，菠菜和卷心菜是一个伟大的方式来促进抗氧化剂和减少炎症。不吃加工食品也是个好主意茶和咖啡。你也应该确保喝大量的水，这将让你的背部水合和运行顺利。
在- - - - - -锻炼可导致劳累，让你有背部疼痛。图片来源：存在Shutterstock
为了缓解背痛，您还可以将这些特定的健康食品： 生的土豆，柠檬果汁，chebulic诃子，白菜牛奶，1mantbex ，主教杂草，全燕麦和醋，薄荷和松节油，葡萄糖或蜂蜜，以及khas khas草和糖糖果。有些食物的补救措施将被直接应用到你的背部，而其他人可以摄入的好成绩。让我们看看每一个正如何影响你的背：
生土豆
生土豆可以铺在一块柔软的布上，包裹在背部受影响的部位。这种疗法已被广泛用于治疗腰痛问题，并显示出良好的效果。
柠檬汁
柠檬汁提取物可以挤压，并与半茶匙混合盐。在快速缓解疼痛区域应用这一补救措施。因为柠檬是一种常见的家用物品，这是最简单的民政救济背痛的一个。
Chebulic樱桃李
你可能没有听说过这种水果，但是chebulic myrobalan，在印度语中也被称为haritaki，被发现可以缓解背痛。只是在饭后吃这种水果。
卷心菜和牛奶
立竿见影的效果，尝试在牛奶沸腾白菜叶，直到厚厚的，果冻状，形成糊状。这家补救措施可以在布扩散，用于支付疼痛你的背部的部分。
大蒜
费时3到4丁香大蒜是一种可以减轻背痛的药物。吃一顿美味的小吃，用8到10瓣大蒜炒一下芥末要么椰子油。然后，把它们捣碎成糊状。如果你愿意，你也可以把这种糊状物涂在你的背部，而不是为了立即缓解而吃它。
毕晓普杂草
毕晓普杂草，也被称为“ajwain”，也是一个伟大的背部疼痛的补救措施。你可以把主教的杂草一把比分扳成了一块布内。这束然后干加热过的容器。当温暖，你可以将其删除，并将其应用在疼痛部位。这会给你的背部疼痛缓解快。这是一个尝试和真正的补救办法。
全燕麦和醋
准备由全燕麦醪醋，煮它。在疼痛部位应用此热的混合物。这种全天然的补救办法是伟大的快速缓解疼痛。
薄荷和松节油
薄荷和松节油也可以用来作为家庭补救缓解背痛。他们应该在痛苦部位涂擦。这些化合物具有抗炎性质，并包含在大多数止痛软膏。
糖或蜂蜜
研究表明，饮用葡萄糖不冷不热水或蜂蜜是缓解疼痛也是有益的。
哈斯哈斯草和糖果
这种独特的补救使用哈斯哈斯和冰糖救济。只要这些成分混合在一起，并将其应用到疼痛部位，以减轻背痛。
补充
维生素和补充，是为你的背部疼痛等领域。几个关键的补充 - 包括维生素C-3和白色柳树皮-对你的背有好处。尝试小剂量的这些补充剂，看看它们是否能减轻你的疼痛。
维生素C
服用维生素C可导致快速缓解背部疼痛。维生素C存在于柑橘类水果中天然存在。您可以每天都要消耗某种柑橘类水果或尝试维生素C片的推动。通常情况下，它需要几天时间才能看到结果。
欧米加3
ω-3是一个伟大的抗炎化合物。它是自然中发现的鱼和坚果并具有特殊的属性，减少炎症和疼痛。试着每天服用一次欧米伽-3补充剂来缓解背痛。
白柳皮提
白柳皮提是长期缓解疼痛另一个伟大的补充。所谓“自然的阿斯匹林”，该补充显示在研究，以消除疼痛39%的背部疼痛的病人。
行使
行使是背部疼痛缓解的另一个重要因素。所以他们不留僵硬和紧张这一点很重要，让您的背部肌肉运动。你应该尽量低的影响，经常运动，如瑜伽，太极和水中有氧运动。
瑜伽
瑜伽对预防背痛非常有效。具体地说,某些瑜伽姿势是有益的拉伸加强你的下背部肌肉，以及减轻压力和紧张情绪。这将是报名参加一个瑜伽班学习这些姿势并获得惊人的结果是一个好主意。
太极
太极是另一种很好的锻炼方式。太极拳使用缓慢、连续的动作来锻炼你的身体。特别是,学习显示，太极可以通过促进柔韧性和强度减少腰背痛和颈部疼痛。
水中有氧运动
水中有氧运动还可以帮助在塑造你的后退。在一般情况下，池练习喜欢游泳的和水中有氧运动对你的背部多重影响。温暖的水可以缓解你的痛苦和低冲击运动能积极强化你的下背部肌肉。
的姿势
最后，保持正确的姿势对你的背痛非常重要。你应该尽量保持背部挺直，手臂放松，整个身体保持一直线。这适用于你坐着、站着和睡觉的时候!姿势在工作中也尤为重要。确保你的工作环境是舒适的。你还应该经常休息和散步，以防止肌肉僵硬。此外，尽量避免穿高跟鞋，因为它们会持续给你的背部带来压力。在晚上，你也应该确保你的床垫是坚定的，你在你侧面或背面睡觉。这将有助于缓解不必要的压力，并保持你的背部健康的长期运行。通过下面的背部疼痛缓解的这四个支柱，你一定要摆脱你的背痛的好！本文医学布伦特韦尔斯博士，谁是审查安克雷奇和朱诺脊椎指压治疗者。
