全世界练习太极拳的各种不同的原因，其中包括国防和健康的影响，这可能会让你大吃一惊的人。
什么是太极？
太极是一种防御性的武术，包括温和的物理锻炼和拉伸并以其健康益处而闻名。基于哲学太极中，阴阳平衡，有五种不同的形式这个武术。太极拳通常是集体练习的，动作往往缓慢而有条理。这种练习对身体和心理都有好处。它起源于大约12世纪的中国，之后有许多其他形式的发展。虽然太极只在中国发现和练习了几百年，但它现在已经成为一种全球现象，全世界都在练习。
太极的类型
该主要类型太极拳包括陈，杨，吴，有纪律的好家庭，以及从所有不同的家庭绘制组合形式。
陈
这个动作包括慢速和快速的动作，这使得它很难掌握，尤其是对初学者来说。也就是说，这也是太极的第一家庭，因此是最受欢迎的一种。
杨
这种形式的武术源自于陈式，被认为是世界上最广泛的和受欢迎的风格。
学会与平静太极舒展自己的身体。图片来源：存在Shutterstock
浩
最不常练习和最不为人所知的是，这种风格并没有从其他三种风格中衍生出很多动作。
吴
由于杨从陈来了，所以也做了吴来自阳，这进一步派生的风格是更容易实践了很多人。
综合
有迹象表明，结合上述学校的一个或多个不同形式的太极拳。任何组合都是可能的，所以形式是真正的无限。
太极的好处
太极拳的主要优势包括它的效果提高心健康，治疗关节炎，帕金森氏症和慢性压力，并改善肌肉力量，等等。它还能改善平衡控制、体能和灵活性。
治疗帕金森病
在应力和减少神经影响这种锻炼与更好的柔韧性和更慢的疾病进展有关。
缓解抑郁症
太极可以减少压力荷尔蒙，帮助保持平衡神经递质水平，可以缓解症状抑郁症。
灵活性
人们练习这种武术的一个主要原因是为了提高他们的的灵活性。运动的控制和肌肉力量的增强帮助人们很容易达到这个目标。
减少关节炎疼痛
通过提高灵活性，血流量和实力，这个门派可以帮助经常练习减少关节炎和关节疼痛症状。
提高肌肉力量
这个练习比许多人想象的要难，需要高度的控制的肌肉。仅仅经过几周的定期练习，你就会注意到你的肌肉组成和控制的变化。
调节血压
降低压力水平，并帮助平衡心血管函数，太极也可以帮助降低血压并减轻高血压。
缓解压力
平静影响众所周知，这种锻炼可以降低体内的压力荷尔蒙水平，比如皮质醇。这有助于预防炎症，降低患慢性疾病的风险。
如何做太极？
有很多方法可以将这种武术带入你的生活，但也有一些好的建议可以帮助你。例如，你应该慢慢开始，然后等着看练习如何影响你的身体。这是一种主要的卡路里燃烧运动，尽管这种运动的本质是缓慢的，而且你要做的许多运动和肌肉群不习惯这种类型的运动。
你也应该着装得体您的会话，对于初学者来说，最好的选择是松散和流动的衣服，让一个完整的移动范围。一旦你变得更丰富，你可以练习太极拳，每天一次或更多。有的学员花几个小时，每天通过运动慢慢走，自己为中心和清算他们的头脑。其他一些出色的技巧可以在下面找到。
平衡
其中一个关键部件太极拳是一种适当的平衡;许多动作将测试你的身体保持在一个地方的能力。集中注意力很难保持你的形式不动摇，浓度身体的每一个部位都在同一时间
生根
这个技巧包括想象你自己扎根在地上，不能动摇或跌倒。这是一种非常有效的心理技巧。
精神集中
这种武术是不可能的，如果你没有精神集中和调谐到你的身体。它还能帮助你理清思路，专注于动作和平衡。
呼吸
太极的另一核心方面是呼吸。确保你的身体有必要的营养物质 - 空气 - 在整个会话。
练习太极前的注意事项
练太极前要注意以下几点:
- 实践在一个开放的，通风良好的空间
- 喝足够的水来预防脱水
- 确保所有学生都感到舒适
预防伤害是最重要的，有很多方法可以做到。
- 总是有一个急救箱准备好了，如果你是一个教练，并保持你的实践中容易进入的地方。
- 对于个人练习者，在开始动作前一定要做伸展和热身。
- 此外，关于加入太极拳对你的健康和运动养生讲你的医生。
