有加水健美操的许多好处你行使保养法，以提高你的整体健康。
什么是水中有氧运动？
水中有氧运动的一种形式行使其中健身操在浅的水体进行的，典型地为游泳的池。水反对你运动的附加阻力是锻炼你的肌肉在非影响力的方式。虽然可以单独进行这项工作，也有可与教练的指导下做许多流行的水中有氧运动课程。这通常建议，因为它可能很难这种类型的活动中来判断的发挥。因此，适合您的健身类中这样做可以确保锻炼是值得的，没有太具压倒性或让你痛的第二天。通过结合心血管运动阻力训练，这通常被认为是锻炼的最佳和最有效的形式之一，特别是对于老年人。
水上运动可以缓解关节炎和关节疼痛。图片来源：存在Shutterstock
水中有氧运动是最常用的谁拥有经验丰富的受伤和需要减少对受伤的关节和身体部分的影响，人们使用。这也是受欢迎的老年人谁关节炎或患上肥胖症。虽然这个运动的强度可能无法获得心率高达陆上有氧运动，需要水中有氧运动的付出了大量努力，一些研究已经发现，它实际上增加血液流向心脏。
水中有氧运动的好处
有在做水中有氧运动，包括增加肌肉力量，减轻对关节和优化肠道功能的压力，以及其他能力许多令人印象深刻的好处。水中有氧运动能帮助提高健康和身体活力在以下几个方面：
- 增加肌肉强度
- 提升续航能力
- 支撑灵活性
- 防止受伤，由于这些练习低影响的性质
- 减轻对关节压力
- 消除紧张，焦虑和症状抑郁
- 比传统的有氧运动消耗更多的卡路里
- 降低血压阻止动脉粥样硬化，心脏发作和中风
- 在援助减肥努力
- 提供慢性疼痛
- 通过增加肌肉和关节强度提高骨骼健康
- 改善脊椎问题
- 促进健康的肠道功能
- 支持的综合物理精神健康
- 增加信心和情绪
- 刺激循环，血流量，和氧合
- 帮助心血管的耐力锻炼为和耐力竞技
水中健身操副作用
水中健身操的各种好处是难以否认的，但也有一定的潜在的副作用，以及可能无法享受这种类型的活动妨碍你的医疗条件。一些潜在的副作用包括：
过度暴露于氯如果这成为你的练习的主要区域，可能会导致皮肤和头发的伤害，所以保湿并推荐以下游泳适当淋浴。此外，有些人可能是过敏氯或溴，在两个共同的元素游泳的池水。这可能会导致肺刺激，以及在皮肤上局部炎症。
