你的身体是由过多的复杂系统组成的。为了使它能最大限度地发挥作用，你必须从食物或补充剂中摄取一定数量的维生素、营养素和矿物质。当你没有摄入足够的食物时，你的肌肉、骨骼、关节、器官和其他各种系统都会受到影响。你可能会感到各种各样的症状，从疲劳到骨折或更严重的并发症，这取决于你缺少什么。
维生素D (钙化醇）是一种脂溶性维生素是对人体健康至关重要。它也被称为类固醇的维生素，因为它增加了新陈代谢和吸收钙和磷。正常的阳光是否足以产生维生素D皮肤。然而，它的缺乏会导致佝偻病的儿童和骨软化在成人。
维生素D，也被称为钙醇，对健康的好处包括治疗佝偻病，治疗骨软化症，保护对外周动脉疾病(PAD)，减缓进展癌症预防骨折，治疗佝偻病念珠。
维生素D缺乏症状
的疾病引起的通过维生素D缺乏是骨软化症和佝偻病。骨软化症最常见于成人。骨软化症的主要症状是骨折增多，走路蹒跚，肌肉无力。佝偻病是一种儿童骨骼疾病。佝偻病的症状包括弯手和弯腿。这是由于骨骼软化造成的。
是维生素D的重要来源
阳光是维生素D最重要的来源。紫外线来自太阳的光线加速了皮肤中维生素D的生成。每天15分钟的日晒足以满足你对维生素D的需求。
医生建议，皮肤颜色较深的成年人更有可能缺乏维生素D，因为皮肤不像肤色较浅的人那样有能力晒太阳。
它存在于一些食物中，比如鲭鱼，沙丁鱼,大马哈鱼鱼。其他好的来源包括牛油,蛋蛋黄,鱼肝油和油性鱼。强化牛奶也含有一定量的维生素D
追随a的人素食主义者饮食中经常缺乏维生素D，因为维生素主要存在于动物性食物中。当你无法从天然来源获得维生素D时，市场上有一些补充剂可以提供相同的推荐剂量。
富含维生素d的食物包括沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类。图片来源:在上面
维生素D对健康的益处
控制磷酸盐和钙水平
钙和磷酸盐在人体功能中都扮演着重要的角色。钙对细胞、神经、骨骼和肌肉的功能很重要。人体的所有细胞都含有磷酸盐。每一种都能更好地吸收适量的维生素D。
在缺乏维生素D的情况下，身体就无法控制磷酸盐和钙的水平。如果血液中磷酸盐和钙的含量很低，身体可能会产生其他激素来促进骨骼中磷酸盐和钙的释放。这导致了骨骼的弱化和软化。其他疾病这可能是由于钙和磷酸盐控制不当引起的，包括肾脏和肾脏的问题肠。
治疗佝偻病
佝偻病是一种骨骼疾病，由缺乏维生素D，磷酸盐和钙。它是通过腿部骨骼的x光检查确定的。佝偻病可以通过口服额外剂量的维生素D来治疗。在治疗期间对于佝偻病，医生会监测血浆中25-OH-D的水平，将其提高到正常水平。骨骼中的异常会慢慢消失。由于缺钙引起的佝偻病，必须在补充维生素D的同时补充额外的钙。
治疗软骨病
人类骨骼的四个主要组成部分是:
- 矿物质
- 钙
- 磷
- 的组合胶原蛋白、破骨细胞(去骨细胞)和成骨细胞(造骨细胞)
骨软化症指的是骨头柔软，而与之同名的疾病指的是骨骼脆弱的问题。
胶原蛋白纤维在骨骼中发现被矿物质所覆盖。骨的强度取决于富含矿物质涂层在胶原基质。矿物涂层，如果在一个显著量发现，形成牢固的骨。
破骨细胞清除旧骨，成骨细胞制造新的胶原基质。骨软化发生如果矿物涂层的形成过程没有正确进行。
在这种疾病中，新骨的形成没有矿物涂层，这导致骨头软化。这些类型的骨头很容易破裂或弯曲。治疗的方法是口服维生素D并直接暴露在阳光下。当没有自然吸收阳光的选择时，紫外线灯通常被用作替代治疗。
预防外周动脉疾病
外周动脉疾病发生在那里是一个循环使血液不能正常地流向四肢的问题。最常见的是四肢得不到足够的血液，因此，在任何运动中都会感到疼痛走或以其他方式。在严重的情况下，严重的肢体缺血，中风，或a心可能发生的攻击。
维生素D减少了机会外周动脉疾病。它还可以帮助身体吸收钙，钙对我们的骨骼是必不可少的。为了预防这种可怕的疾病，孩子们被要求在阳光下坐上适量的时间来吸收维生素D。
抗癌潜力
研究表明，大量摄入维生素D可以减缓各种癌症的发展心血管疾病。它有助于预防前列腺癌、肺癌、皮肤癌和其他癌症淋巴瘤。
根据一项研究由医学服务部的研究人员，激流药品维生素D可以降低细胞增殖和促进细胞分化，从而抑制新生血管的生长，具有显著的抗肿瘤作用炎症效果。它建议低维生素d水平和更高之间的链路患癌症的风险大多数证据都指向结直肠癌症。在卫生专业人员的随访中研究(HPFS)，由Ahn J, Peters U, Albanes D, Purdue MP, Abnet CC, Chatterjee N等人进行研究浓度不太可能被诊断为结肠癌。
在其他多年的实验中，发现体内维生素D水平最高的人患癌症的风险要低22%。
防止禁用骨折
富含维生素d的饮食可以降低骨折致残的几率。如果缺少或缺乏维生素D，即使摄入大量的钙也不能使骨骼保持强壮。这对老年人来说尤为重要。随着我们年龄的增长，有一个更大的风险的骨质疏松症和其他维生素缺乏会导致更容易骨折。
此外，身体的平衡也不如以前，所以摔倒的几率也更高。跌倒会导致骨折，所以摄入足够的维生素D很重要，这样在跌倒或其他事故的情况下可以降低骨折的几率。
治疗佝偻病的念珠
维生素D也有助于治疗佝偻病，这种病表现为肋软骨关节处的珠状突起。这条件通常在已经患有佝偻病、坏血病或软骨营养不良的人身上发现。这是一种缺钙原因一个过度生长关节软骨。维生素D是治疗这个问题的一种自然方式，因为正如前面提到的，维生素可以帮助身体更好地吸收钙。
如果你担心缺乏维生素D，或者你正遭受着上述疾病的折磨，你应该向你的医疗专业人士咨询。他或她可以做测试，看看你的身体是否缺乏这种必要的营养。然后就可以给出适当的建议，告诉你如何通过食物、阳光或补充剂来获得你所需要的东西。
这篇文章是由布兰特博士井她是安克雷奇和朱诺的脊椎指压治疗师。
